振動マッサージボールとは？
振動マッサージボールは、球体に振動機能を搭載した筋膜リリース器具です。
筋膜とは筋肉を包む薄い膜のことで、疲労や運動不足で硬くなると、肩こりや腰痛の原因に。
振動による細かい刺激で筋膜の癒着を解きほぐし、血流を促進できますよ。
振動する製品には「電動フォームローラー」とも呼ばれるロール型もあります。
ロール型が大きな筋肉を広範囲にケアするのに対し、ボール型は棘下筋や僧帽筋などの小さな筋肉にピンポイントでアプローチできるのが最大の特徴。
手の届きにくい肩甲骨周りや臀部の深層筋まで、自分の体重を使って効果的にほぐせます。
振動マッサージボールの失敗しない2つの選び方
1. 振動レベルが3段階以上あると場所に合わせて使いやすい！
振動レベルの調整機能は、快適な使用感を左右する重要なポイントです。
首や肩などデリケートな部位には弱めの振動で優しくケア、腰や臀部などの大きな筋肉には強めの振動でしっかりアプローチと、部位に応じた使い分けが可能に。
特に初心者の方は「最初はレベル1でもビックリした」という声もあり、徐々に強度を上げていける3段階以上がおすすめです。
一方で「振動が強すぎて頭まで響く」という失敗談も。最大レベルは想像以上にパワフルなので、まずは弱めから始めることが大切です。
2. 直径10cm以上・400g以上の重みがあると、安定してケアできる
「重さがあるので安定する」「自分の体重を利用して深部まで届く」など、適度な重量が効果的なケアにつながりやすいです。
軽すぎると体重をかけた時に滑ってしまい、狙った部位に当てづらくなることも。
特に背中や臀部など、体重をかけて使う部位では、ボール自体に重みがあることで振動が逃げずに筋肉の深層まで伝わります。
ただ、持ち運びには向きづらかったり、手で持って使うには疲れたりするデメリットもありますが、自宅で床に置いて使う分にはおすすめのサイズ感です。
外出先でも使いたい方は、やや小さめの8cm程度も検討してみてください。
【PR】家で振動マッサージボールを使う時は「uFit Training Mat」を敷こう！
uFit Training Matは、「はみ出ない、痛くない 滑らない」の三拍子が揃ったマットとなっています。
10mmの厚みがあるので、下の階への振動音も防げますよ。
【徹底比較】おすすめ振動マッサージボール7選
uFit（PR）Vibrating Ball
出典：Amazon
参考価格9,800円
Vibrating Ballを選ぶ理由- 1分間に最大3,650回のパワフルな振動でピンポイントケア
- コードレスで最長7時間の長時間稼働が可能
- 耐荷重300kgで安心して体重をかけて使用可能
Vibrating Ballを選ばない理由- 他社製品と比較して振動力がやや弱め
日本国内のフィットネスブランド「uFit」が展開する電動ストレッチボール「uFit Vibrating Ball」は、1分間に最大3,650回のパワフルな振動で気になる部分をピンポイントでケアできます。
パワフルなバッテリーを搭載し、3〜4時間の充電で最大7時間稼働（レベル1使用時）し、Type-C充電ケーブルでの充電なので非常に便利です。
10分で自動的に電源が切れる安全設計も嬉しいポイントです。
スイッチが凹んでいるためマッサージ中に誤って押してしまうことがほぼありません。
| 直径(cm) | 12.4cm |
|---|---|
| 重量(g) | 840g |
| 耐荷重(kg) | 300kg |
| 振動レベル | 4段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 3,650回/分 |
| 素材 | シリコン樹脂 |
| 保証の有無 | 有り（180日間 返品交換保証） |
| カラー | ブラック |
| 付属品 | サポートカバー、タイプC充電ケーブル、取扱説明書 |
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。
| 画像 |  |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品 | Hyperice(ハイパーアイス)Hypersphere Go | ドクターエア3Dコンディショニングボール CB-01 | TRIGGERPOINT(トリガーポイント)TriggerPoint MB Vibe 3速振動マッサージボール | 東急スポーツオアシススタイリーボール | Pastel Tech電動ストレッチボール | Guyyelt筋膜リリースボール | Daiwa Felicityコンディショニング振動ボール |
| 価格 (税込) |
19,800円 | 14,480円 | 16,394円 | 12,450円 | 5,980円 | 3,899円 | 6,490円 |
| 購入 サイト |
1. Hyperice(ハイパーアイス)Hypersphere Go
出典：Amazon
参考価格19,800円
