◆Day1：有酸素運動+全身ストレッチ（10分+10分）
【本気で痩せる】10分でできる脂肪燃焼エクササイズ！有酸素運動で脂肪を燃やそう 
10分間全身ストレッチ！気持ちよく目覚めるモーニングルーティン
◆Day2：有酸素運動+腹筋（10分+6分）
自宅でできる飛ばない有酸素運動！立ったままできる10分間のダイエットエクササイズ 
【腹筋トレーニング】割れないわけがない！シックスパックを作る最強腹筋メニュー（6分）
◆Day3：全身筋トレ+ストレッチ（10分+10分）
お腹周りエクササイズ＋ストレッチ お腹の脂肪を落とす全身エクササイズ！スクワットやランジを組み合わせて痩せよう【10分】 
【寝たままストレッチ】1ヶ月で痩せるストレッチダイエット
◆Day4：下半身+寝る前ストレッチ（10分+5分）
寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ（ストレッチ＆トレーニング） 
寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】
◆Day5：有酸素運動+腹筋（10分+5分）
腰・お腹周りのぜい肉を一気に落とす10分間の自宅ダイエットトレーニング【うきわ肉撃退】 
1日5分！夏までに腹筋を割る自重トレーニング
◆Day6：有酸素運動（HIIT）+腹筋（10分+5分）
【お腹を凹ます有酸素運動】滝汗が流れる10分間のHIITトレーニングでダイエットしよう！ 
【お腹痩せ】 最速でぽっこりお腹を解消する5分間トレーニング
◆Day7：有酸素運動+ストレッチ（10分+10分）
有酸素運動ダイエット！自宅で体重を落とそう 
1日10分で確実に細くなるダイエットに効果的なストレッチメニュー！
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