【2023最新】初心者におすすめのランニングマシン8選！ルームランナーの選び方を解説

「どのランニングマシンを選べばいいかわからない...」
「家庭用でも使える静かなルームランナーが欲しい...」

自宅で雨の日でも走れるランニングマシン。

しかし、Amazon・楽天・ヨドバシなどで探してみると様々なメーカーから販売されているので、どれがいいか悩みどころ。。

そこで今回は、uFit編集部が人気のランニングマシンを徹底比較した結果をもとにおすすめの商品を紹介していきます。

＊「ルームランナー」「トレッドミル」「ウォーキングマシン」と言うこともありますが、この記事では統一してランニングマシンと言います。

▼今回紹介するランニングマシン8選▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

ランニングマシンとは？

ランニングマシンは「トレッドミル」「ルームランナー」「ウォーキングマシン」とも呼ばれます。

ジム用だけでなく家庭用のランニングマシンもあり、自宅にいながら手軽にランニングやウォーキングができる有酸素アイテムです。

有酸素アイテムと言えば、ステッパーやエアロバイクもありますがペースを崩しがち。。

しかし、ランニングマシンは強制的にペースを一定にしてくれるので運動量を増やしやすいです！

【参考】足を交互に踏み込んで運動できるおすすめステッパー8選！
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ランニングマシンの失敗しない選び方

ランニングマシンは安いもので2万円程度、高いものでは10万円以上するので絶対に失敗したくない買い物です。

また、購入後の処分にもお金がかかるので、絶対に失敗しないようにしっかりと吟味して選びましょう。

選ぶポイントを解説するので、購入する際の参考にしてみてください。

1.使用用途による速度の調整幅

ランニングマシンを選ぶうえで重要なのは、ランニングマシンの速度。

どのくらいのスピードで運動したいのかについては人それぞれなので、以下の使用用途を参考に選びましょう。

• ウォーキング　5~8㎞/h
• ジョギング　　9~12km/h
• ランニング　　13km/h~

運動に慣れてジョギングやランニングをしっかりやりたくなる時に備えて、速度変化の幅に余裕があるマシンを選ぶといいですよ！

高齢者を除いて、一般的な運動ができる年齢であれば、〜15km/hくらいの余裕があると安心です。また、本格的な強度でトレーニングをする方は〜20km/hのものを選びましょう。

2.本体のサイズ

ランニングマシンを自宅に置く際には、置き場所の確保が必須です。

「思ったよりもでかかった…」という失敗を起こさないために、縦・横のサイズはもちろん、本体の高さも必ず考慮して選びましょう。

置き場所の広さによっては、折り畳みができるランニングマシンを選ぶと便利です。ただし、折り畳み式は持ち手の部分がないなど不便な点があることも理解した上で購入しましょう。

3.走行ベルトのサイズ

実際にランニングマシンを使って運動するときに重要なのが、走行ベルトのサイズです。

走行面の幅が広く、奥行きの長さが長いほど快適な環境で運動できます。使用用途を考慮に入れて以下を目安に選びましょう。

• ウォーキング　幅35cm × 奥行き100cm以上
• ジョギング　　幅40cm × 奥行き110cm以上
• ランニング　　幅45cm × 奥行き120cm以上

