完全栄養食 おすすめ

【2025年最新】完全栄養食おすすめ22選!ドリンク・間食・食事別で比較!

2025/01/20
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完全栄養食のおすすめランキング

「おすすめの完全栄養食を知りたい…」
「時間がなくてもサクッと栄養を摂りたい…」

近年流行している完全栄養食ですが、BASE FOOD・COMP・日清などの様々なメーカーから販売されているので、どの完全栄養食を選べばいいか悩みますよね。

そこでこの記事では、実際に全ての完全栄養食を購入して試した結果をもとに、

  • 完全栄養食とは
  • 完全栄養食のメリット・デメリット
  • 完全栄養食の選び方
  • 【飲む】完全栄養食のおすすめ10選
  • 【食べる】完全栄養食のおすすめ12選

を紹介していきます。

完全栄養食選びで悩んだら参考にしてください。

※「完全食」とも呼ばれますが本記事内では統一して「完全栄養食」といたします。

完全栄養食とは?まずは基本を理解しよう

完全栄養食とは?まずは基本を理解しよう

完全栄養食(完全食)とは、厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」に基づき、1食で必要な栄養素を全て摂取できるように開発された食品です。

通常の食事では複数の食材を組み合わせて摂取する必要がある五大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル)を、1つの食品で効率的に摂ることができます。

完全栄養食の3つの主な形態

完全栄養食はさまざまな商品が販売されていますが、大きく分けると下記の3種類です。

  • ドリンクタイプ:粉末を水などに溶かして飲むタイプ
  • 食事タイプ:カレーやパンなど、普通の食事に近い形態
  • 間食タイプ:バーやグミなど、スナック感覚で食べられるもの

完全栄養食のメリット・デメリット

完全栄養食のメリット・デメリットとしては以下の通りです。

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完全栄養食のメリット

  • 1食分の栄養を手軽に摂取可能
  • 食事の準備時間を大幅に短縮
  • カロリーコントロールが容易
  • 栄養バランスの管理が簡単
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完全栄養食のデメリット

  • ファイトケミカル(野菜や果物に含まれる有益な成分)の摂取が難しい
  • 咀嚼(そしゃく)回数の減少
  • 長期的な健康への影響が未解明
  • 味の種類が限られ、満足感が得られにくい

完全栄養食は調理時間がほとんど不要なので、朝食を抜きがちな方や、昼休みの時間が限られている方にとって理想的な選択肢です。

ただし、食事を完全栄養食に頼り過ぎると、職場での同僚との昼食などコミュニケーションの機会を逃してしまうことも...。

以上のメリット・デメリットを踏まえると、完全栄養食は1日3食のうち1食程度の置き換えにとどめ、通常の食事と組み合わせて活用することが望ましいといえます。

林慧亮

完全栄養食は便利な食品ですが、あくまでも補助的な使用がおすすめです。特に以下のような方に向いています。

  • 朝食を抜きがちな方
  • 仕事で昼食が不規則な方
  • ダイエット中で栄養バランスが気になる方
  • 食事の準備時間が取れない方

ただし、完全栄養食のみでの生活は推奨されません。通常の食事と組み合わせることで、より健康的な食生活を実現できます。

※完全栄養食の定義は各メーカーによって異なる場合があり、全ての商品が同じ基準を満たしているわけではありません。購入時は、商品の栄養成分表示を確認することをおすすめします。

【引用文献】厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2020 年版)

完全栄養食の選び方【3つの重要ポイント】

完全栄養食はたくさんのメーカーから販売されており、どれを選んでいいのか分からなくなってしまいますよね。

ここからは、絶対に失敗しないための完全栄養食の選び方について解説していきます!

選び方をよく理解して自分に合った完全栄養食を選ぶようにしましょう。

1. 用途に合ったタイプを選ぶ

完全栄養食の選び方【3つの重要ポイント】 用途に合ったタイプを選ぶ

用途によって最適な形状が異なります。

例えば、下記のような使い分けがいいです。

  • 1食置き換えなら満足感の高い食事タイプ
  • 急いでいるときはドリンクタイプ
  • 間食用には菓子タイプ

特に1食を置き換える場合は、咀嚼回数が多く満腹感を得やすい食事タイプがおすすめですよ。

自分の生活リズムとの相性もみて、朝食抜きが多い人はドリンクタイプにすると日々の習慣に無理なく取り込めます。

2. 栄養バランスを確認する

完全栄養食の選び方【3つの重要ポイント】 栄養バランスを確認する

商品選びで最も重要なのが栄養バランスです。

五大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル)がバランスよく配合されているかを確認するといいですよ。

特に、普段の食事で不足しがちな栄養素を補える商品を選ぶことが重要です。

また、プロテインとの見分けが難しい場合もあるので、必ず栄養素を確認するようにしましょう。

【関連記事】プロテインとは?

3. 価格と継続性を考える

完全栄養食の選び方【3つの重要ポイント】 価格と継続性を考える

完全栄養食の平均価格は1食あたり約351円です。

上記の価格帯を目安に、継続できる価格の商品を選びましょう。

定期購入割引なども活用することで、より経済的に続けることができますよ。

どんなに安くても、味がまずければ継続して飲み続けることができません。

特に、完全栄養食はまずいものが多いので、下記の「美味しい完全栄養食のポイント」も参考にしてみてください。

◆美味しい完全栄養食のポイント

  • 添加物使用の有無
    安く悪い原材料を使っていると、それを誤魔化すために添加物を大量に使用している場合が多いです。特に人口甘味料や香料が使用されていおり、甘すぎたり臭いが強烈だったりします。天然の甘味料である「ステビア」や「てんさい糖」などが使用されているものを選びましょう。
  • 味の種類
    完全栄養食にはさまざまな味の種類があります。継続するためにもできるだけ飽きのこない味を選びましょう。おすすめは原材料との相性が良いココアや抹茶などのフレーバーです。

  • 食感(飲むタイプ)
    完全栄養食はしっかりと混ぜても食感が悪くドロドロになってしまうものが多いです。美味しくない原因になってしまうのでなるべく溶けやすいものを選びましょう。

とはいっても、実際に購入して飲んでみないとわからないですよね?

そこで今回は、人気の完全栄養食を実際に比べてみたので写真と一緒に商品を紹介していきます!

【飲む】ドリンクタイプの完全栄養食おすすめ10選

ここから、飲むタイプの完全栄養食のおすすめ商品を11商品紹介していきます。

選び方で紹介したポイントを確認しながら、自分に合った完全栄養食を見つけてくださいね!

