▼今回紹介するトレーニングチューブおすすめ商品▼
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トレーニングチューブとは？基礎知識とメリット・デメリット

トレーニングチューブとは、ゴム製のチューブを使って筋トレを行う器具。

チューブの伸縮による負荷で筋肉に刺激を与え、筋力アップやダイエット効果が期待できますよ。

基本的には5本程度のチューブとグリップなどのアタッチメントがセットになっています。

トレーニングチューブで期待できる効果としては以下があります。

また、ダンベルと違い、チューブは負荷を自由に調整できるのがメリットです。

長さを変えたり、複数本を組み合わせたりすることで、細かな強度調整が可能。

重さのある器具と比べて場所を取らず、収納や持ち運びも便利です。

さらに自重トレーニングと比べると、負荷をかけられる範囲が広いのが特徴。チューブを使うことで、自重では難しい角度からも筋肉に刺激を与えられます。

デメリットとしては、素材の質などによって耐久性が低く、使用中に切れる可能性もあることです。

ただし、適切な商品選びと正しい使用方法を守れば、これらのデメリットは最小限に抑えられますよ。

失敗しないトレーニングチューブの選び方

トレーニングチューブは種類が多いので、どれを選んでいいのか分からなくなってしまいますよね。

ここからトレーニングチューブの選び方のポイントを解説していくので、ぜひ参考にしてください！

1.【初心者は青・緑、上級者は黒】強度の色で選ぼう！

トレーニングチューブを選ぶ際、最も重要なのが「強度」の選択です。

チューブの色で強度が一目で分かるため、自分に合った強度を簡単に選べますよ。

初心者の方は、まず青（4-8kg）か緑（7-11kg）のチューブからスタートするのがおすすめ。

青は女性や高齢者に最適で、腕や肩のトレーニングを無理なく始められます。

少し筋トレ経験がある方は緑からスタートすれば、チェストプレス（大胸筋）やローイング（背筋）などの基本的な動作を効果的に行えますよ。
【参考】全身のチューブトレーニングメニューはこれで決まり！

また、複数本を組み合わせることで強度を細かく調整できるのもチューブの特徴です。

自分の成長に合わせて負荷を調整できるため、長期的なトレーニングプランを立てやすいですよ！

2.【予算で迷ったらこれ】1,000円～5,000円まで価格帯別で見るのがおすすめ！

トレーニングチューブは価格によって素材や耐久性が大きく異なります。

継続的な筋トレのためには、自分の目的に合った適切な価格帯を選ぶことが重要です。

1,000円台（ダイソー・ドンキ）は、トレーニングチューブを試してみたい方におすすめ。

特にダイソーの商品は1本110円で手に入り、気軽にチャレンジできます。ただし、素材の耐久性は高価格帯に劣るため、継続的な使用には向いていません。

2,500～3,000円台の商品は、一般的な筋トレ用として最もおすすめ。

5本セットで強度別チューブが揃い、グリップの品質も良好。

天然ラテックス素材を使用した商品が多く、嫌な臭いも少なめです。

毎日のハードなトレーニングにも安心して使え、長期的に見ればコスパの良い選択ですよ。

3.【切れない・臭わない】安全性で選ぶならこの素材！

トレーニングチューブの安全性は素材とグリップの質で決まります。

実際に「チューブが切れた」「異臭が気になる」という声も多く、商品選びの際は特に注意が必要です。

素材選びで最も重要なのが、天然ラテックスかどうか。

天然ラテックスは合成ゴムと比べて耐久性が高く、伸縮性も抜群。

また、独特の臭いも少ないため室内での使用に適していますよ。

【総合評価が高い】トレーナーも絶賛！高品質トレーニングチューブ3選

ここからはおすすめのトレーニングチューブをランキング形式で紹介します！

その前に紹介するトレーニングチューブを下の表にまとめているので参考にしてくださいね。

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女性向けトレーニングチューブおすすめ3選！握りやすさも考慮

【1,000円以下】コスパ最強！プチプラトレーニングチューブ3選

【上級者向け】最強の負荷を実現！高強度トレーニングチューブ2選

トレーニングチューブを使った筋トレメニュー

トレーニングチューブを使えば、女性から男性まで全ての人が効率的にトレーニングできます。ここからは実際の筋トレメニューを動画付きで紹介していきます！

1.トレーニングチューブを使って背筋を鍛える

トレーニングチューブを使えば、自宅では鍛えにくい広背筋を鍛えられます。

動画内では10種目紹介していますが、全ての筋トレメニューを行う必要はないので、数種目取り入れてみてください。

特におすすめしたい種目は「シーテッドローイング」。他の種目よりも試しやすいですよ。

【参考】広背筋を鍛えるチューブトレーニング6選

2.トレーニングチューブを使って全身を鍛える

トレーニングチューブは使い方を覚えれば自宅で全身を鍛えられます。

ジムに通えなくても自宅で効率的に全身を鍛えることが可能ですよ！

 特におすすめしたい種目は「スクイーズバンド（エキスパンダー・チェスト）」。動作が簡単で、胸のストレッチをしながらトレーニングできます。

【参考】チューブトレーニング30種目を一挙紹介！

まとめ

今回はトレーニングチューブの選び方をはじめ、おすすめの商品を紹介しました。

トレーニングチューブを使えばジムに通わずに自宅でも体を鍛えられるので、ぜひ活用してみてくださいね。

▼今回紹介したトレーニングチューブおすすめ商品▼
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