椅子代わりになる！人気バランスボールのおすすめ10選を徹底紹介！

「バランスボールの選び方が分からない…」
「椅子代わりに使えるおしゃれなバランスボールが欲しい…」

バランスボールは子供から大人まで楽しくトレーニングができて、椅子代わりとして座るだけでも腹筋や体幹を鍛えられます！

しかし、さまざまなタイプが販売されているので、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね？

そこで今回は、uFit代表トレーナーの林ケイスケが人気のバランスボールを比較・調査した結果をもとに選び方やおすすめの商品を紹介していきます。

※「ヨガボール」「フィットネスボール」とも呼ばれますが本記事内では統一して「バランスボール」といたします。

▼【椅子用】おすすめのバランスボール▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

▼【筋トレ用】おすすめのバランスボール
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バランスボールの使い方と効果

バランスボールは主に2つの使い方があります。

使い方次第で、選ぶべきバランスボールの種類が異なるので、まずは自分の目的に合った使い方を確認しましょう。

1.椅子代わりに座る

バランスボールはオフィスや自宅で椅子代わりに使えます。

通常の椅子で同じ姿勢のまま座っていると筋肉が固まりやすく、腰痛や肩こりの原因になりますが、あえて不安定なバランスボールに座ることでデスクワーク特有の腰痛などを防ぐ効果があります。

また、座るだけで体幹や腹筋などを刺激できるので、筋トレやダイエット効果も期待できますよ！

長時間バランスボールだけに座るのは辛いという方も多いと思うので、普通の椅子とバランスボールの両方を使うのがおすすめです。

2.トレーニングやエクササイズに使う

バランスボールを使えば通常とは違った負荷をかけたトレーニングができます。

スポーツのパフォーマンスアップだけでなく、お年寄りのリハビリ運動としてもバランスボールは効果的。バランスボールを使ってあえて不安定な状況を作り出すことで、体幹を効率よく鍛えられますよ。

失敗しないバランスボールの選び方

バランスボールを選ぶ際に気をつけるべきポイントを4つにまとめました。

バランスボールにはたくさんの種類があるので、絶対に失敗しないように注意しましょう！

1.サイズで選ぶ

バランスボールを選ぶ際に最も重要なポイントは「サイズ」です。

椅子代わりにバランスボールを使用したい場合、座高やテーブルの高さにもよるので一概には言えませんが、以下をひとつの目安にするのがおすすめです。

• 子供用：45cmのバランスボール
• 身長155cm以下：55cmのバランスボール
• 身長155cm〜175cm：65cmのバランスボール
• 身長175cm以上：75cmのバランスボール

どのサイズにするか悩んだ場合は、ひとまず65cmのものを選ぶのがおすすめです。65cmで試してみて、大きい方か小さい方に切り替えるといいですよ。

また、エクササイズやトレーニングでバランスボールを使用する場合も、基本的には同じサイズ目安になります。

2.耐久性を確認する

安全なバランスボールを選ぶためには「耐荷重」が何kgなのか確かめましょう。
※耐荷重とはどのくらいの重さや衝撃に耐えられるのかを表す指標です。

初めてバランスボールを購入するという方は以下の表を参考にしてください。

耐荷重	目安
100kg	椅子代わりには問題なし。 トレーニング用としては不安定
おすすめ！ 300kg	トレーニング,椅子代わりの両方で問題なし
500kg	ほぼ全てのトレーニングで問題なし
1000kg〜	オーバースペック

軽いトレーニングや椅子代わりとして使用する場合は、耐荷重が300kgあれば大丈夫です。

ただし、体重が100kgを超える人やアスリートのように激しいトレーニングで使用する場合は耐荷重が500kg以上の製品を選びましょう。

3.アンチバーストタイプを選ぶ

バランスボールは「アンチバーストタイプ」を選びましょう。

アンチバーストタイプとは、重さや圧がかかりすぎた時に破裂せず穴から少しずつ空気が抜けて安全に使えるような構造になっているバランスボールのことです。

バランスボールは使っていると少しずつ劣化していくので、突然破裂してしまう可能性があります。その場合、全体重をかけながら地面に落ちてしまうので大怪我をしてしまうことも。。