▼ドリンクタイプの完全栄養食おすすめ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

画像 完全食TOKYO プロテイン COMP Powder TB 完全食WHEY Huel Black Edition ALLUP CPIプロテイン ALPRON IZMO Beaumit STEADY RICH RISE 超栄養食ONE WOMENJAPAN.COM
メーカー 完全食TOKYO COMP 完全食TOKYO Huel ALLUP ALPRON 漢方セレクト STEADY タマチャンショップ WOMEN JAPAN.COM
価格
(税込)
5,380円 4,980円 4,980円 6,980円 3,780円 5,980円 4,980円 4,990円 3,980円 1,700円
価格/1食 316.4円 629.0円 287.7円 409.4円 378円 37.37円 332円 332.6円 265.3円 170円
購入
サイト

uFit(PR)完全栄養食

uFit出典:Amazon

参考価格3,781円

uFitを選ぶ理由
  • トップアスリートも愛用している信頼性の高さ
  • 水でも牛乳でも飲みやすい
  • 後味が良く継続しやすい
uFitを選ばない理由
  • 粉っぽさが気になることがある
  • 喉に粉が張り付くことがある

『uFit完全栄養食』は、トップアスリートも愛用する栄養バランス重視の完全栄養食です。

抹茶、ほうじ茶、きな粉など和テイストのフレーバーを揃え、水でもミルクでも美味しく飲める工夫が施されています。

独自の製法で溶けやすく、ダマになりにくい設計を実現。忙しい時の食事代わりや、運動後の栄養補給にぴったりです。

内容量 500g
1食あたりの価格 378.1円
カロリー 198.1kcal
タンパク質 12.7g
脂質 5.6g
炭水化物 26g
味の種類 抹茶、ほうじ茶、ココア、黒糖きなこ
原材料
マルトデキストリン(固内製造)、大豆たんぱく、ホエイ(乳清)たんぱく、イヌリン、抹茶、乾燥おからパウダー、還元パラチノース、粉末油脂(食用油脂、乳糖、デキストリン)、MCT(中鎖脂肪酸油)、デキストリン、食塩、乳酸菌(殺菌)/ 香料、塩化カリウム、貝カルシウム、乳化剤、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工でん粉、カゼインV.C、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

完全食TOKYO1.完全栄養食プロテイン

完全食TOKYO出典:Amazon

参考価格5,380円

完全食TOKYOを選ぶ理由
  • 乳酸菌とビフィズス菌で腸内環境を整える
  • 低カロリー低脂質でダイエットに最適
  • プロテイン特有の臭いが少なく飲みやすい
完全食TOKYOを選ばない理由
  • 塩味を感じる場合がある
  • 袋の設計が使いづらい
  • 粉が手や袋に付きやすい

『完全食TOKYO』は、1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる完全栄養プロテインです。

たんぱく質24g、ビタミン&ミネラル26種に加え、乳酸菌500億個とビフィズス菌50億個を配合。

さらにMCTオイルと植物性プラセンタも含まれ、美容と健康をサポート。

カロリーは140kcal、脂質1.3gと低めに設計されており、ダイエットにも最適ですよ。

内容量 765g
1食あたりの価格 316.4円
カロリー 142kcal
タンパク質 24g
脂質 1.8g
炭水化物 13.6g
味の種類 チョコレート、バナナ、抹茶
原材料
大豆たんぱく(脱脂大豆、植物油脂)(国内製造)、難消化性デキストリン、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、バナナパウダー、ミネラル酵母(デキストリン、マンガン酵母、亜鉛酵母、銅酵母、モリブデン酵母、ヨウ素酵母、セレン酵母、クロム酵母)、海洋深層水粉末、ビフィズス菌末(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、乳酸菌末(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、香料、リン酸カルシウム、アルギン酸カリウム、グルコン酸カリウム、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、加工デンプン、酸味料、ビタミンC、増粘剤(アラビアガム)、ナイアシン、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビオチン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、酸化防止剤(アスコルビン酸パルミテート)、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆・バナナを含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

COMP2.Powder TB(トータルバランスド)モデル

COMP出典:Amazon

参考価格4,980円

COMPを選ぶ理由
  • ポリフェノールが豊富に含まれている
  • 腹持ちが良い
  • 複数の原料から必須アミノ酸を効率的に摂取可能
COMPを選ばない理由
  • 価格が高め
  • 食物繊維の影響でお腹が緩くなることがある
  • 胃の中で膨らんで胃痛を感じる場合がある

『COMP パウダータイプ トータルバランスドモデル』は、日本発の完全栄養食ブランドが手がける完全栄養食です。

厚生労働省の基準に基づき、三大栄養素とビタミン・ミネラルを理想的なバランスで配合。

ポリフェノール395mg、たんぱく質20g、食物繊維5.9gなど、豊富な栄養素を1食で摂取可能。

ノンフレーバーでも程よい甘みとコクがあり、水だけでも美味しく飲めます。

内容量 760g
1食あたりの価格 629.0円
カロリー 400kcal
タンパク質 20g
脂質 12.4g
炭水化物 56.6g
味の種類 プレーン、チョコレート、抹茶、シナモン&アップル、カフェラテ
原材料
デキストリン(国内製造),大豆たんぱく,粉末油脂(植物油脂,イヌリン,乳たんぱく),ココアパウダー,パラチノース,乳たんぱく,食物繊維(グァーガム分解物),乳主原,食塩,酵母,ビタミンK2含有油脂粉末/トレハロース、クエン酸K,カゼインNa,香料,炭酸Mg,増粘剤(キサンタンガム),乳化剤,甘味料(ステビア),V.C,ニコチン酸アミド,パントテン酸Ca,ビタミン郡
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

完全食TOKYO3.完全食WHEY

完全食TOKYO出典:Amazon

参考価格4,980円

完全食TOKYOを選ぶ理由
  • 業界トップクラスのたんぱく質配合量(24g)
  • ビタミン&ミネラル26種類を配合
  • 豊富なフレーバーバリエーション
完全食TOKYOを選ばない理由
  • 袋のファスナーが閉じにくい
  • 抹茶ラテ味は若干ダマが残ることがある

『完全食WHEY』は、1杯でたんぱく質約24gと業界トップクラスの配合量を実現した高品質完全食プロテイン。

ビタミン&ミネラル26種と食物繊維約7gも含まれ、1日に必要な栄養の1/3が摂取可能です。

チョコレート、ベリー、バナナ、抹茶ラテの4種類のフレーバーを展開し、独自処方で溶けやすく泡立ちにくい設計。

水でも美味しく飲める完全栄養食ですよ。

内容量 900g
1食あたりの価格 287.7円
カロリー 196.6kcal
タンパク質 25.4g
脂質 2.9g
炭水化物 17.3g
味の種類 抹茶ラテ、チョコレート、バナナ、ベリー
原材料
乳清たんぱく(アメリカ製造)、難消化性デキストリン、クリーミングパウダー、抹茶、パン酵母粉末(ぶどう糖、マンガン含有酵母、その他)、緑茶、デキストリン、乳酸菌(殺菌)、ビフィズス菌(殺菌)/酸味料、リン酸三カルシウム、香料、甘味料(ステビア、スクラロース、アセスルファムカリウム)、酸化マグネシウム、乳化剤、ビタミンC、ビタミンK2、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビオチン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に乳成分・大豆を含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

Huel4.Black Edition

Huel出典:Amazon

参考価格6,980円

Huelを選ぶ理由
  • グルテンフリー設計
  • 26種の必須微量栄養素を配合
  • 環境動物への配慮がある
Huelを選ばない理由
  • 味が美味しくない
  • ドロドロとした食感で飲みにくい

