エクササイズ一覧表
◆Day1：有酸素運動（15分）
◆Day2：腹筋（10分）
◆Day3：アクティブレスト:体を軽く動かそう（5分）
◆Day4：有酸素運動（6分）
◆Day5：腹筋（4分＋6分）
◆Day6：有酸素運動（20分）
◆Day7：腹筋（13.5分）
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