アンチバーストタイプを選んでおけば、安心してバランスボールで座ったり跳ねたりできますよ。

4.カバーの有無で選ぶ

最近販売されているバランスボールにはカバーが付いていることも増えてきましたが、以下のように選びましょう。

• 椅子代わり：カバー付きバランスボール
• トレーニング用：カバーなしバランスボール

椅子代わりで購入する場合、おしゃれなデザインが多く部屋のインテリアにもなるようにカバー付きのバランスボールを選びといいですよ！

一方で、トレーニング用で購入する場合、カバーがついていると洗えるから清潔と思うかも知れませんが、カバーがついているとトレーニングの邪魔になることが多いので、カバーがないタイプがおすすめです。

【椅子用】おすすめのバランスボールランキング

ここからはオフィスや自宅で椅子代わりに使えるバランスボールのおすすめを紹介していきます。

見た目や機能を考慮して、自分に合ったバランスボールを見つけてくださいね！

筋トレやエクササイズ用に購入を検討されている方は【筋トレ・エクササイズ用】おすすめのバランスボールをご覧ください！

▼【椅子用】おすすめのバランスボール▼
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1.モダンデコ バランスボール

 

◆インテリアとしても馴染みやすいバランスボール！

肌触りがよく、ファブリックカバーなので座っていても滑りにくいのが特徴です。

カラーバリエーションがニュアンスカラーをもとに展開しているため、北欧的なインテリアとして活用できます。

ただ、アンチバースト仕様ではないため激しい運動には向いていません。

耐荷重	200kg
付属品	カバー/空気入れ/ボールスタンド/バルブアダプター/脱気ストロー
タイプ	-
サイズ（直径）	65cm
価格	6,799円

2.SPICE OF LIFE　ジェリーフィッシュチェア

◆女子に大人気の可愛いバランスボール

「SPICE OF LIFE」のジェリーフィッシュチェアはバランスボールを台座に乗せている商品です。

主に椅子の代用として使われるような構造のバランスボールです。

在宅ワークや仕事用の椅子として使用すれば、日常の運動不足解消や姿勢改善に取り組めますよ。

耐荷重	360kg
付属品	エクササイズ用DVD/空気入れポンプ/メジャー
タイプ	アンチバースト
サイズ	直径47cm 高さ51cm
価格	10,999円

3.MAROOMS（マルームズ）バランスボールチェア

◆最高の椅子代わりになるよう洗練されたデザイン

マルームズは「座るだけで体幹を鍛えてくれる椅子」をコンセプトに作られたバランスボールです。

固定できるような構造になっているので、安全性が高く作業をしながらでも安心して使用できます。

また、カバーには上質な素材が使用されており、おしゃれで使い心地の良いソファのようにインテリアの一部となります。

しかし、価格が高いのでお財布に相談して購入を検討してみましょう。

耐荷重	500kg
付属品	カバー/フレーム/ゴム脚/フレームパーツ/空気入れ
タイプ	アンチバースト
サイズ	52x52x56cm
価格	16,500円

4.WEIMALL バランスボール

◆お手頃価格の椅子代わりバランスボール！

「WEIMALL」のバランスボールは、カバー付きのバランスボールの中で値段が抑えられているのが特徴的。

しかし、ボールに十分空気を入れても若干カバーにゆとりがあるのがデメリットかもしれません。

耐荷重	200kg
付属品	空気入れ/カバー
タイプ	-
サイズ	直径65cm
価格	3,480円

5.La-VIE　姿勢よしこ

◆座りやすくツルツルなバランスボール！

「La-VIE」の姿勢よしこは直径55cmと女性にとって座りやすいサイズ感で作られています。

また、男性用として「姿勢よしお」が発売されており、一般的に使いやすい直径65cmの商品もあります。

カバーがついてない分、台座リングがついているので安定して座れますよ。

耐荷重	300kg
付属品	フットポンプ/紙メジャー
タイプ	アンチバースト
サイズ	直径55cm
価格	2,400円

【筋トレ用】おすすめのバランスボールランキング

ここからは筋トレ・エクササイズ・ヨガなどでバランスボールを活用したい人へおすすめの商品を紹介していきます！

▼【筋トレ用】おすすめのバランスボール
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1.プリマソーレ(primasole)フィットネスボール