『Huel ブラックエディション』は、1食あたりタンパク質40gを含む高機能完全栄養食です。

人工甘味料不使用・グルテンフリーで、26種の必須微量栄養素を含有。

また、「Huel Black Edition」として糖質を最小限に抑えた上に、タンパク質を1食で40gも摂れるタイプもあり、筋トレやダイエットに取り組んでいる方におすすめです。

しかし、かなり独特な味わいで正直言って味が微妙なので、味を気にせずとにかく体に良いものを摂りたいと言う方であればおすすめです。

内容量 1,500g
1食あたりの価格 409.4円
カロリー 400kcal
タンパク質 40g
脂質 18g
炭水化物 22g
味の種類 チョコレート、バナナ、ストロベリークリーム、バニラ、コーヒーキャラメル、ソルテッドキャラメル、ノンフレーバー
原材料
【チョコレート味】えんどう豆たんぱく、ひまわり油パウダー、亜麻仁油パウダー、ココナッツミルクパウダー、ココアパウダー、玄米たんぱく、ココナッツシュガー、タピオカでん粉、食塩、緑茶エキス、昆布パウダー、納豆菌エキスパウダー/香料、クエン酸 K、安定剤(キサンタンガム)、塩化 K、炭酸 Ca、甘味料(ステビア抽出物)、V.C、マリーゴールド色素、 V.A、ナイアシン、V.D、パントテン酸 Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12、葉酸
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

ALLUP5.完全栄養食 CPI プロテイン

ALLUP出典:Amazon

参考価格3,780円

ALLUPを選ぶ理由
  • 1杯で30種類以上の栄養素を摂取可能
  • 水でも飲みやすい味わい
  • 400gサイズの販売がある
ALLUPを選ばない理由
  • 人工甘味料(アセスルファムK)使用
  • 苦味が強く感じる場合がある

『ALLUP 完全栄養食 CPIプロテイン』は、1杯で30種類以上の栄養素を配合した高機能プロテインです。

たんぱく質25.9g(卵約3.8個分)、食物繊維7.8g(キウイ約5.5個分)を含み、植物性乳酸菌100億個配合で腸内環境もケア。

低糖質設計(4.9g)とコラーゲンペプチド配合で、ジュースのような飲みやすさを実現した完全栄養食です。

内容量 450g
1食あたりの価格 378円
カロリー 153kcal
タンパク質 28.8g
脂質 0.2g
炭水化物 8.9g
味の種類 アップル、オレンジマンゴー
原材料
【オレンジマンゴー味】 コラーゲンペプチド(ドイツ製造)、水溶性食物繊維(イヌリン)、ビートオリゴ糖、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、ビタミンK2 含有食用油脂粉末、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、植物性乳酸菌末(殺菌)、セレン含有酵母、クロム含有酵母/クエン酸三カリウム、酸味料、クエン酸 Ca、リン酸二水素ナトリウム(無水)、香料、酸化マグネシウム、甘味料(ステビア、アセスルファムK)、V.C、ピロリン酸第二鉄、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12(一部に大豆・ゼラチンを含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

ALPRON (アルプロン)6.IZMO 完全栄養の素

ALPRON (アルプロン)出典:Amazon

参考価格5,980円

ALPRON (アルプロン)を選ぶ理由
  • コラーゲン1,000mg配合で美容をケア
  • FSSC22000認証の自社工場で製造
  • 管理栄養士監修による信頼性
ALPRON (アルプロン)を選ばない理由
  • 味が薄い

『IZMO 完全栄養の素』は、管理栄養士監修のもと開発された高機能完全栄養食です。

1日に必要なビタミン13種・ミネラル9種に加え、乳酸菌2億個、コラーゲン1,000mg、食物繊維4g、活きた酵素を配合。

FSSC22000認証の自社工場で製造され、プレーン、アロエヨーグルト、木苺、ナチュラルチョコの4種類のフレーバーで、水やヨーグルトなど様々なアレンジが楽しめますよ。

内容量 480g
1食あたりの価格 37.37円
カロリー 9kcal
タンパク質 0.15g
脂質 0.04g
炭水化物 2.1g
味の種類 アロエヨーグルト、ナチュラルチョコ、プレーン、木苺風味
原材料
乳清たんぱく濃縮物(アメリカ製造)、バナナでんぷん、マルトデキストリン、コラーゲンペプチド、ドロマイト、ぶどう糖、ホエイパウダー(乳製品)、マンガン酵母、亜鉛酵母、銅酵母、ビタミンK2含有食用油脂粉末、モリブデン酵母、食塩、米麹粉末、ヨウ素酵母、セレン酵母、有胞子性乳酸菌粉末、クロム酵母、ビオチン含有酵母/クエン酸、甘味料(ステビア)、香料、V.C、ピロリン酸第二鉄、乳化剤、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチン・バナナを含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

漢方セレクト7.Beaumit 完全食

漢方セレクト出典:Amazon

参考価格4,980円

漢方セレクトを選ぶ理由
  • 非遺伝子組換え大豆由来のソイプロテイン24g配合
  • 8つの栄養機能食品表示(ビタミン類、ミネラル類)
  • 1日分の鉄分(10mg)と葉酸(132μg)を含有
漢方セレクトを選ばない理由
  • プラセンタ配合のためヴィーガン非対応
  • スプーン4杯(40g)の計量が必要

『Beaumit 完全食』は、国際中医師・管理栄養士監修による栄養機能食品です。

1食40gで140kcalながら、ソイプロテイン24g、13種のビタミン、12種のミネラルを配合。

さらに持続型ビタミンC、プラセンタ、セラミド、乳酸菌も含まれ、美容と健康をトータルサポート。

遺伝子組換えでない大豆を使用し、リッチなチョコレート風味で満足感の高い完全栄養食です。

内容量 600g
1食あたりの価格 332円
カロリー 140kcal
タンパク質 23.9g
脂質 1.3g
炭水化物 8.4g
味の種類 チョコレート
原材料
大豆たんぱく、イヌリン、ココアパウダー、マンガン酵母、亜鉛酵母、モリブデン酵母、ヨウ素酵母、セレン酵母、プラセンタエキス(動物性)、クロム酵母、有機田七人参分粉末、こんにゃく芋粉末、乳酸菌、米ぬかエキス
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

STEADY8.RICH RISE PROTEIN

STEADY出典:Amazon

参考価格4,990円

STEADYを選ぶ理由
  • ホエイ&ソイのハイブリッドで理想的な栄養バランス
  • 人工甘味料特有の不快な甘さがない
STEADYを選ばない理由
  • ホエイの香りが気になる場合がある
  • やや甘さが強いと感じる人もいる

『STEADYのRICH RISE PROTEIN』は、京都の茶人やショコラティエも認めた至高の完全栄養食です。

ホエイとソイの2種のプロテインをブレンドし、1食(50g)で約24gのタンパク質と35種類の栄養素を170kcal以下で摂取可能。

植物性甘味料ステビアを使用した上品な甘さで、乳酸菌、イヌリン、サイリウムなどの食物繊維に加え、BCAA、クレアチン、コラーゲンも各500mg配合した贅沢な一品となっています。

