女性必見！自宅で使えるおすすめエクササイズバンド6選！効果や使い方も紹介！

「どのエクササイズバンドを買えばいいのか知りたい…」
「エクササイズバンドのおすすめを知りたい…」

下半身に特化して自宅でも鍛えられるエクササイズバンド。

しかし、エクササイズバンドを調べると、種類が多くてどれを買えばいいか悩みますよね。

そこで今回は、人気エクササイズバンドを調査した結果をもとにおすすめのエクササイズバンドを6つ紹介します！

自分にあったエクササイズバンドを見つけて、たるんだ下半身を引き締めていきましょう！

※エクササイズバンドはヒップバンド・レジスタンスバンドなどと呼ばれますが、今回は「エクササイズバンド」で統一して紹介します。

▼今回紹介するエクササイズバンド▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

エクササイズバンドとは？

エクササイズバンドとは、ループ状につながったバンドタイプのトレーニング器具。

脚にエクササイズバンドを通して使うことで、お尻や太ももなど下半身エクササイズの負荷アップに効果的です！

たるんだ下半身を改善して、メリハリのある下半身を作りたい女性にとって特におすすめですよ。

下半身以外に上半身も鍛えたい人は、全身をまんべんなく鍛えられる「トレーニングチューブ」がおすすめです。

【参考】全身を鍛えたい人におすすめのトレーニングチューブ6選！

エクササイズバンドの選び方

エクササイズバンドは様々なメーカーから販売されているので、とりあえず安いものを購入すると後悔します。

これから紹介する選び方を理解し、買って後悔しないようにしましょう。

1.エクササイズバンドの種類

エクササイズバンドには以下の2種類があります。

• ゴム製エクササイズバンド
• 布製エクササイズバンド

ゴム製エクササイズバンドは、トレーニング中でもズレて落ちるという心配がないため初心者でも使いやすいです。

しかし、長く使っているとエクササイズバンドが丸まって、使いづらくなってしまうデメリットがあります。

もう1つの布製エクササイズバンドは、布製なので耐久性があって丸まりにくいです。

ただ、脚を閉じる動作時にすべってズレやすいというデメリットがあります。

2.エクササイズバンドの長さや幅

エクササイズバンドを選ぶ上で、長さや幅も重要です。

下半身を中心的に鍛えたい人は、長さ30cmほどの短いタイプがおすすめ！

「上半身も軽く鍛えたいかも。」と思っている人は、長さ50cm以上の長いエクササイズバンドを選ぶといいですよ。

また、幅があればあるほど耐久性と強度が強くなっていきます。

耐久性も重要ですが、初心者の方は強度が高すぎるとトレーニング効果が薄まるので、5~8cm程度の幅があるエクササイズバンドにしましょう。

反対に、幅がなく細いとトレーニング中にめくれて痛くなるので注意が必要です。

【参考】長いエクササイズバンドだと女性でも懸垂ができるように！

3.単体売りかセット売りか

エクササイズバンドには3〜5本がセットになっているものと1本のみで販売しているものがあります。

3〜5本がセット売りのエクササイズバンドは、それぞれ強度が異なるので部位ごとに強さを変えてトレーニングできます。

特に初心者は自分にあった強度を見つけづらいので、セット売りのエクササイズバンドがおすすめです。

1本売りのエクササイズバンドは、そこそこトレーニングに慣れている人や鍛えたい部位にあったエクササイズバンドを探してる人におすすめですよ。

エクササイズバンドのおすすめ6選

ここからは、エクササイズバンドのおすすめを6つに絞ってランキング形式で紹介します！

Amazonと楽天で手軽に購入できるエクササイズバンドを選んでいるので、参考にしてくださいね。

▼今回紹介するエクササイズバンド▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

1.PROIRON　ヒップバンド

PROIRONのヒップバンドは、コストと品質の両方を兼ね備えているので特におすすめしたい商品です。

エクササイズバンドの内側に滑り止めがあるので、ずれ落ちることなくトレーニングに集中できます。

