【1週間スケジュール】ぽっこりお腹対策! 下腹をみるみる引き締める1週間体幹メニュー

【1週間スケジュール】ぽっこりお腹対策! 下腹をみるみる引き締める1週間体幹メニュー

2024/01/19

運動不足解消エクササイズ一覧表

◆Day1:ストレッチ+有酸素運動(10分+10分)

◆Day2:体幹[お腹周り&背中周り](5分+6分30秒)

◆Day3:ストレッチ(10分)

◆Day4:有酸素運動+下半身(10分+5分)

◆Day5:体幹+お腹周り(5分+5分)

◆Day6:有酸素運動+体幹(10分+5分)

◆Day7:ストレッチ(10分)

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