内容量 750g
1食あたりの価格 332.6円
カロリー 176kcal
タンパク質 26.1g
脂質 3.1g
炭水化物 15.4g
味の種類 シルキーココア風味、黒糖きなこ風味、極み抹茶風味、ほうじ茶ラテ風味
原材料
【極み抹茶風味】 エネルギー 176kcal / たんぱく質 26.1g / 脂質 3.1g / 炭水化物 15.4g(糖質 6.6g、食物繊維 8.8g)/ 食塩相当量 0.4g / 亜鉛 4.6mg / カリウム 946mg / カルシウム 346.5mg / クロム 16.5μg / セレン 17μg / 鉄 5.8mg / 銅 0.79mg / マグネシウム 143.5mg / マンガン 1.3mg / モリブデン 85μg / ヨウ素 47.5μg / リン 190.5mg / ナイアシン 7.2mg / パントテン酸 2.5mg / ビタミンA 345μg / ビタミンB₁ 0.61mg / ビタミンB₂ 1.11mg / ビタミンB₆ 0.66mg / ビタミンB₁₂ 2.3μg / ビタミンC 55mg / ビタミンD 4.2μg / ビタミンE 5.1mg / ビタミンK 105μg / ビオチン 26.5μg / 葉酸 210μg
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

タマチャンショップ9.超栄養食ONE(シェイカー付き)

タマチャンショップ出典:Amazon

参考価格3,980円

タマチャンショップを選ぶ理由
  • 4種類のプロテインをバランスよく配合
  • 和の発酵素材を豊富に使用
  • 粉末が溶けやすい
タマチャンショップを選ばない理由
  • カリウム、リン、ビタミンKが未配合
  • 一部栄養素が1日必要量の半分に満たない

『ONE 超栄養食』は、通常の完全食の1.5倍となる1日分の半分の栄養を1杯で摂取できる革新的なマルチプロテインスムージーです。

ホエイ、ソイ、コラーゲンなど4種のプロテインをベースに、納豆キナーゼ、酒粕発酵物、米麹・大豆エキスなど和の発酵素材を贅沢に配合。

アミノ酸スコア100の高品質な栄養設計で、手軽に豊富な栄養を補給できます。

内容量 480g
1食あたりの価格 265.3円
カロリー 114kcal
タンパク質 21g
脂質 1.2g
炭水化物 5.6g
味の種類 プレミアムカカオ、フレッシュベリー、リッチバナナ
原材料
粉末状大豆たん白(国内製造)、乳たん白、えんどう豆たん白、還元パラチノース、ココア末、イヌリン(水溶性植物繊維)、食塩、酵母、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、殺菌乳酸菌末(小麦を含む)、植物発酵抽出物(クルミ・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ゴマ・バナナ・リンゴを含む)、酵母抽出物、酒粕発酵物、大豆末、発酵ゴボウ末、米糠・大豆エキス納豆菌発酵末、米糠抽出物、酪酸菌末、米胚芽大豆発酵抽出物・植物抽出物混合末、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、HMBカルシウム、藻類由来DHA含有末/骨焼成カルシウム、増粘多糖類、酸化マグネシウム、乳化剤、甘味料(ステビア)、乳化剤、ビタミンC、香料、ピロリン酸第二鉄、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、クエン酸、ビタミンD、ビタミンB12
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

WOMENJAPAN.COM10.完全置換プロテインスムージー

WOMENJAPAN.COM出典:Amazon

参考価格1,700円

WOMENJAPAN.COMを選ぶ理由
  • 日本初のヴィーガン認証取得の置き換えダイエット食
  • 1食159kcalの低カロリー設計
WOMENJAPAN.COMを選ばない理由
  • 粉っぽさが気になることがある
  • 溶解性に個人差がある

『完全置換プロテインスムージー』は、動物性原料を一切使用しない、置き換えダイエット食品初のヴィーガン認証取得商品です。

1食約159kcal、糖質8.7gながら、たんぱく質は1日必要量の1/3以上(牛肉80g相当)を含有。

33種類の栄養成分に加え、アミノ酸16,695mg、11種のビタミン、3種のミネラルをバランスよく配合した、植物性100%の完全栄養食です。

内容量 10g
1食あたりの価格 170円
カロリー 56.4kcal
タンパク質 7.7g
脂質 0.96g
炭水化物 8.83g
味の種類 黒ゴマバナナ、ピーチマンゴー、グリーン&フルーツ、カシスオレンジ、ザクロ・ジンジャー
原材料
【黒ゴマバナナ】 粉末状大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ドロマイト、すりごま、マルトデキストリン、サイリウムハスク、穀物発酵エキス末(小麦を含む)、グルコマンナン、酵母(V.D・ビオチン・マンガン・亜鉛・銅・モリブデン・ヨウ素・セレン・クロム含有)、V.E含有植物油、ヘンプシード末、粉末油脂(中鎖脂肪酸油)、ぶどう糖/増粘剤(キサンタンガム)、V.C、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香料、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、塩化K、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.B12. 【ピーチマンゴー】 粉末状大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ドロマイト、マルトデキストリン、サイリウムハスク、穀物発酵エキス末(小麦を含む)、グルコマンナン、酵母(V.D・ビオチン・マンガン・亜鉛・銅・モリブデン・ヨウ素・セレン・クロム含有)、V.E含有植物油、ヘンプシード末、粉末油脂(中鎖脂肪酸油)、ぶどう糖/クエン酸、増粘剤(キサンタンガム)、V.C、クチナシ色素、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香料、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、塩化K、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.B12. 【グリーン&フルーツ】 粉末状大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ドロマイト、大麦若葉粉末、マルトデキストリン、サイリウムハスク、穀物発酵エキス末(小麦を含む)、グルコマンナン、酵母(V.D・ビオチン・マンガン・亜鉛・銅・モリブデン・ヨウ素・セレン・クロム含有)、V.E含有植物油、ヘンプシード末、粉末油脂(中鎖脂肪酸油)、ぶどう糖/クエン酸、増粘剤(キサンタンガム)、V.C、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香料、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、塩化K、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.B12. 【カシスオレンジ】 粉末状大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ドロマイト、マルトデキストリン、サイリウムハスク、穀物発酵エキス末(小麦を含む)、グルコマンナン、酵母(V.D・ビオチン・マンガン・亜鉛・銅・モリブデン・ヨウ素・セレン・クロム含有)、V.E含有植物油、ヘンプシード末、粉末油脂(中鎖脂肪酸油)、ぶどう糖/クエン酸、増粘剤(キサンタンガム)、クチナシ色素、V.C、野菜色素、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香料、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、塩化K、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.B12. 【ザクロ・ジンジャー】 粉末状大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ドロマイト、ショウガ末、サイリウムハスク、穀物発酵エキス末(小麦を含む)、グルコマンナン、酵母(V.D・ビオチン・マンガン・亜鉛・銅・モリブデン・ヨウ素・セレン・クロム含有)、マルトデキストリン、V.E含有植物油、ヘンプシード末、粉末油脂(中鎖脂肪酸油)、ぶどう糖/クエン酸、増粘剤(キサンタンガム)、V.C、野菜色素、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香料、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、塩化K、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.B12
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BALANCER11.MULTI BALANCED FOOD