また、強度別で3本セットになっているので、強度の弱いライトピンクから使うと効果的ですよ！

強度	7-11kg 11-16kg 20-23kg
長さ	38cm
幅	8cm
価格	1,999円

2.STEADY　エクササイズバンド

数々の自宅用トレーニング器具を販売しているSTEADYのエクササイズバンドは、強度が5段階に分かれていて、品質にもこだわっています。

耐久性に優れた天然ラテックス素材のゴム製エクササイズバンドなので、丸まりにくく使いやすいです。

また、エクササイズバンドを使ったトレーニング解説動画がついているので、初心者でも安心してトレーニングできますよ。

強度	2-4kg 4-7kg 6-9kg 9-14kg 12-18kg
長さ	18.9cm
幅	8.1cm
価格	1,480円

3.roseddy　レジスタンスバンド

roseddyのレジスタンスバンドは低価格＆6種類のカラーバリエーションを展開しているのが特徴。

汗をかいても滑りにくく、丸まりにくい仕様になっているのでトレーニングの効率がアップします！

ただ、厚みが無いため耐久性が少し心配です。。

強度	2-4kg 4-7kg 7-9kg 9-14kg 12-18kg
長さ	30cm
幅	5cm
価格	1,299円

4.adidas　レジスタンスバンド

安定の安心ブランドであるadidasのレジスタンスバンドは6種類の色と強度で販売しています。

伸縮性と耐久性に優れているポリエステル素材の布製エクササイズバンドで、内側に滑り止めもあるため、安定した負荷でトレーニングできます！

紹介しているのは3本セットのレジスタンスバンドですが、1本売りもしているので何本もいらないという方におすすめです。

強度	3.5-7kg 4.5-8kg 10-15kg
長さ	30cm
幅	7.6cm
価格	5,507円

5.TheFitLife　レジスタンスバンド

TheFitLifeのレジスタンスバンドは、布製なので肌に優しく耐久性に優れています。

3本同時に使うと、最大54kgの負荷がかかるので初心者からアスリートまで十分活用できますよ。

長めなので、足以外に胸や腕などの上半身も鍛える人におすすめです。

強度	9kg 18kg 27kg
長さ	約100cm
幅	4cm
価格	2,180円

6.Tumaz　布製トレーニングチューブ

Tumazの布製トレーニングチューブは、くまのロゴがついていて可愛らしいカラーやデザインを展開しているエクササイズバンドです。

富士山デザインや花柄デザインのエクササイズバンドもあるため、自分にあったお好みのものを見つけられます。

強度も十分なので、機能的な面も問題ありません！

強度	7-11kg 11-16kg 16-20kg
長さ	36.8cm
幅	8.1cm
価格	1,999円

エクササイズバンドで「ながら筋トレ」2選

エクササイズバンドの使い方として、〇〇ながら筋トレを紹介します！

まずはテレビを見ながら筋トレでも十分なので、継続して筋トレしましょう。

1.寝ながら筋トレ

寝ながらエクササイズバンドを使って筋トレするなら「ヒップアダクション（サイドレッグレイズ）」がおすすめ！

おしりの横にある中臀筋（ちゅうでんきん）を鍛えられるので、女性らしいヒップラインを作れます。

2.立ちながら筋トレ

立ちながらエクササイズバンドを使って筋トレするなら「サイドウォーク」がおすすめ！

おしりと内ももを鍛えられるので、下半身を引き締めたい方は取り組んでみましょう。

【参考】おしりと太ももに効くゴムバンドの下半身トレーニング5選！

まとめ

エクササイズバンドの選び方やおすすめ商品などについて紹介してきました。

エクササイズバンドは一般的なトレーニングチューブよりも応用度が低いですが、下半身に特化してトレーニングできるので、おすすめです！

下半身のような大きな筋肉を鍛えれば全身の代謝も上がって、体全体を引き締めていくことにつながりますよ。

自宅でしっかり下半身を鍛えて、人生史上最も美しいカラダを手に入れましょう！

▼今回紹介したエクササイズバンド▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。