◆Day1：ダイナミックストレッチ+全身有酸素（10分＋10分）
◆Day2：上半身筋トレ（10分）
◆Day3：下半身筋トレ（4分＋5分）
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【4分】脚プルプル覚悟！？大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)
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【5分だけ】爽快感を感じたい人に送る地獄のスクワットチャレンジ（脚痩せ・美尻・足腰強化）
◆Day4：モビリティエクササイズ（10分＋5分）
◆Day5：有酸素運動（15分）
◆Day6：ストレッチ（7分＋10分）
◆Day7：腹筋（8分＋6分）
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