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◆Day2：美尻筋トレ+体幹（5分+3分+3分）
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◆Day3：背中の筋トレ+二の腕の筋トレ（6分+10分）
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◆Day4：運動不足解消エクササイズ+腹筋（10分+10分）
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◆Day5：上半身筋トレ+腹筋（10分+3分）
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◆Day6：体幹+横腹の筋トレ（10分+3分）
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◆Day7：全身筋トレ+背中の筋トレ（20分+3分）
初心者向け全身を鍛える自重筋トレ。ジムに通わずに全身を鍛えよう【10分】
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