Hypersphere Goを選ぶ理由- 手のひらサイズでコンパクト、軽量で持ち運びが便利
- 3段階の振動レベルで筋肉の緊張を効果的に和らげる
- ピンポイントで好みの場所を刺激できる優れた操作性
Hypersphere Goを選ばない理由- 価格が高めである
- 小さいサイズのため大きな筋肉群には不向き
Hyperice(ハイパーアイス)の「Hypersphere Go」は、手のひらサイズのコンパクトな振動ボディケアボールです。
非常に軽量で持ち運びしやすく、いつでもどこでも使用できる優れた携帯性が魅力。
3段階の振動レベルを搭載し、圧力と振動を利用して筋肉の緊張を和らげ、可動域と柔軟性を高める効果を発揮します。
手にすっぽりと収まるサイズで体の細部にもアプローチでき、肩甲骨周りの筋肉強化や筋膜リリースにも最適。
| 直径(cm) | 9cm |
|---|---|
| 重量(g) | 345g |
| 耐荷重(kg) | 113kg |
| 振動レベル | 3段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 5,520回/分 |
| 素材 | ポリカーボネート |
| 保証の有無 | 有り（1年） |
| カラー | ブラック |
| 付属品 | USB-Cケーブル、立て掛け用スタンド |
ドクターエア2. 3Dコンディショニングボール CB-01
出典：Amazon
参考価格14,480円
3Dコンディショニングボール CB-01を選ぶ理由- 4段階の振動レベルで用途に応じて細かく調整可能
- アシストカバー付属で背中など届きにくい部位もケア可能
- コンパクトで持ち運びしやすく旅行先でも使用可能
3Dコンディショニングボール CB-01を選ばない理由- 連続使用時間が短く、5分程度で停止する
- 重量が852gとやや重め
ドクターエアの「3Dコンディショニングボール CB-01」は、より手軽なセルフストレッチを実現する振動マッサージボールです。
細かく振動する本体を気になる部分に押し当てるだけで、肩こりや首こり、慢性的な運動不足による疲れを癒やし、コンディションを整えられます。
1分間に最大4,000回の振動エクササイズが可能で、2,500回、3,000回、3,500回、4,000回と4段階のレベルから最適な振動を選択できますよ。
付属のアシストカバーを使用することで、肩・肩甲骨・背中・腰などの手が届きにくい部位にも3Dコンディショニングボールでケアが可能です。
| 直径(cm) | 12.2cm |
|---|---|
| 重量(g) | 852g |
| 耐荷重(kg) | 100kg |
| 振動レベル | 4段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 4,000回/分 |
| 素材 | ABS樹脂 |
| 保証の有無 | 有り（1年） |
| カラー | ブラック |
| 付属品 | ACアダプタ、アシストカバー、取扱説明書(保証書付) |
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)3. TriggerPoint MB Vibe 3速振動マッサージボール
出典：Amazon
参考価格16,394円
TriggerPoint MB Vibe 3速振動マッサージボールを選ぶ理由- 3段階の振動周波数でカスタマイズ可能なマッサージ
- コードレス・充電式で最大2時間の連続使用が可能
- コンパクトで持ち運びしやすく、どこでも使用可能
TriggerPoint MB Vibe 3速振動マッサージボールを選ばない理由- 振動が強力すぎて人によっては使いづらい場合がある
- 価格がやや高めである
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)の「TriggerPoint MB Vibe 3速振動マッサージボール」は、3つの振動周波数がカスタマイズ可能なマッサージを提供し、全身のきつい痛みを和らげます。
高密度のシリコン表面によって、無駄に滑る心配も有りません。
コードレス・充電式設計で、付属のバッテリーは1回の充電で最大2時間持続します。
直径10cmのコンパクトなボールは、ジムバッグやバックパックにも持っていきやすいです。
| 直径(cm) | 10cm |
|---|---|
| 重量(g) | 740g |
| 耐荷重(kg) | 記載なし |
| 振動レベル | 3段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 3,900回/分 |
| 素材 | シリコーン |
| 保証の有無 | 有り（1年） |
| カラー | ライムグリーン |
| 付属品 | 充電式バッテリー、AC充電器 |
東急スポーツオアシス4. スタイリーボール
出典：Amazon
参考価格12,450円
スタイリーボールを選ぶ理由- ボディケア＆下半身筋トレの2WAY使用が可能
