【2022年最新】人気のプロテイン10選！現役トレーナーがダイエットや筋肥大におすすめの商品を紹介！

プロテインは筋トレやダイエットにとても効果的なサプリメントです。

しかし、Amazonや楽天などで購入しようといざ検索してみても

「種類が多すぎてどれが良いのかわからない...」
「筋トレやダイエットに効果的なプロテインはどれなんだ？」

と悩んでしまっていませんか？

そこで今回は、uFit代表の林ケイスケが人気のプロテインを実際に購入し、調査した結果をもとにみなさんのお悩みを解決していきます。

ダイエットや筋トレで理想の結果が出せるように、この記事を参考にプロテインを購入してみてくださいね！

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▼今回紹介するプロテインTOP10▼
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自分に最適なプロテインの選び方

プロテインを適当に選んでしまうと味がまずかったり、体に合わないなどの理由で大半の人が継続できずに失敗してしまいます。

そこで以下3つのポイントを意識して選ぶようにすれば、絶対に失敗することはありません！

1.原材料

初心者の方でも飲めるおすすめのプロテインの原材料には4種類のタイプがあります。

それぞれに特徴があるので、目的によって原材料も考慮しましょう。

特に筋肥大とダイエットでは全く条件が異なるので、原材料の特徴をしっかりと理解した上で選ぶようにしましょう。

▼原材料ごとのプロテインの特徴

ホエイは他の原材料に比べてタンパク質やアミノ酸を豊富に含んでいるので筋肉量を増やす効果が高いというところが最大の特徴です。

筋肉量を増やすことで、代謝を高めて痩せやすい体を作ることができます。

そのほかの原料にもメリットはたくさんありますが、プロテインを飲む最大の目的はタンパク質を効率よく摂取することなので、初心者の方はホエイを選ぶことがおすすめです！

2.飲みやすさで選ぶ

プロテインは継続して飲むことで効果を発揮するので、味や飲みやすさは必ず確認したいポイントです。

飲みやすさについて気をつけたいポイントとしては以下の通り。

とはいっても、初めてプロテインを購入する場合、買ってみないとわからないですよね？

この後のランキングでは1つずつ写真付きで紹介しますので必ず参考にしてくださいね！

3.栄養素成分表を見る

プロテインの栄養成分表を見るために大切なポイントは「1食あたりのタンパク質含有量」を必ずチェックすることです！

筋肉を効率的につけたい人は、タンパク質の目安として1食あたり20gを超えている製品を選ぶのがおすすめです。

肌や髪の毛など、美容目的のために飲みたいという人は、ビタミンやイソフラボンなどが入っている製品を選ぶようにしましょう。

目的によって、必要な栄養素は変わってくるので、裏面の成分表示を必ず確認するようにしましょう。

絶対に選んではいけないプロテイン

昨今、日本だけではなく世界中がフィットネスブームとなっています。それにともなってプロテイン市場はどんどん拡大しており、たくさんのメーカーが製造・販売を始めています。