BALANCER出典:Amazon

参考価格5,400円

BALANCERを選ぶ理由
  • 価格が安い
  • カロリーが低い
BALANCERを選ばない理由
  • 全体的に栄養素が不十分

『バランサー』は、1杯で20種類の栄養素1日分が摂取できる栄養補助ドリンクです。

約60kcalの低カロリー設計で、ビタミン類やミネラル、たんぱく質に加え、乳酸菌100億個を配合。

ただ栄養素はというと、かなり微妙です。。。

カロリーや糖質の量も低いので、置き換えには適していないですしプロテインとしても物足りないです。

内容量 510g
1食あたりの価格 180円
カロリー 56kcal
タンパク質 9.9g
脂質 0.4g
炭水化物 5.3g
味の種類 バナナ風味、ストロベリー風味、チョコレート風味、プレーン風味、ミルクティー風味
原材料
大豆たんぱく(国内製造)※遺伝子組換えでない、ポリデキストロース、亜鉛含有酵母、マンガン含有酵母、銅含有酵母、セレン含有酵母、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、クロム含有酵母、乳酸菌(殺菌乳酸菌体、デキストリン)/貝カルシウム、香料、ビタミンC、甘味料(ステビア)、乳化剤、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、抽出ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に乳成分・大豆を含む)
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【食べる】間食タイプの完全栄養食おすすめ7選

ここからは食べるタイプとしてまず、間食タイプの完全栄養食を紹介していきます。

食べるタイプにはさまざまな種類があるので自分の好みに合った商品を選ぶようにしましょう!

▼間食タイプの完全栄養食おすすめ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

画像 MORINAGA inゼリー BASE Cookies COMP Block TB ZENB CHIPS バランスオンminiケーキ CENZ BAR COMP Gummy
メーカー MORINAGA BASE FOOD COMP ZENB 江崎グリコ 株式会社MITORA COMP
価格
(税込)
2,385円 4,260円 4,980円 2,490円 1,000円 5,900円 3,280円
価格/1食 397.5円 266.2円 207.5円 415円 50円 590円 328円
購入
サイト

MORINAGA1.inゼリー 完全栄養

MORINAGA出典:Amazon

参考価格2,385円

MORINAGAを選ぶ理由
  • デザート並みの本格的な味わい
  • 片手で飲める簡便性
MORINAGAを選ばない理由
  • 価格が高め

『inゼリー完全栄養』は、1食で食事摂取基準(2020年版)の1/3以上の栄養を含む革新的な完全栄養ゼリーです。

たんぱく質、ビタミン13種、ミネラル12種、食物繊維をバランスよく配合。

独自の加工技術により、高濃度の栄養素を維持しながら、本格的なカラメルプリンのような味わいと安定したゼリー食感を実現。

片手で手軽に栄養補給ができる次世代型の完全栄養食です。

内容量 180g×6個
1食あたりの価格 397.5円
カロリー 224kcal
タンパク質 22.7g
脂質 2.4~4.5g
炭水化物 30.2g
味の種類 カラメルプリン味
原材料
水あめ(国内製造)、大豆たんぱく、豚コラーゲンペプチド、砂糖、植物油脂、寒天、パン酵母粉末、粉末油脂/乳酸K、リン酸Ca、乳化剤、香料、酸化Mg、リン酸、V.C、ゲル化剤(増粘多糖類)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.E、グルコン酸銅、V.B2、V.A、V.B6、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・豚肉を含む)
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BASE FOOD2.BASE Cookies ココア

BASE FOOD出典:Amazon

参考価格4,260円

BASE FOODを選ぶ理由
  • 複数の味のバリエーションがある
  • 日持ちが良く保存が容易
  • 通常のビスケットより低糖質
BASE FOODを選ばない理由
  • 味に好みが分かれる
  • 食べ過ぎる可能性がある
  • 通常のお菓子と比べると味は控えめ

『BASE Cookies』は、26種のビタミン&ミネラルと約30gのたんぱく質を1食(4袋)で摂取できる完全栄養クッキーです。

ココアの風味とサクサク食感が特徴で、通常のビスケットと比べて糖質約25%オフを実現。

忙しい時の食事代替として便利ですが、通常のお菓子ほどの美味しさはなく、1袋では少なめ、2袋では多めと量調整が難しい点は要考慮です。

内容量 16袋セット
1食あたりの価格 266.2円
カロリー 154kcal
タンパク質 6.8g
脂質 6.8g
炭水化物 17.7g
味の種類 ココア、アールグレイ、ココナッツ、抹茶、ペッパー、チーズ
原材料
小麦全粒粉(国内製造)、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく(脱脂大豆、食用植物油脂)、アーモンドパウダー、チョコレートスプレッド、卵黄粉末、ココアパウダー、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか粉、小麦たんぱく、卵白粉末、コーヒー豆粉末、粉末油脂、昆布粉末 / 加工でん粉、膨張剤、調味料(無機塩)、香料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンドを含む)
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COMP3.Block TB

COMP出典:Amazon

参考価格4,980円

COMPを選ぶ理由
  • 噛みごたえがあり満腹感が得られる
  • 甘すぎない和風テイスト
  • コーヒーとの相性が良い
COMPを選ばない理由
  • ねっとりとした食感が苦手な人もいる
  • 喉が渇きやすい
  • 歯の悪い人には食べにくい

『COMP Block TB』は、1食(4個)で必要な栄養バランスを実現した完全栄養バーです。

アーモンド、オーツ麦、全粉乳などに加え、枝豆パウダーを配合した和風テイスト。

噛みごたえのある食感で満腹感があり、甘すぎない味わいはコーヒーとの相性も抜群です。

また、トースターで焼くと食べやすくなるのでおすすめですよ。

内容量 24本セット
1食あたりの価格 207.5円
カロリー 100kcal
タンパク質 5g
脂質 3.1g
炭水化物 14.3g
味の種類 Zunda Milk v.1.0、Almond Cacao v.1.0
原材料
イソマルトオリゴ糖(国内製造)、アーモンド、オーツ麦粉末、全粉乳、パラチノース、ココアパウダー、加水分解乳たんぱく、大豆たんぱく、はちみつ、グァーガム分解物、アマニ油、イヌリン、食塩、VK2含有油脂、酵母/クエン酸カリウム、V.C、ニコチン酸アミド、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・アーモンドを含む)
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ZENB4.ZENB CHIPS

ZENB出典:Amazon

参考価格2,490円

ZENBを選ぶ理由
  • 原材料がシンプルで添加物不使用
  • グルテンフリーで低糖質
  • 食物繊維が豊富
ZENBを選ばない理由
  • 豆の風味が独特で好みが分かれる
  • パサパサして飲み物が必須
  • オリーブオイルの油っぽさが気になる

『ZENBチップス』は、黄えんどう豆、オリーブオイル、岩塩のみでつくられたシンプルな豆チップスです。

グルテンフリー設計で、通常のクラッカーと比べて糖質38%オフ、食物繊維5.9倍、塩分52%オフを実現。

ノンフライで高温焼き上げにより、パリッとサクッとした食感と豆の香ばしさを引き出しています。

ヨーグルトやジャムとの相性もいいのでアレンジしやすいですよ。

内容量 6袋セット
1食あたりの価格 415円
カロリー 115kcal
タンパク質 3.7g
脂質 6g
炭水化物 13g
味の種類 -
原材料
黄えんどう豆粉、オリーブオイル、岩塩
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江崎グリコ5.バランスオンminiケーキ