ただし、走行ベルトのサイズが大きいほど広い場所が必要になるだけでなく、価格も高くなっていきます。

何を優先してランニングマシンを購入するか、ご自身の優先順位を確かめましょう。

4.機能

傾斜角度の調整

傾斜をつけると、運動効率が高まって消費カロリーがアップします。

ランニングマシンの機能として最低限「傾斜角度の調整」があるランニングマシンを選ぶと長く運動を続けられるのでおすすめです。

低価格のランニングマシンは手動で傾斜角度を調節する必要がありますが、高価格のランニングマシンはボタンを押すだけで電動調節してくれます。

ダイエット目的でランニングマシンの購入を検討されている方には、おすすめの機能です！

連続走行時間

家庭用ランニングマシンは基本的に継続してずっと使い続けられず、使用時間に制限があります。

低価格のランニングマシンの場合、連続走行時間30分の商品が多く、高価格になると60分以上。

しかし、連続走行時間が30分でも十分に運動効果があるので、無理に高価格帯のランニングマシンを買う必要はありません。

また、連続走行時間を守らずに使用し続けると、モーターの故障へとつながるので必ず守るようにしましょう。

静音性

マンションなどの集合住宅で使用するとなると防音対策が必須になります。

メーカーによって静かさにこだわった商品もあるので、必ず確認するようにしましょう。

また、どんなに高性能なランニングマシンでも振動で音が出てしまうので、マットを下に敷くなどの対策をするようにしましょう。

【防音対策】ランニングマシンの下に敷くマットのおすすめはこちら！

運動距離や消費カロリー表示

運動距離や消費カロリーを知ると、運動を続けるモチベーションにつながります。

特にダイエットをしたい方には、消費カロリーの表示が摂取カロリーの目安にもなりますよ。

ただし、近年ではアップルウォッチなどで計れてしまうため、正直重要性は低い機能です。

ランニングマシンのおすすめランキング

ここからはおすすめのランニングマシンを紹介していきます。

選び方のポイントを参考に自分に合ったランニングマシンを選びましょう。

▼今回紹介するランニングマシン8選▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

1.BARWING BW-SRM16

◆迷ってる人はこれ！

4万円以下という低価格で、速度変更の幅に余裕があり、幅広い使用用途で使えます。

ただ、走行ベルトのサイズが狭めなので、ランニングする人にとって少し窮屈に感じるかもしれません。

プログラムが20種類あるので、どんな設定で運動すればいいかわからない人でも安心して運動に集中できますよ！

本体のサイズ （縦×横×高）	144.6×64.5×121cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行き）	41×120cm
耐荷重	130kg
連続走行時間	100分
最高速度	16km/h
傾斜設定の有無	有（手動3段階)
価格	39,800円

2.BTM トレーニングマシン MS189058

◆Amazon・楽天で売上上位のランニングマシン！

本格派ながら低価格で購入できる「BTM」のトレーニングマシン。

「折りたたみ機能・傾斜設定機能・12種類のダイエットプログラム」などの基本的な機能はひととおり搭載されているのも魅力的です。

しかし、静音性が低いのでマンションなどの集合住宅で使用する場合は、近隣トラブルにならないように注意が必要です。

本体のサイズ （縦×横×高）	138×55×123cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行き）	40×110cm
耐荷重	100kg
連続走行時間	60分
最高速度	12km/h
傾斜設定の有無	有（3段階)
価格	29,800円

3.ALINCO プログラム電動ウォーカー5014

◆ウォーキング特化型マシン！

ウォーキングしたい人におすすめな「ALINCO」のプログラム電動ウォーカー。

速度が0.8～5km/hなので、ランニングはハードル高いからウォーキングして体を動かしたい人におすすめです。

自動で速度が変わる3種類のプログラムや心拍数機能もついています。

傾斜は調整できませんが、5°で固定されているので平地よりも消費カロリーをあげられますよ！

本体のサイズ （縦×横×高）	100×55×110cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行き）	27.5×78cm
耐荷重	90kg
連続走行時間	30分
最高速度	5km/h
傾斜設定の有無	無（5°固定)
価格	28,283円

4.BARWING BW-SRM16S

◆コスパ最強！

機能性や作り的に値段以上「BARWING」の電動ルームランナー。

静音性が高いので、気になるほどうるさくありません。

走行ベルトのサイズがかなり広いので、踏み外す心配をせずに走れます。

BARWINGのランニングマシンの中では高価格ですが、初心者からアスリートまで幅広い使用用途で使えますよ！

本体のサイズ （縦×横×高cm）	156×56.5×126cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行きcm）	41.5×122cm
耐荷重	130kg
連続走行時間	99分
最高速度	16km/h
傾斜設定の有無	有（3段階)
価格	52,800円

5.Horizon トレッドミル TR5.0

◆高性能で本格的なランニングマシン！

「Horizon」のランニングマシンは電動傾斜機能やLEDディスプレイが搭載され、ハイスペックな機能を備えています。

速度と傾斜設定はワンタッチで全て調節ができるので、ストレスなくランニングに集中できます。

また、衝撃や音を吸収してくれるような構造になっており、マンションや集合住宅でも安心。

アプリと連携してトレーニングができるので、飽きることなく継続できますよ！

本体のサイズ （縦×横×高cm）	163×77×140cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行きcm）	40.6×127cm
耐荷重	113kg
連続走行時間	-
最高速度	16km/h
傾斜設定の有無	有（電動20段階)
価格	132,00円

6.ALINCO 自走式 ウォーカー 

◆自走式で無理のない運動ができる！

「ALINCO 自走式ウォーカー」は電動モーターがなく、自力で走行ベルトを動かして運動します。

そのため、高齢者やリハビリ中の方の事故の危険性も低く、安全に使用できます。

また、ウォーキングだけが目的であれば十分な性能で、価格も安く手に入るのでおすすめです。

ウォーキング用に開発された製品ですので、ランニング目的の方は別の商品を選ぶようにしましょう。

本体のサイズ （縦×横×高cm）	87×53×97.5cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行きcm）	27×75cm
耐荷重	90kg
連続走行時間	30分
最高速度	-
傾斜設定の有無	無（8°固定)
価格	12,992円