市場が広がると必ず起こることは「価格競争」です。

「価格は安い方が良い」と思っている方も多いとは思いますが、価格が安すぎる商品には注意しましょう。

世界ではプロテインの生産量が増え原材料が不足しているため、価格の高騰化が進んでいます。

そんな中、売られている商品が値上がりもせず価格が安くなり続けることは不思議です。

原材料の表記はある程度のルールがあるものの、品質の良し悪しは明記されていません。

※アメリカ製造とあるが、原料の産地はわからない。

安いものにはそれなりの理由があると考えて、販売元の詳細を確認して不信感を感じたら選ばないように心がけましょう。

プロテインで出ていくお金は一時的ですが、みなさんの健康は一生の問題です。

ある程度の価格は、信頼という目には見えないコストだと認識して選んでみてください！

プロテインのおすすめランキングTOP10

ここからはuFit編集部で調査を行った結果をもとに、10商品をランキング形式で紹介していきます。

▼今回紹介するプロテインTOP10▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

1.ザバス ホエイプロテイン100

◆日本が誇る大手プロテインメーカーの安心感

プロテインを初めて買うので不安…という方におすすめできる「ザバスホエイプロテイン100」

タンパク質含有量は15gと他に比べると少ないですが、ビタミンの含有量が他を圧倒しているので健康管理で飲むこともおすすめです！

泡が立ったり、溶けにくいといったことが全くありません。クセがなくスッキリとした味わいのココアを飲んでいるような味わいです。

原材料	ホエイ
内容量	1,050g/294g
価格	3,964円/2,039円
価格/1食	約80円
タンパク質含有量/1食	15g
味の種類	ココア 他6種

2.GronG ホエイプロテイン100 WPI CFM製法

◆WPI製法のプロテインの中でコスパ最強！

WPI製法で「乳糖」を取り除いているので、普段プロテインを飲むとお腹を壊してしまう人もこちらに切り変えることで改善する可能性があります。

ヨーグルト味がサッパリしていて、疲れている時にも飲みやすいのでおすすめです。

飲むヨーグルトをさらにサラッとさせたような味わいで、初心者や女性の方にもおすすめです！

原料の種類	ホエイ
内容量	1000g
価格	3,780円
価格/1食	約130円
タンパク質/1食	25g
味の種類	ヨーグルト 他6種

3.FIXIT ソイプロテイン プレーン味

◆人工甘味料などの添加物が気になる方におすすめ

100％大豆原料を使用しており、タンパク質含有量は85.5％で1杯あたりのタンパク質は16.0gあります。

ソイプロテインは、腹持ちが良く食欲を抑制してくれる効果もあるのでダイエットをしている方にかなりおすすめです。

ちなみに私は牛乳で割って飲むと非常においしいと思いました！

原料の種類	ソイプロテイン
内容量	1,000g
価格	3,580円
価格/1食	71円
タンパク質/1食	16g
味の種類	プレーン　他2種類

4.日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）

◆甘い味が苦手な方におすすめ！

ホエイ特有の香りが無く、低脂肪牛乳を飲んでいるような味わいです。

プレーンタイプのプロテインの中ではダントツで飲みやすく感じました。

アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養価がバランス良く含まれているのでダイエットや筋肥大に活用できます。 

原料の種類	ホエイ
内容量	1000g
価格	2,940円
価格/1食	約86円
タンパク質/1食	21g
味の種類	プレーン（ナチュラルミルク）他5種類有

5.エクスプロージョン ホエイプロテイン

◆国産プロテイン コスパ NO.1！

ミルクチョコレート味が無難に美味しいので、おすすめです。

また、一杯あたりの価格が67円とコスパがかなり良いので、安くて美味しいプロテインをお探しの方はこちらで決まりです。

しかし、300gか3kgという極端な容量でしか販売していないので、購入しづらいのが難点です。

原料の種類	ホエイ
内容量	3,000g/300g
価格	6,699円/1,968円
価格/1食	67円
タンパク質/1食	20.9g
味の種類	ミルクチョコレート

6.Optimum Nutrition「ゴールドスタンダード100%ホエイ」

◆海外で高い人気を誇る世界NO.1のホエイプロテイン

最大の特徴は高純度のタンパク質（WPIホエイ）を使用していることと1食あたりのタンパク質含有量が24gと多いことです。

海外ブランドということもあり、外国のお菓子（チョコレートビスケットのような）を思わせるかなり甘い味わいです。

かなり溶けにくく、口の中に粒ではなくダマが流れ込んでくるようなときもあります。

容器がボトルタイプで、手を深くまで入れないとすくえないところや、スプーンが大きくて使いにくいところが非常にストレスだなと私は感じました。

原料の種類	ホエイ
内容量	907g
価格	5,072円
価格/1食	約151円
タンパク質/1食	24g
味の種類	ミルクチョコレート

7.ULTORA ウルトラ スローダイエットプロテイン

◆ダイエットのために開発されたプロテイン

カゼインとホエイプロテインをブレンドしているので、2種類のいいとこ取りをしたような商品です。

筋肉量を増やしながら、筋肉の分解や食欲を抑制する効果があるのので減量やダイエットに向いているプロテインと言えます。

人工甘味料・合成着色料・保存料などの添加物が入っていないのも特徴です。

ブルーベリーとヨーグルトのスムージーのような味わいです。

少しだけカゼイン特有のほろ苦さが気になります。

原料の種類	ホエイ
内容量	1,000g
価格	5,590円
価格/1食	約190円
タンパク質/1食	13.7g
味の種類	ブルーベリー、カフェオレ、黒ゴマきな粉

