【1週間スケジュール】本気でやる人専用!スパルタ式ダイエットメニュー

【1週間スケジュール】本気でやる人専用!スパルタ式ダイエットメニュー

◆Day1:動的ストレッチ+有酸素運動(10分+15分)

◆Day2:全身筋トレ(25分)

【本気で細マッチョになりたい人】自重で全身を最大限追い込む筋トレメニュー(中上級者・器具なし・細マッチョ・引き締め)【本気で細マッチョになりたい人】自重で全身を最大限追い込む筋トレメニュー(中上級者・器具なし・細マッチョ・引き締め)

◆Day3:腹筋+ストレッチ(8分+5分+10分)

◆Day4:有酸素運動+下半身(15分+9分)

◆Day5:全身筋トレ+背筋+ストレッチ(10分+4分+10分)

◆Day6:有酸素運動+腹筋(6分+10分+5分)

◆Day7:ストレッチ(10分+9分+7分)

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