江崎グリコ出典:Amazon

参考価格1,000円

江崎グリコを選ぶ理由
  • しっとりやわらかい食感で食べやすい
  • コンパクトで持ち運びに便利
  • パサつきがなく美味しい
江崎グリコを選ばない理由
  • 価格が割高と感じる人も

『バランスオンminiケーキ』は、10種のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄分を1日必要量の1/3含む栄養補助食品です。

チーズケーキタイプのやわらかな食感で、パサつきがなくしっとりとした味わいは食が細い方にも食べやすいです。

1個約100kcalと低カロリーながら食べごたえがあり、個包装で持ち運びやすいため、忙しい朝食やオフィスでのおやつ、アウトドアのお供としても重宝できそうです。

内容量 20個セット
1食あたりの価格 50円
カロリー 98kcal
タンパク質 1.1g
脂質 4.5g
炭水化物 14.2g
味の種類 チョコブラウニー、チーズケーキ
原材料
小麦粉(国内製造)、砂糖、ショートニング、麦芽糖、チーズパウダー、水あめ、イヌリン、鶏卵、食塩/加工デンプン、ソルビトール、炭酸Ca、炭酸Mg、セルロース、乳化剤、香料、膨脹剤、パプリカ色素、酸化防止剤(チャ抽出物、V.E)、ピロリン酸鉄、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、酸味料、V.A、V.B6、葉酸、V.D、V.B12、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆を含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

‎株式会社MITORA6.‎CENZ BAR

‎株式会社MITORA出典:Amazon

参考価格5,900円

‎株式会社MITORAを選ぶ理由
  • 無添加で体に優しい設計
  • 食物繊維が豊富で腹持ちが良い
  • 崩れにくく持ち運びに便利
‎株式会社MITORAを選ばない理由
  • 味に関して好みが分かれる
  • 水分と一緒に摂る必要あり

『CENZ BAR』は、モリンガやブルーグリーンアルジーなど16種類の植物性原料のみで作られた完全栄養バーです。

食物繊維が豊富で腹持ちが良く、ナチュラルプレーン(きな粉とデーツの風味)とナチュラルカカオ(カカオのほろ苦さ)の2種類から選べます。

ナチュラルプレーンは駄菓子のきな粉棒のような懐かしい味わいで食べやすいです。

内容量 ナチュラルカカオ味5本
ナチュラルプレーン味5本
1食あたりの価格 590円
カロリー 196kcal
タンパク質 9g
脂質 10.8g
炭水化物 19.7g
味の種類 ナチュラルカカオ味、ナチュラルプレーン味
原材料
きなこ、粉末状大豆たんぱく、デーツシロップ、ヘンプシード、ココアパウダー、玄米胚芽粉末、ねりごま、ココナッツフレーク、ココナッツオイル、ケール粉末、アーモンド、イロコスモリンガ、ブラジルナッツ、藻、白いきくらげ粉末、昆布粉末、食塩

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COMP7.Gummy TB v.3.0

COMP出典:Amazon

参考価格3,280円

COMPを選ぶ理由
  • しっかりとした噛みごたえで満足感あり
  • 1粒10kcalで摂取量調整が簡単
  • チャック付きパウチで持ち運びに便利
COMPを選ばない理由
  • 最初は独特な香りで戸惑う人も
  • 味に慣れが必要
  • 表現しづらい独特な風味

『COMPグミ』は、UHA味覚糖との共同開発による日本発の完全栄養食グミです。

1袋50g(約20粒)で200kcal、三大栄養素とビタミン・ミネラルをバランスよく配合し、厚生労働省の食事摂取基準を参考に設計。

独特な食感と爽やかなフルーツミックス風味が特徴で、罪悪感なく食べられます。

また、1粒10kcalで摂取量の調整が容易なうえ、チャック付きパウチで携帯にも便利な完全栄養食です。

内容量 10g
1食あたりの価格 328円
カロリー 200kcal
タンパク質 8.1g
脂質 6.5g
炭水化物 28.7g
味の種類 ミックスフルーツ風味
原材料
水飴(国内製造)、ゼラチン、植物油脂、パラチノース、コラーゲンペプチド、水溶性食物繊維(イヌリン)、酵母、ビタミンK2含有食用油脂/クエン酸K、酸味料、セルロース、ポリリン酸Na、貝Ca、香料、甘味料(ステビア)、酸化Mg、乳化剤、V.C、着色料(カロチノイド)、ゲル化剤(増粘多糖類)、イソロイシン、ロイシン、システン、トリプトファン、ヒスチジン、ピロリン酸鉄、ナイアシン、酸化防止剤(ヤマモモ抽出物、チャ抽出物)、パントテン酸Ca、V.E、V.B2、V.B1、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部にゼラチンを含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

【食べる】食事タイプの完全栄養食おすすめ5選

食べるタイプとして次に、食事タイプの完全栄養食を紹介していきます。

昼食に時間がない方はこの食事タイプがおすすめですよ!

▼食事タイプの完全栄養食おすすめ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

画像 完全メシ カレーメシ BASE BREAD ZENB BREAD 完全メシ DELI MISOVATION
メーカー 日清食品 BASE FOOD ZENB 日清食品 MISOVATION
価格
(税込)
2,316円 5,900円 2,880円 4,950円 4,980円
価格/1食 386円 368.75円 160円 275円 1,245円
購入
サイト

日清食品1.完全メシ カレーメシ

日清食品出典:Amazon

参考価格2,316円

日清食品を選ぶ理由
  • お湯を注ぐだけの簡単調理
  • 通常のカレーメシと遜色ない味
日清食品を選ばない理由
  • 1食400円以上と価格が高め
  • 一食分としては量が少ない
  • 辛さが強すぎると感じる人も

『完全メシ カレーメシ 欧風カレー』は、日清食品が開発した33種類の栄養素を含む完全栄養食です。

フードテクノロジーにより栄養素特有の苦味やエグミを抑え、通常のカレーメシと変わらぬ美味しさと栄養価の両立を実現しています。

お湯を注ぐだけの手軽な調理で、チーズや卵との相性がよくおすすめです。

また、ハヤシメシ、旨辛メシ、汁なしシーフードなどいろんな味が出ているので好きな味を見つけてみてください。

内容量 6食セット
1食あたりの価格 386円
カロリー 483kcal
タンパク質 20g
脂質 15g
炭水化物 70.7g
味の種類 カレーメシ 欧風カレー、ハヤシメシ、キーマカレーメシ、旨辛メシ、汁なしシーフード、濃い濃い屋台風焼そば
原材料
ライス(米(国産)、食物繊維、コラーゲンペプチド、乳化油脂、食塩)、味付けの素(コラーゲンペプチド、植物油脂、砂糖、オニオン調味料、オニオンパウダー、カレー粉、ビーフ調味料、香辛料、ドロマイト、食塩、トマトパウダー、乳等を主要原料とする食品、小麦粉、牛脂、オニオン調味油、香味調味料、ココアパウダー、酵母、納豆菌エキス入り食用油脂)、味付豚ミンチ、フライドポテト、にんじん/カラメル色素、調味料(アミノ酸等)、グルコン酸K、増粘剤(加工でん粉、増粘多糖類)、リン酸塩(Na)、塩化K、トレハロース、酸味料、香料、乳化剤、トリプトファン、V.C、イソロイシン、酸化防止剤(V.E)、V.E、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、ピロリン酸鉄、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、香辛料抽出物、V.B2、くん液、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・豚肉・ゼラチンを含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