◆Amazon限定フィットネスブランド！

Amazon限定ブランドの「プリマソーレ」のバランスボールは、低価格かつ安定した品質で口コミ評価も高い商品です。

価格が1,500円台〜とお手頃でサイズも多く、部屋に馴染みやすい色も自分で選べますよ。

耐荷重	300kg
付属品	ハンドポンプ
タイプ	アンチバースト
サイズ	直径45/55/65/75（cm）
価格	1,551円

2.ALINCO(アルインコ) バランスボール

◆数々のフィットネス用品を販売するアルインコのバランスボール！

「ALINCO」は数あるバランスボールの中でも、かなり安くなっています。

サイズ展開も幅広く、1番小さいサイズで直径30cmのタイプもあり、子供から大人まで使用できます。

また小さいサイズのバランスボールは子供が使いやすいだけでなく、トレーニングの幅を広げられるのでおすすめです。

耐荷重は300kgもあるので、男性が使っても全然平気ですよ！

耐荷重	300kg
付属品	エアーポンプ
タイプ	アンチバースト
サイズ	直径30/45/55/65/75（cm）
価格	1,663円

3.東急スポーツオアシス バランスボール

◆固定リング付きバランスボール！

「東急スポーツオアシス」のバランスボールは別に固定リングが付属しているため、筋トレ時と椅子用に簡単に使い分けられます。

ゆらゆらしてもリングがあるので、倒れる心配もなく安心して座れますよ。

カラーバリエーションもたくさんあり、自分好みの色を選べるのもおすすめのポイントです！

耐荷重	300kg
付属品	固定リング/ハンドポンプ
タイプ	アンチバースト
サイズ	直径55/65/75（cm）
価格	4,480円

4.ELECOM バランスボール

◆500kgまで耐えられる高耐久バランスボール！

「ELECOM」のバランスボールは、インテリアにも馴染みやすい3つのカラーバリエーションを展開しているため、エクササイズ後にそのまま置いといても違和感がないです。

他社の製品に比べると、耐荷重が500kgなので負荷の強めのトレーニング時に威力を発揮します。

しかし、ものによっては空気漏れなどの不良品があるとの口コミをよく見かけるので注意が必要です。

耐荷重	500kg
付属品	専用ポンプ
タイプ	アンチバースト
サイズ	直径55/65/75（cm）
価格	1,958円

5.Umi.(ウミ) バランスボール

◆Amazonブランドの実力！

滑り止めなどやアンチバーストの加工が最低限に施されており、初心者におすすめの「Umi.(ウミ)バランスボール」

耐荷重は300kgと耐久性も抜群！

サイズ展開も「55cm・65cm・75cm」を用意しているので、身体の大きさや目的に合わせて選べますよ！

しかし、新品なのに少し汚れているというレビューが多いので、購入時には覚悟しておきましょう。

耐荷重	300kg
付属品	ハンドポンプ
タイプ	アンチバースト
サイズ	直径55/65/75（cm）
価格	2,199円

バランスボールを使った筋トレメニュー3選

ここからは、バランスボールを使ったおすすめの筋トレ種目を3つ紹介します。

バランスボールを使い方をマスターすれば、腹筋や体幹を効果的に鍛えられるので実践してみましょう！

1.プランク

バランスボールは体幹トレーニングに最適なアイテムです。

例えば、プランクをバランスボールの上で行うだけで効果がぐーんと上がります。

通常は地面の上で行う筋トレを、バランスボールの上で行うと強度を上げて取り組めますよ！

【関連記事】バランスボール使った体幹メニュー！

2.腕立て伏せ

バランスボールで腕立て伏せをすると、大胸筋と腹筋を同時に効率よく鍛えられます。

画像ではバランスボールに腕を乗せて行っていますが、足を乗せて行う使い方もおすすめです。

【関連記事】自宅で大胸筋を鍛えるおすすめの筋トレメニュー

3.レッグレイズ

バランスボールを足で挟むような使い方が腹筋に効果的！

画像のように、仰向けに寝転んだ状態でバランスボールを足で挟み、足を移動させるだけでも十分な筋トレになりますよ！

【関連記事】レッグレイズとは？

まとめ

今回はバランスボールの選び方をはじめ、おすすめのバランスボールをランキング形式で紹介してきました。

バランスボールは椅子代わりに使うと日常の運動不足を解消できます。

また、トレーニングのバリエーションが広がり、大人から子供まで楽しく運動を継続する効果も期待できます。

筋トレ初心者の方もバランスボールを購入して、腹筋や体幹を効率的に鍛えていきましょう！

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