7.Lysin ルームランナー（T4000）

◆収納スペースに困らない！

コンパクト型なのに100kgまで耐えられる「Lysin ルームランナー」

ウォーキングモードとランニングモードに分かれており、ウォーキングモードの時は手すりを畳んでコンパクトな状態で歩けます。

ランニングモードの時は手すりを出して最高速度12km/hで走ることが可能です。

高さ13cmという薄型設計なので、ベットの下などに収納できて部屋で圧迫感を感じずに生活できますよ！

本体のサイズ （縦×横×高cm）	133×57.5×104cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行きcm）	40×110cm
耐荷重	100kg
連続走行時間	90分
最高速度	12km/h
傾斜設定の有無	無（1.2°で固定)
価格	49,800円

8.Yumcute ランニングマシン

◆多機能ランニングマシン

ウォーキングやランニング以外にダンベルも付属している多機能なランニングマシンです。

静音設計&衝撃緩和クッションも搭載されているので、静かで関節にも優しいです。

しかし、傾斜角度の調整がないため強い負荷を与えられないのがデメリット。。

本体のサイズ （縦×横×高cm）	130×70×117cm
走行ベルトのサイズ（幅×奥行きcm）	42×115cm
耐荷重	120kg
連続走行時間	60分
最高速度	14km/h
傾斜設定の有無	無
価格	43,988円

ランニングマシンに関するQ&A

ランニングマシンに関してよくある疑問を、Q&A形式で答えていきます！

Q1：ランニングマシンはアパートやマンションでも使えますか？

A：使用できます。しかし、必ず振動対策を行うようにしましょう。

ランニングマシンは、種類を問わず多少なりとも振動します。ランニングマシンの騒音が近隣トラブルに繋がることもあるので、自宅で使う場合にはきちんと振動対策をしましょう。

Q2：路面を走るより衝撃は少ないですか？

A：コンクリートなどと比べて衝撃の吸収性が高いので、膝への負担を減らせます。

ほとんどのランニングマシンは衝撃緩和システムで膝や腰にかかる衝撃を減らせるようになっています。

しかし、走る行為自体は膝への負担が大きい運動なので、膝が弱い方や持病がある方はエアロバイクの方がおすすめです。

【関連記事】エアロバイクのおすすめ10選！

Q3：靴は履いた方がいいですか？

A：必ずランニングシューズを履いて走るようにしましょう。

ランニング初心者の方は足をカカトから地面につきやすく、裸足で走ると痛めてしまいがちです。

ランニングシューズを履く目的は摩擦によるやけどを避けることや足への衝撃を緩和する目的があります。

Q4：テレビモニター付きのランニングマシンはありますか？

A：セット販売はありません。タブレットトレーがついているマシンはあります。

ジムでよく見かけるテレビがついたランニングマシンですが、セット販売されているものは基本的にありません。

ランニングマシンで効果的に痩せる方法3選

1.ランニングと一緒に筋トレも取り組む

「毎日、ランニングしてるのになかなか痩せられない...」という悩みをお持ちではありませんか？

実は、ランニングのみの運動習慣だと痩せるまでにかなり時間がかかってしまいます。最短で痩せるためには、ランニングだけを行うのではなく、筋トレも一緒に行いましょう。

筋トレによって筋肉を増やすと、新陳代謝が上がりランニングによる消費カロリーが増える効果がありますよ！

【参考】体脂肪を燃焼させるオススメの筋トレを紹介！

2.運動を継続する

ランニングマシンを購入して「体重を1ヶ月で10kg落とす！」「短期間で痩せる！」のような高い目標を立てていませんか？

個人差がありますが、「脂肪が落ちて痩せてきた」と実感するまでには最短で2ヶ月か、それ以上かかることもあります。

痩せるためには、毎日継続できるようにランニングや筋トレを楽しむことが1番効果的です。

【参考】筋トレが三日坊主にならない方法を解説！

3.食事管理を徹底する

最短で痩せるにはランニングや筋トレに加えて、毎日の食事管理がとても大切です。

炭水化物の量を抑えて、筋肉を増やすタンパク質の量を多くした食事を心がけましょう。

また、ビタミンB群は糖質や脂質を分解する効果があるので積極的に取るといいですよ！

【参考】痩せるための食事方法をもっと詳しく知る！

まとめ

今回はランニングマシンの選び方をはじめ、おすすめの商品をはじめ紹介いたしました。

ランニングマシンは雨の日でも自宅でジョギングやランニングができる優れたトレーニングアイテムです。

家庭用に一台購入して、自宅にいながら運動不足解消やダイエットで痩せるために活用していきましょう！

▼今回紹介したランニングマシン8選▼
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