BASE FOOD2.BASE BREAD こしあん

BASE FOOD出典:Amazon

参考価格5,900円

BASE FOODを選ぶ理由
  • 日持ちが良い
  • タンパク質が豊富
  • おやつとしても満足感が高い
BASE FOODを選ばない理由
  • 同じ味を毎日の続けるのは難しい

『BASE BREAD こしあん』は、1日に必要な33種類の栄養素が摂れる完全栄養食パンです。

北海道産小豆を使用したなめらかなこしあんを、もちもちとした生地で包み込んだあんぱん。

通常のあんパンより高タンパクで満足感がある上に必要な栄養素を摂れるのは嬉しいポイントです。

他にもシナモンやカレーパンなどもあり、コンビニでも販売しているので試してみてください。

内容量 16袋セット
1食あたりの価格 368.75円
カロリー 236kcal
タンパク質 13.5g
脂質 8.6g
炭水化物 28g
味の種類 こしあん、プレーン、リッチ、チョコレート、シナモン、メープル、カレー、ミニ食パンプレーン、ミニ食パンレーズン、コーヒー、ミルク、ストロベリー(期間限定)
原材料
こしあん(国内製造)、小麦全粒粉、小麦粉、小麦たんぱく、大豆粉、粗糖、還元水飴、油脂加工食品、米ぬか粉、乳たんぱく、パン酵母、醸造酢、食塩、ミルクカルシウム、アマニ油、昆布粉末、粉末油脂、卵黄粉末/トレハロース、増粘剤(加工でん粉、キサンタン)、調味料(有機酸等)、ソルビット、乳化剤、酸味料、(一部に小麦・大豆・乳成分・卵を含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

ZENB3.ZENB BREAD

ZENB出典:Amazon

参考価格2,880円

ZENBを選ぶ理由
  • グルテンフリーで体に優しい
  • 食物繊維が豊富で腸活に最適
  • 豆臭さがなく食べやすい
  • 無添加ナチュラル原料使用
ZENBを選ばない理由
  • 1個400円以上と価格が高め
  • 豆の粒が気になることがある

『ZENB BREAD』は、スーパーフード黄えんどう豆を丸ごと使用した革新的な豆粉パンです。

小麦粉不使用でグルテンフリー、糖質35%オフながら、食物繊維は通常のパンの5.6倍、鉄分3.5倍を実現。

1食170kcal以下で、豆臭さを感じさせない美味しさです。

内容量 3種6個 (くるみ&レーズン・カカオ・3種の雑穀 各2個)
1食あたりの価格 160円
カロリー 145kcal
タンパク質 3.8~6.5g
脂質 4.4g
炭水化物 24.3g
味の種類 ココア、3種の雑穀、くるみ&レーズン
原材料
黄えんどう豆粉(アメリカ製造、国内製造)、てんさい糖、ココアパウダー、オオバコ種皮粉末、こめ油、カカオニブ、食塩、パン酵母、乳酸菌
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

日清食品4.完全メシ DELI おにぎり

日清食品出典:Amazon

参考価格4,950円

日清食品を選ぶ理由
  • もち麦や雑穀米で食物繊維が豊富
  • 1個から購入可能で使い勝手が良い
  • おにぎりで完全栄養食が摂取可能
日清食品を選ばない理由
  • 温かいうちは手で持って食べにくい

『完全メシDELI おにぎり』は、33種類の栄養素を含む管理栄養士監修の完全栄養食おにぎりです。

もち麦や雑穀米を使用し、食物繊維が豊富で腹持ちの良さが特徴。

手軽に栄養バランスの取れた食事が摂取できる、新感覚のおにぎりとして人気を集めています。

小腹が空いた時の食事や軽食として最適で、様々な味が楽しめるアソートタイプがおすすめです。

内容量 6種お試しセット
1食あたりの価格 275円
カロリー 196kcal
タンパク質 7.7g
脂質 4.4g
炭水化物 31.5g
味の種類 ほぐし鮭と大葉、紀州産梅と蒸し鶏、ツナマヨ味五目ごはん、ピリ辛明太子と高菜、ちりめん山椒と枝豆、コチュジャン香るビビンバ風
原材料
【ほぐし鮭と大葉】 米(国産)、さけほぐし身、ごま、もち麦、食物繊維、しょうゆ、コラーゲンペプチド、植物油脂、かつおだし、食塩、発酵調味料、こんぶだし、砂糖、乾燥しそ、納豆菌エキス入り食用油脂、酵母/調味料(無機塩)、酸味料、リン酸Ca、香料、酸化Mg、V.C、V.A、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、V.D、パントテン酸Ca、V.B12、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、(一部に小麦・ごま・さけ・大豆・ゼラチンを含む) 【紀州産梅と蒸し鶏】 米(国産)、鶏肉、蒸し鶏ほぐし身、調味梅干、ごま、もち麦、食物繊維、植物油脂、コラーゲンペプチド、食塩、納豆菌エキス入り食用油脂、酵母/増粘剤(加工でん粉、キサンタンガム)、調味料(無機塩等)、酸味料、リン酸Ca、酸化Mg、V.C、リン酸塩(Na)、V.A、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、V.B1、V.D、パントテン酸Ca、V.B12、V.B6、V.B2、香料、葉酸、(一部にごま・鶏肉・ゼラチンを含む). 【ツナマヨ味 五目ごはん】 米(国産)、鶏肉、ツナフレーク、半固体状ドレッシング、しょうゆ、もち麦、食物繊維、油揚げ、のり(国産)、植物油脂、コラーゲンペプチド、ごま、乾燥にんじん、乾燥ごぼう、かつおぶし調味料、みりん、粒状大豆たん白、マスタード、乾しいたけ、酵母、納豆菌エキス入り食用油脂/調味料(無機塩等)、増粘剤(加工でん粉、増粘多糖類)、リン酸Ca、酸味料、凝固剤、酸化Mg、V.C、香辛料抽出物、ピロリン酸鉄、V.A、V.E、ナイアシン、V.D、パントテン酸Ca、V.B12、着色料(ウコン)、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、(一部に小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチンを含む) 【ピリ辛明太子と高菜】 米(国産)、めんたいこ、鶏肉、ごま、たかな漬、もち麦、食物繊維、植物油脂、粒状大豆たん白、コラーゲンペプチド、香辛料、食塩、酵母、納豆菌エキス入り食用油脂/調味料(無機塩等)、リン酸Ca、酸味料、着色料(パプリカ色素、野菜色素、ウコン)、酸化Mg、V.C、V.A、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、V.D、V.B6、パントテン酸Ca、V.B12、V.B2、V.B1、発色剤(亜硝酸Na)、葉酸、香辛料抽出物、(一部に小麦・ごま・大豆・鶏肉・ゼラチンを含む). 【ちりめん山椒と枝豆】 米(国産)、鶏肉、ちりめんじゃこ山椒煮、えだまめ、ごま、雑穀(大麦、黒米、挽割大豆、赤米、もちきび)、食物繊維、植物油脂、かつおぶし調味料、コラーゲンペプチド、香辛料、食塩、納豆菌エキス入り食用油脂、酵母/調味料(アミノ酸等)、増粘剤(加工でん粉)、酸味料、リン酸Ca、V.C、酸化Mg、V.A、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、V.D、パントテン酸Ca、V.B12、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、(一部に小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・ゼラチンを含む) 【コチュジャン香るビビンバ風】 米(国産)、鶏肉、チーズフード、ごま、粒状大豆たん白、もち麦、焼肉のたれ、コチュジャン、食物繊維、植物油脂、食塩、コラーゲンペプチド、しょうゆ、乾燥にんじん、砂糖、乾燥ほうれん草、納豆菌エキス入り食用油脂、香辛料、酵母/調味料(無機塩等)、香料、リン酸Ca、酸味料、パプリカ色素、V.C、カラメル色素、酸化Mg、V.A、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、V.D、パントテン酸Ca、V.B12、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、くん液、(一部に小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・もも・りんご・ゼラチンを含む)
Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る

