トレーニングベルトのおすすめ8選！後悔しない選び方や効果も詳しく解説

ウエイトトレーニング時に身体へかかる負担を軽減してくれるトレーニングベルト（パワーベルト）。

安全かつ効率の良いトレーニングをするために必須のアイテムですが、製品ごとに素材・装着方法・価格が様々なので、どれを選んだら良いのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、uFit代表の林ケイスケが人気のトレーニングベルトを徹底比較した結果をもとにおすすめの商品を紹介していきます。

自分に合ったトレーニングベルトを見つけて、効率良く安全にトレーニングを行いましょう！

▼今回紹介するトレーニングベルト▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

トレーニングベルトの効果・役割とは？

まずは、トレーニングベルトの効果や役割について解説します。

トレーニングベルトの一番の効果は「腹圧をサポートしてくれる」ということ。

ベルトで強制的にお腹を押さえつけることで、効率良く腹圧を高められます。また、腹圧を高めると、以下の2つの効果が期待できます。

1.扱える重量のアップ

トレーニングベルトは筋トレ時の重量アップにも効果的。

腹圧が弱いと背骨が曲がってしまい、どうしても持ち上げられる重量が落ちてしまいます。 トレーニングベルトを装着して腹圧を高めると、背骨がまっすぐになり体幹が安定し、扱う重量をアップさせることが期待できますよ。

特に、スクワットやデッドリフトなど背骨に負担がかかる種目では、重量をあげるとともに腰を痛めるリスクも高くなります。トレーニングベルトを使うとケガ予防もできますよ。