- 5段階の振動レベルで細かく調整できる
- 軽量345gでシニアも扱いやすい設計
スタイリーボールを選ばない理由- 使用方法の詳細説明が不親切
- 効果が実感できるまで時間がかかる場合がある
東急スポーツオアシスの「スタイリーボール」は、ボディケア＆下半身筋トレの2WAY使用ができる充電式振動ボールです。
リンゴをかじったような独特な形状で、内ももにしっかり挟みやすく設計されており、内転筋からお腹周りまで連動する振動で筋肉を効果的に刺激します。
椅子に座って内ももに挟んでスイッチONするだけのシンプルなエクササイズで、テレビを観ながら1回3分を習慣にできます。
在宅ワークで運動不足の方や体力に自信がない方、ハードな運動が苦手な方におすすめですよ。
| 直径(cm) | 10cm |
|---|---|
| 重量(g) | 345g |
| 耐荷重(kg) | 記載なし |
| 振動レベル | 5段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 3,500回/分 |
| 素材 | ABS樹脂、シリコーンゴム |
| 保証の有無 | 有り（1年） |
| カラー | レッド |
| 付属品 | ストレッチサポートカバー、ACアダプター（充電用）、取扱説明書 |
Pastel Tech5. 電動ストレッチボール
出典：Amazon
参考価格5,980円
電動ストレッチボールを選ぶ理由- 3分間で約18,000回の超高速振動でパワーアップしたストレッチ
- わずか300gの軽量設計で持ち運び便利
- 4段階の振動レベルで好みに合わせて調整可能
電動ストレッチボールを選ばない理由- 30日保証と短い保証期間
- 半年程度で充電できなくなる可能性がある
Pastel Techの「電動ストレッチボール」は、3分間で約18,000回もの超高速振動により、通常のストレッチ器具やヨガポールでは難しかったストレッチができます。
4段階の振動レベル（弱：約2,000回/分、中：約4,000回/分、オート強弱：約2,000～6,000回/分、最強：約6,000回/分）で、好みに合ったマッサージが可能です。
わずか直径9cm、約300gの手のひらサイズで超軽量設計のため、持ち運びしやすいですが多少滑ってしまう可能性があります。
| 直径(cm) | 9cm |
|---|---|
| 重量(g) | 300g |
| 耐荷重(kg) | 80kg |
| 振動レベル | 4段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 6,000回/分 |
| 素材 | シリコーン |
| 保証の有無 | 有り（30日） |
| カラー | ブラック |
| 付属品 | 取扱説明書（日本語）、エクササイズマニュアル（日本語）、USB充電用ケーブル |
Guyyelt6. 筋膜リリースボール
出典：Amazon
参考価格3,899円
筋膜リリースボールを選ぶ理由- 5段階の振動調整で体の部位に応じて細かく設定可能
- ポケットに入る小型サイズで持ち運びが便利
- 肌に優しいシリコン素材で安全性が高い
筋膜リリースボールを選ばない理由- 保証がなく、アフターサポートが不安
- 付属品がなくシンプルすぎる構成
Guyyelⅿの「筋膜リリースボール」は、5段階の振動レベル調整機能を搭載した多機能マッサージボールです。
レベル1〜2は優しいマッサージ、レベル3〜4は深いリラクゼーション、レベル5はストレッチと柔軟性向上に最適。
肌に優しい非毒性シリコン素材と高品質ABSを使用しているので、安全で無臭なのは嬉しいポイントです。
| 直径(cm) | 9.5cm |
|---|---|
| 重量(g) | 330g |
| 耐荷重(kg) | 記載なし |
| 振動レベル | 5段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 記載なし |
| 素材 | シリコン、ABS |
| 保証の有無 | 記載なし |
| カラー | ブラック、ブルー |
| 付属品 | 記載なし |
Daiwa Felicity7. コンディショニング振動ボール
出典：Amazon
参考価格6,490円
コンディショニング振動ボールを選ぶ理由- 4段階の振動調整で筋肉の深部まで効果的にアプローチ
- アシストカバー付きで背中など届きにくい部位もケア可能
- 収納バッグ付きで持ち運びに便利、遠征にも最適
コンディショニング振動ボールを選ばない理由- 充電口が見つけにくく初回使用時に戸惑う
- 説明書の文字が小さくて読みにくい
Daiwa Felicityの「コンディショニング振動ボール」は、微振動が筋肉の深部まで届き、筋膜ケアや筋肉の疲労回復、筋肉のこりの解消をサポートする効果的な振動ボールです。
高品質なABS樹脂を使用し、安定した振動と形状の保持力を維持できます。