5.MISOVATION

出典:Amazon

参考価格4,980円

を選ぶ理由
  • 具材が15種類でボリューム満点
  • 添加物完全不使用
  • レンジ6分の簡単調理
を選ばない理由
  • 冷凍保存が必要
  • 調理時に水の量調整が必要

『MISOVATION』は、15種類の具材が贅沢に入った完全栄養食の味噌汁です。

国産煮干しと発酵食品をベースにした出汁に、かぼちゃ、なす、小松菜などの野菜がゴロっと入っています。

瞬間冷凍製法で素材の味と栄養を維持し、添加物不使用で体に優しい設計。

野菜の食感と味噌の風味が絶妙で体が暖まる上に、満足感もあるのでおすすめです。

内容量 4食セット
1食あたりの価格 1,245円
カロリー 193kcal
タンパク質 20g
脂質 6.1g
炭水化物 19.8g
味の種類 丹波の黒大豆の味噌汁、信州の白樺印の味噌汁、甲州やまご味噌汁、ポタージュ風アレンジ味噌汁
原材料
鶏つくね(鶏もも肉、鶏むね肉、やげん軟骨、たまねぎ、鶏脂、卵、やまいも、ごま、甜菜糖、清酒、食塩、大葉、白こしょう)(国内製造)、こまつな、ブロッコリー、揚げなす、かぼちゃ、豆腐、味噌、しいたけ、だいこん、大豆発酵食品、にんじん、コラーゲンペプチド、乾燥ごぼう、煮干し、かつおぶし、酵母、昆布、海藻粉末/加工でん粉、塩化マグネシウム(にがり)、(一部に卵・ごま・大豆・鶏肉・やまいも・ゼラチンを含む)
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完全栄養食に関するよくある質問

完全栄養食に関するよくある質問

完全栄養食について多く寄せられる質問を、Q&A形式でわかりやすく解説します。

Q1:完全栄養食のメリットは?

A:主に以下の2つのメリットがあります。

・1つの食品で必要な栄養素を効率的に摂取できる
・食材を揃える手間やコストを削減できる

特に忙しい方や、栄養バランスの管理が難しい方に適しています。詳細は「完全栄養食とは? - 完全栄養食のメリット・デメリット」をご覧ください。

Q2:完全栄養食だけで生活できますか?

A:技術的には可能ですが、推奨されません。

完全栄養食のみの生活では以下の問題が発生する可能性があります。

・咀嚼(そしゃく)回数の減少による顎の筋力低下
・食事の満足感や幸福感の低下
・ファイトケミカルなど、通常の食事でしか摂取できない栄養素の不足

Q3:完全栄養食でダイエットはできますか?

A:はい、適切に活用すれば効果的なダイエットが期待できます。

カロリーコントロールがしやすく、必要な栄養素も確保できるため、健康的な減量が可能です。

ただし、以下の点に注意が必要です。

・完全栄養食と適度な運動を組み合わせる
・急激な置き換えは避け、徐々に取り入れる
・1日1〜2食程度の置き換えにとどめる

Q4:完全栄養食はコンビニで買えますか?

A:一部の商品は主要コンビニエンスストアで購入可能です。

購入可能な主な商品は以下。

・ベースブレッド
・カレーメシ
・グリーンスムージー(セブンイレブン)

ただし、定期的に利用する場合は、まとめ買いができるネット購入がおすすめです。

Q5:完全栄養食の月額費用はどのくらいですか?

A:1日1食の置き換えで約5,000円〜15,000円程度です。

例えば、朝食を完全栄養食に置き換えた場合の目安は以下。

・ベースブレッド:約4,800円/月(1食160円)
・完全メシ:約12,900円/月(1食430円)

定期購入割引を利用することで、さらにコストを抑えることも可能です。

まとめ

今回は完全栄養食の解説をはじめ、選び方やおすすめの商品も紹介してきました。

毎日外食やコンビニの食材ばかり食べていると、栄養が偏ってしまいます。最悪の場合、食事が原因で病気や肥満の原因になってしまうことも大いにあります。

完全栄養食であれば手軽に栄養を補給できるので、食事が面倒に感じている方や忙しい方でも日々の食事に取り入れてみましょう!

▼ドリンクタイプの完全栄養食おすすめ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

画像 完全食TOKYO プロテイン COMP Powder TB 完全食WHEY Huel Black Edition ALLUP CPIプロテイン ALPRON IZMO Beaumit STEADY RICH RISE 超栄養食ONE WOMENJAPAN.COM
メーカー 完全食TOKYO COMP 完全食TOKYO Huel ALLUP ALPRON 漢方セレクト STEADY タマチャンショップ WOMEN JAPAN.COM
価格
(税込)
5,380円 4,980円 4,980円 6,980円 3,780円 5,980円 4,980円 4,990円 3,980円 1,700円
価格/1食 316.4円 629.0円 287.7円 409.4円 378円 37.37円 332円 332.6円 265.3円 170円
購入
サイト

▼間食タイプの完全栄養食おすすめ▼
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画像 MORINAGA inゼリー BASE Cookies COMP Block TB ZENB CHIPS バランスオンminiケーキ CENZ BAR COMP Gummy
メーカー MORINAGA BASE FOOD COMP ZENB 江崎グリコ 株式会社MITORA COMP
価格
(税込)
2,385円 4,260円 4,980円 2,490円 1,000円 5,900円 3,280円
価格/1食 397.5円 266.2円 207.5円 415円 50円 590円 328円
購入
サイト

▼食事タイプの完全栄養食おすすめ▼
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画像 完全メシ カレーメシ BASE BREAD ZENB BREAD 完全メシ DELI MISOVATION
メーカー 日清食品 BASE FOOD ZENB 日清食品 MISOVATION
価格
(税込)
2,316円 5,900円 2,880円 4,950円 4,980円
価格/1食 386円 368.75円 160円 275円 1,245円
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