2.筋力の強化

筋トレ時に体幹が安定していないと、身体のバランスが悪くなってしまい、筋トレの効率が非常に悪くなってしまいます。

トレーニングベルトを装着すると体幹が安定し、筋トレのパフォーマンスが向上するので、短時間の筋トレでもより効率良く筋力を強化できますよ！

トレーニング効果を高めるには腹圧が重要です。

腹圧を高めるのが苦手だと余計な力が入ってしまい、思った効果を得られません。ベルトをつけて腹圧を高めると狙った筋肉を効果的に鍛えられます。

失敗しないトレーニングベルトの選び方

トレーニングベルトは商品ごとに、素材・バックルのタイプ・ベルトの厚さなどが様々です。

以下では、自分にピッタリのトレーニングベルトを見つけるための選び方について解説していきます。

1.素材で選ぶ

トレーニングベルトには、大きく分けて「革」と「ナイロン」の2タイプがあります。

それぞれのメリット、デメリットを踏まえたうえで、自分に合った素材のトレーニングベルトを選びましょう。

1.革のトレーニングベルトの特徴

引用：amazon

• 耐久性が高い
• ホールド力が高い
• 伸縮性がナイロンに比べてない
• 重い重量を扱う上級者におすすめ

革は、素材自体に硬さがあるのでホールド力と耐久性に優れているのが特徴。一方で、伸縮性が無い分動きにくく、ストレスを感じてしまうことも。

革の硬さが気になるという方には、しっかりとなめされてオイル加工を施した柔軟性のあるレザーベルトがおすすめですよ。

また、革製のベルトの多くは水洗いができません。こまめなお手入れが必要だという点もデメリットだと言えます。

2.ナイロンのトレーニングベルトの特徴

引用：amazon

• 軽くて伸縮性があり、動きやすい
• 持ち運びに便利
• ホールド力が弱い
• 強度が弱目のトレーニングをする初心者におすすめ

ナイロンは、軽くて伸縮性があるので動きやすいのが一番のメリット。

革に比べて価格が安く、軽く持ち運びしやすいところもメリットだと言えるでしょう。

また、ナイロン製のトレーニングベルトの多くはまるごと水洗いができるので、お手入れが簡単で清潔に使える点も魅力。

一方で、革と比べるとホールド力に劣る点がデメリット。耐久性も革と比べるとイマイチです。

どちらかというと、強度が軽めのトレーニングを行う初心者におすすめの素材です。

2.バックルのタイプで選ぶ

トレーニングベルトを留めるバックルにも種類があるので、自分に合うものを選ぶとのちのち後悔せずに済みます。

トレーニング初心者は使いやすいピンタイプ、またはマジックテープが無難。好みに合わせて使いやすそうな方を選びましょう。

上級者の方ならホールド力が抜群のレバーアクションタイプもおすすめですよ！レバーアクションタイプはジムで他の人と被りにくいのもポイントですね。

1.ピンタイプ

引用：amazon

• 付け外ししやすい
• 装着時の安定感がある
• 細かな微調整ができない

ピンタイプは、通常のベルトと同じ構造なので、付け外しが簡単！

しかし、ピン孔の位置でしか装着できないので、細かな微調整ができないのはデメリットだと言えるでしょう。

2.マジックテープタイプ

引用：amazon

• ウエストの幅に合わせて細かく調整できる
• 取り外しが便利

マジックテープは、ナイロンタイプのトレーニングベルトに使用されており、ウエストに合わせて細かく微調整できるのが一番のメリットです。

また、マジックテープを貼り合わせるだけなので装着が簡単！汗で劣化しにくいといった特徴もあります。

しかし、ホールド力が弱いので、重い重量を扱う方には不向きなタイプです。

3.レバーアクションタイプ

引用：amazon

• ワンタッチで取り外し可能
• ベルトの調整が不便
• 価格が高い

レバーを押し込んで装着するレバータイプのトレーニングベルトは、付け外しをワンタッチでできる点と耐久性に優れているのが特徴。

ホールド力も高いので、重い重量を扱う方におすすめです。

しかし、商品のラインナップが少ない点や、価格が高くなってしまう点もデメリットです。

3.ベルトの厚さや幅で選ぶ

トレーニングベルトの厚さや幅も、商品によって様々です。

分厚くて幅の広いベルトの方がしっかりと固定してくれますが、その分重さもあり動きにくなってしまいます。

また、幅が広いとベルトが肋骨や骨盤にあたってトレーニングに集中できない場合があるので注意が必要です。

ただ、BIG3のような高強度トレーニングをするのであれば、しっかりと腹圧をサポートしてくれる分厚くて幅広のベルトがおすすめ。

一方で、

• 強度の弱いトレーニングを行う際に姿勢を保ちたい
• トレーニングベルトをいろんな筋トレで使いたい
• 高重量にこだわらずにトレーニングしたい

などの理由であれば薄くて幅狭めのベルトでOKです。

おすすめのトレーニングベルト（パワーベルト）8選！

以上の選び方のポイントを踏まえた上で、おすすめのトレーニングベルト（パワーベルト）を紹介します。

自分に合ったトレーニングベルト（パワーベルト）を見つけて、トレーニングの効果を高めましょう！

▼今回紹介するトレーニングベルト▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

1.ALL OUT パワーリティングベルト

最高級レザーCowhideを使用した耐久性が高い「ALL OUT」のパワーリフティングベルト。

