エクササイズ一覧表
◆Day1：有酸素運動+腹筋+上半身ストレッチ（5分+4分+5分）
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【朝の5分間】1日の代謝を上げるための有酸素運動！（ダイエット・代謝を上げる・脂肪燃焼）
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【超初心者向け】ぽっこりお腹がぺたんこになる簡単腹筋トレーニング（首・腰が痛くならない）
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【5分】筋トレ後の上半身がラクになるストレッチ！（疲労感・筋肉痛・肩こり・背中の凝り）
◆Day2：全身筋トレ+下半身+下半身ストレッチ（5分+4分+5分）
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【たったの5分】狭いスペースでも立ったままでできて全身を燃やせるトレーニング（腹筋・下半身・器具なし）
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【4分】脚プルプル覚悟！？大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)
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【5分】筋トレ後の下半身に効くストレッチ！（疲労感・筋肉痛・脚の張り・むくみ改善）
◆Day3：体幹+ストレッチ（6分+7分）
◆Day4：有酸素運動+モビリティ（6分+10分）
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【6分集中】飛ばないHIITで全身の脂肪を削ぎ落とすトレーニング！（マンションOK・宅トレ）
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【10分】股関節をスムーズに動かすためのモビリティトレーニング！筋トレ・スポーツの怪我予防やパフォーマンスアップにおすすめ
◆Day5：全身筋トレ+ストレッチ（10分+10分）
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【筋トレ初心者向け】10分で手応えがある全身の自重筋トレ（器具なし・細マッチョ・引き締め）
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【筋トレ後の10分】筋肉をほぐして疲労・怪我へのストレスを溜め込まない全身ストレッチ（筋肉の張り・静的ストレッチ・クールダウン）
◆Day6：有酸素運動（20分）
◆Day7：ストレッチ（20分）
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