【1週間スケジュール】まだ間に合う！ お正月太りをリセットする1週間メニュー

運動不足解消エクササイズ一覧表

◆Day1：ストレッチ（10分）

• 【全身ケガ予防】筋トレ・運動前に簡単に体が温まる！動的ストレッチ

◆Day2：有酸素運動（8分）

• 【短時間で筋トレ&有酸素】とにかくきついけど確実に痩せる！8分間のHIITトレーニング

◆Day3：下半身（5分）

• 【ランジダイエット】腹筋運動よりも効果的に体脂肪を落とすランジメニュー（5分）

◆Day4：ストレッチ（9分）

• 【登録者数130万人コラボ】オガトレさんに全身がほぐれる極上ストレッチを教えてもらった

◆Day5：有酸素運動（8分）

• 本気で痩せる8分間のHIITトレーニング

◆Day6：お腹（5分）

• 【ぽっこりお腹ダイエット】ビール腹を解消する男性向けエクササイズ（5分）

◆Day7：ストレッチ（10分）

• 寝る前の痩せるストレッチ！体をほぐして痩せ体質になろう（10分）