8.HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン

◆きな粉好きにはたまらない大豆プロテイン

低脂質、低カロリーで大豆由来のタンパク質を補給することができます。

ビタミンも豊富なので、ダイエットや筋トレ目的以外でも普段の食事にプラスアルファすることで、栄養バランスを改善することができます。

味はかなり濃厚な黒糖きな粉味！水分が少ないとドロドロで飲めないので気をつけましょう。

計量スプーンが付属していないのが残念でした。あらかじめ用意しなければいけないので、面倒ですね。

今なら付属でプロテインバーがついてきますよ！

原料の種類	ソイ
内容量	945g
価格	2,998円
価格/1食	99円
タンパク質/1食	17.6g
味の種類	黒糖きな粉

9.ANOMA ピープロテイン

◆美味いピープロテインはコレ！

タンパク質はもちろん、BCAA・アルギニン・中鎖脂肪酸など健康に良いものが一気に摂ることができるので、栄養面で超優秀です。

ピープロテインはすごく不味いことで有名ですが、ANOMAは和菓子のような味で美味しいです。牛乳で割って飲むと、さらに美味しいと感じました。

ただ、表記にある分量どおりに作るとかなり濃いので、水分は50〜70mlほど多めに入れることがおすすめです。

原料の種類	えんどう豆
内容量	600g
価格	6,480円
価格/1食	約215円
タンパク質/1食	21.3g
味の種類	抹茶、コーヒー、チョコ

10.Myprotein「Impact ホエイプロテイン」

◆安くて人気のマイプロテイン 実際どうなの？

Impactホエイプロテインには体内で生成できない必須アミノ酸（BCAA）がバランスよく配合されており、筋トレ後の栄養補給として最適なプロテインと言えます。

届いた直後から、パッケージが汚いということがかなりあります。（品質管理が大丈夫か心配になります）チャックが壊れやすく、保存してある場所から常に甘い匂いを発しています。

使用したい時にチャックにはさまったプロテインが毎回、飛び散るのもストレスになります。

肝心なプロテインは溶けにくいので、正直かなり飲みにくいです。

舌が痛くなるような強い甘さが特徴です。お菓子好きな人が間食の置き換えに活用するのはいいかもしれません。

私は甘すぎて飲めませんでしたが、世の中のクチコミや人気を考慮して10位にとりあえず入れておきました。。

原料の種類	ホエイ
内容量	1,000g
価格	3,800円 ＊公式サイトなら
価格/1食	90円
タンパク質/1食	21g
味の種類	ストロベリークリーム、チョコバナナ、チョコレートブラウニー、ナチュラルストロベリー、ナチュラルチョコレート、抹茶、ココナッツ、チョコミント

最大限の効果を発揮する飲み方

▼動画で見たい方はこちら！

せっかくプロテインを飲むなら、目的に対して最大限の効果を発揮するような飲み方を知っておきたいですよね？

特に初心者や女性の方は「飲みすぎると太るのではないか？」心配している方も多いと思います。

そこでここからは、筋トレやダイエットに効果的な飲み方を解説していきます。

1.食事と置き換える

ダイエットにプロテインを活用したい方は「消費カロリー＞摂取カロリー」を意識しましょう。

1日の一食分をプロテインに置き換えるだけで、大幅にカロリーを抑えられますし、脂質や炭水化物などの不必要な成分の摂取も避けられるのでおすすめです。

2.間食にプロテインを飲む

プロテインを飲むことで満腹感を得ることができるので、食欲を抑制してくれる効果もあります。

お菓子を我慢できずに習慣的に食べてしまう方は、代わりにプロテインを飲むことによって「もっと食べたい...」という感情のコントロールをすることができますよ。

3.運動とセットで継続する

運動も同時に取り組むことで効率良く筋肉量を増やすことができ、痩せやすい体をつくることができますよ！

ただし結果が目に見えるまでは、2ヶ月〜半年かかるので継続することが大切です。

まとめ

今回はプロテインの選び方をはじめ、プロテインのおすすめTOP10も紹介してきました。

プロテインを飲む目的は様々ですが、私たちの身体にとって欠かすことのできないタンパク質を手軽に摂取できるので、明日からでも飲んでみてくださいね！

▼今回紹介したプロテインTOP10▼
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