【1週間スケジュール】忙しい人必見！毎日10分でできる1週間メニュー

運動不足解消エクササイズ一覧表

◆Day1：有酸素運動（10分）

• 自宅でできる飛ばない有酸素運動！立ったままできる10分間のダイエットエクササイズ

◆Day2：お腹＋大胸筋（5分＋3分）

• 【お腹痩せ】 最速でぽっこりお腹を解消する5分間トレーニング（5分）

• 【大胸筋トレーニング】胸を鍛える自重筋トレメニュー（3分）

◆Day3：下半身&有酸素運動（5分×2セット）

• 【ランジダイエット】腹筋運動よりも効果的に体脂肪を落とすランジメニュー（5分）

◆Day4：ストレッチ（10分）

• 【全身ストレッチ】体をリセットする10分間のストレッチ

◆Day5：筋トレ&有酸素（10分）

• 【有酸素運動×脂肪燃焼】超キツイけど夏までに-5kg痩せる本気のダイエットエクササイズ！（10分）

◆Day6：体幹＋お腹（5分＋5分）

• 【体幹トレーニング】強靭な軸を作り上げる5分間トレーニング

• 下腹部&下っ腹を凹ます腹筋トレーニング（5分）

◆Day7：有酸素運動（10分）

• 【本気で痩せる】10分でできる脂肪燃焼エクササイズ！有酸素運動で脂肪を燃やそう