【1週間スケジュール】自宅でできる運動不足解消エクササイズ

運動不足解消 1週間スケジュール

外出自粛のため、外へ行けずに運動不足の方も多いですよね。

そこでこの記事では、自宅&器具なしでできる運動不足解消のエクササイズを1週間スケジュールとしてまとめました

毎日10〜15分程度でできる内容になっているので、Day1からスタートしてDay7まで続けてください!

また、エクササイズで最も重要なのは「継続すること」です。今回まとめたスケジュールの種目を全て行う必要はないので、必要に応じて休みを入れながら、ご自身のペースで「継続」できるように続けましょう!

運動不足解消エクササイズ一覧表

以下、それぞれの日ごとの動画をまとめています。 該当箇所をクリックすれば動画が始まるので、1週間毎日実践しましょう!

Day1(10分+3分)

Day2(10分+3分)

Day3(3分+3分+4分)

Day4(10分+3分)

Day5(10分+3分)

Day6(10分+3分)

Day7(10分+3分)