撥水性が高く、汗を吸ってベルトが汗臭くなる心配がありません。

革製は上級者向けと言われがちですが、ALLOUTのトレーニングベルトは革が硬すぎず初心者でも使いやすいですよ。

価格	7,980円
素材	牛皮革
バックル	ピンタイプ
サイズ	XS S, S（ワイド） M, M（ワイド） L, L（ワイド）

2.ハービンジャー(Harbinger) フォームコアベルト

広めのベルトでウエストをしっかりカバーできる「ハービンジャー フォームコアベルト」。

バック部分には発泡フォームのパッドが入っており、ウェストをしっかり支えてくれます。

バックル部分は丈夫なステンレスローラーと強力なワンウェイベルクロで固定することで、腹圧のサポートもバッチリ。

裏側は肌触りの良いトリコット生地を使っているので快適な装着感です。

価格	5,500円
素材	ナイロン
バックル	マジックテープタイプ
サイズ	XS,S,M,L,XL

3.GOLD'S GYM プロレザーベルト

本格的革製トレーニングベルトの「GOLD'S GYM　プロレザーベルト」。

10㎜とかなり厚めのトレーニングベルトなので、しっかり腹圧をかけて体幹を安定させながら筋トレができます。

本革製品なので値段が高く、質的に最初はかなりかたいですが、使ううちに馴染んでいくのでなじむ経過を筋トレの成長とともに楽しむといいですよ。

価格	14,990～29,700円
素材	本革
バックル	ピンタイプ
サイズ	S,M,L,XL

4.シーク(Schiek)　リフティングベルト

体のラインに沿った形状でフィット感に優れた「Schiek リフティングベルト」。

10色の豊富なカラーバリエーションが揃っており、自分好みのトレーニングベルトを見つけられますよ。

体の形状に合わせたカーブが付いているので腰にフィットしやすい設計になっている分、トレーニング中も邪魔になりません。また、面ファスナーは細かい締め具合を調整できるので使いやすいです。

価格	7,980円～8,130円
素材	ナイロン
バックル	マジックテープタイプ
サイズ	XS,S,M,L,XL

5.U-Makes トレーニングベルト【極み】

U-Makes独自の構造で作られた「U-Makes トレーニングベルト」。

お腹付近のベルト幅と腰付近のベルト幅が狭く、お腹にあたってトレーニングに集中できないという心配がありません。

また、デザインもシンプルで使いやすく値段が3,480円と今回紹介しているトレーニングベルトの中でもかなり安いです！

価格	3,480円
素材	ナイロン
バックル	マジックテープタイプ
サイズ	S,M,L

6.GOLD'S GYM トレーニングレザーベルト

バックのゴールドジム刺繡がおしゃれな「ゴールドジム トレーニングレザーベルト」。

ブラックレザー製で汚れも目立ちません。

革製で壊れにくく、使えば使うほど味が出てくるトレーニー憧れのベルトです。穴と穴の間隔があるので、ちょっと締め具合を調整したいという時はベルトの下にタオルを入れるといいですよ。

価格	5,313円～5,500円
素材	牛皮革
バックル	ピンタイプ
サイズ	XS,S,M,L

7.アディダス(adidas) エッセンシャルウェイトリフティングベルト

スッキリとしたフォルムで装着していても邪魔にならず動きやすい「adidas エッセンシャルウェイトリフティングベルト」。

高密度フォームコアで設計されており、サポート力と快適性を兼ね備えています。

バックルは鉄製ループとシームレスローラーを備えたマジックテープになっているので、簡単に調節でき固定力もしっかりあります。

価格	2,382〜3,580円
素材	ナイロン
バックル	マジックテープタイプ
サイズ	XS,S,M,L,XL

8.zawick レバーアクションベルト

レバーアクションタイプの「zawick レバーアクションベルト」。

レザーなので丈夫で耐久性に優れ、ベルト部分に高級感がありトレーニングのモチベも上がります！

ベルトの内側にエッジ加工がされているので、肋骨や骨盤にあたっても痛くならないようになっているのが特徴です。

「圧倒的体幹力」があるので、トレーニング中の安定感を高めて重量アップを目指せますよ。

価格	10,980円
素材	レザー
バックル	アクションレバータイプ
サイズ	XS.S,M

効果を発揮するトレーニングベルトの使い方

おすすめのトレーニングベルトを紹介したところで、実際に腹圧をかけてトレーニングベルトの効果を発揮させる使い方について紹介します！

ポイントは以下の2つのみ。

• 閉める位置
• 閉め具合

1. 閉める位置

閉める位置は、おへそを中心にして肋骨下から骨盤上の間にトレーニングベルトがあるといいです。

骨盤にかかってしまうと、お腹部分がガバガバになって効果を発揮してくれません。

反対に、肋骨も含めて閉めるとトレーニングがしづらく、意味がないです。

2. 閉め具合

閉め具合は、息を吸って軽くお腹を凹ませた状態でトレーニングベルトを閉めてベルトの内側に指が1本または2本入いればベスト！

閉めすぎたら、息がしづらく腹圧自体もうまくかけられません。

まとめ

それぞれに特徴やメリットデメリットが違うトレーニングベルト。

トレーニングの強度や目的、好みに合わせた自分にピッタリのトレーニングベルトを見つけてくださいね！

▼今回紹介したトレーニングベルト▼
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