【1週間スケジュール】出勤前や休憩の合間にできる超短時間1週間メニュー！
1週間スケジュール

【1週間スケジュール】出勤前や休憩の合間にできる超短時間1週間メニュー！

2024/07/23

◆Day1：下半身（5分）

【5分だけ】爽快感を感じたい人に送る地獄のスクワットチャレンジ（脚痩せ・美尻・足腰強化）【5分だけ】爽快感を感じたい人に送る地獄のスクワットチャレンジ（脚痩せ・美尻・足腰強化）

◆Day2：腹筋＆大胸筋（5分）

【5分で完結】腹筋＋大胸筋を鍛えて男らしい身体を作るトレーニング！（筋トレ・ストレッチ・モビリティ）【5分で完結】腹筋＋大胸筋を鍛えて男らしい身体を作るトレーニング！（筋トレ・ストレッチ・モビリティ）

◆Day3：背筋（4分)

【たったの4分】短時間でも効く背筋の自重筋トレ！（器具なしで逆三角形・広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋）【たったの4分】短時間でも効く背筋の自重筋トレ！（器具なしで逆三角形・広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋）

◆Day4：腹筋（5分）

【5分】初心者向け使える腹筋を作るモビリティトレーニング！【5分】初心者向け使える腹筋を作るモビリティトレーニング！

◆Day5：下半身（4分）

【4分】脚プルプル覚悟！？大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)【4分】脚プルプル覚悟！？大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)

◆Day6：腹筋（4分）

【超初心者向け】ぽっこりお腹がぺたんこになる簡単腹筋トレーニング（首・腰が痛くならない）【超初心者向け】ぽっこりお腹がぺたんこになる簡単腹筋トレーニング（首・腰が痛くならない）

◆Day7：有酸素運動（5分）

【たったの5分】狭いスペースでも立ったままでできて全身を燃やせるトレーニング（腹筋・下半身・器具なし）【たったの5分】狭いスペースでも立ったままでできて全身を燃やせるトレーニング（腹筋・下半身・器具なし）
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