軽量かつコンパクトな設計で家庭、オフィス、ジムなど様々な場所で手軽に筋膜ケアを行うことができ、旅行や出張時にも携帯しやすいサイズです。
| 直径(cm) | 9cm |
|---|---|
| 重量(g) | 365g |
| 耐荷重(kg) | 記載なし |
| 振動レベル | 4段階 |
| 最大振動回数(回/分) | 6,000回/分 |
| 素材 | ABS樹脂 |
| 保証の有無 | 有り（1年） |
| カラー | バイオレット、ピンク |
| 付属品 | アシストカバー、収納バッグ、USB充電コード、1年間保証書 |
悩み別の効果的な使い方【動画付き】
1. 肩こり・背中の張りにアプローチ
振動マッサージボールは、手の届きにくい肩甲骨周りや背中の深層筋に効果的にアプローチできます。
付属の袋がついている商品だと、袋で背中の届かないところまでケアできますよ！
2. 腰痛にアプローチ
腰痛ケアでは、振動マッサージボールの「ピンポイントで深部まで届く」特性が大きな強みです。 下記の動画をみて実践するのがおすすめですよ。
ただし、やりすぎるともみ返しが来る可能性もあるため、最初は1部位5分程度から始めることをおすすめします。
【PR】家で振動マッサージボールを使う時は「uFit Training Mat」を敷こう！
uFit Training Matは、「はみ出ない、痛くない 滑らない」の三拍子が揃ったマットとなっています。
10mmの厚みがあるので、下の階への振動音も防げますよ。
マッサージガンとどっちがいい？
振動マッサージボールとマッサージガン、どちらも筋膜リリースに効果的ですが、それぞれ使用用途が変わってくるので、両方購入するのがおすすめです。
振動マッサージボールの強みは床や壁に置いて体重をかけるだけで、背中や臀部の深層筋まで自然にアプローチできること。
マッサージガンでは身体が柔らかくないと背中に当てることができないので、振動マッサージボールを購入する人もいます。
マッサージガンの強みは、様々なアタッチメントで、特定の部位にアプローチできること。
特にU字型のアタッチメントは、腕やアキレス腱など骨に近い部分でも骨を避けて使えますよ。
まとめ
振動マッサージボールは、自宅で手軽に本格的な筋膜リリースができる優れたセルフケアツール。
今回ご紹介した7製品は、それぞれに特徴があり、あなたのライフスタイルや悩みに合わせて選ぶことが大切です。下記でおすすめな人も紹介しているので参考にしてくださいね！
-
在宅ワーカー・デスクワーカーの方
→ uFit Vibrating Ballがおすすめ。
静音設計で仕事中も使いやすく、付属のサポートカバーで背中まで楽々ケア。 -
スポーツ愛好家・ランナーの方
→ Hyperice Hypersphere Goが最適。
コンパクトで遠征にも持参でき、最大5,520回/分の強力振動で深部までアプローチ。 -
シニア・初心者の方
→ 東急スポーツオアシス スタイリーボールが安心。
軽量345gで扱いやすく、座ったまま使える設計。 -
コスパ重視の方
→ Guyyelt 筋膜リリースボール（3,899円）やPastel Tech 電動ストレッチボール（5,980円）から始めてみては。
下記では今回紹介した振動マッサージボールも紹介しているので参考にしてくださいね！
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。
| 画像 | |
|
|
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品 | uFitVibrating Ball | Hyperice(ハイパーアイス)Hypersphere Go | ドクターエア3Dコンディショニングボール CB-01 | TRIGGERPOINT(トリガーポイント)TriggerPoint MB Vibe 3速振動マッサージボール | 東急スポーツオアシススタイリーボール | Pastel Tech電動ストレッチボール | Guyyelt筋膜リリースボール | Daiwa Felicityコンディショニング振動ボール |
| 価格 (税込) |
9,800円 | 19,800円 | 14,480円 | 16,394円 | 12,450円 | 5,980円 | 3,899円 | 6,490円 |
| 重量 (g) |
840g | 345g | 852g | 740g | 345g | 300g | 330g | 365g |
| 直径 (cm) |
12.4cm | 9cm | 12.2cm | 10cm | 10cm | 9cm | 9.5cm | 9cm |
| 耐荷重 (kg) |
300kg | 113kg | 100kg | 記載なし | 記載なし | 80kg | 記載なし | 記載なし |
| 保証の 有無 |
有り（180日間） | 有り（1年） | 有り（1年） | 有り（1年） | 有り（1年） | 有り（30日） | 記載なし | 有り（1年） |
| 購入 サイト |
