「おすすめの美味しいソイプロテインを知りたい…」
「ダイエットにおすすめのソイプロテインを選びたい…」

健康や美容のためにソイプロテインを飲もうと思っても、ザバス・FIXIT・VALXなどの様々なメーカーが販売しているのでどのソイプロテインを選べばいいか悩みますよね。

そこで今回は現役トレーナー監修のもと、

• ソイプロテインを飲むメリットや効果
• ソイプロテインの選び方
• おすすめのソイプロテインベスト3
• 人気ソイプロテイン6選
• ソイプロテインの効果的な飲み方

を紹介していきます。

ソイプロテインは男女関係なくおすすめなので、ぜひダイエット時などのタンパク質の摂取に活用してみてくださいね！

▼今回紹介するソイプロテイン▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

ソイプロテインを飲むメリットや効果とは？

ソイプロテインは「大豆」を原料として作られており、植物性のタンパク質を効率よく摂取できるサプリメントです。

ソイプロテインには以下のようなメリットや効果があります。

• ホエイプロテインと比べて腹持ちが良い
• お肌や髪の毛をきれいにする
• 便秘を予防・改善できる

大豆などの植物由来のプロテインは基本的に消化吸収スピードがゆっくりなので、胃に大きな負担をかけすぎずに吸収できますよ。

また、ソイプロテインにはイソフラボンや食物繊維などの栄養素が豊富なので、肌や髪に対するアプローチもしてくれます。

しかし、ソイプロテインのデメリットとして泡立ちやすい点や舌ざわりがざらざらするなど個人の好みが分かれる商品であることを忘れてはいけません。

【関連記事】プロテインの原材料による違いを徹底解説！

絶対に失敗しないソイプロテインの選び方

プロテインは継続して飲むものですし、決して安くはないので絶対に失敗したくないですよね。

ここからは、ソイプロテインの失敗しない選び方について解説していきます！

1.栄養成分で選ぶ

ソイプロテインのメリットは「タンパク質」を効率よく摂取できることなので、一杯あたりのタンパク質含有量が15gを下回るような商品はおすすめできません。

ダイエット中の方は基本的に抑えたい栄養である「脂質・カロリー・炭水化物」の量を確認するといいですよ。

その他にも「イソフラボン・乳酸菌・食物繊維・ビタミン」などの美容やダイエットに良いとされる成分がたくさん含まれているか必ず確認しましょう！

2.コスパで選ぶ

プロテインは継続してこそ効果を発揮するサプリメントなので、価格が高すぎると購入するのが厳しくなってきます。

ソイプロテインは1食あたり100円以下で購入できる製品が多いので、コスパが良く継続しやすいです。

しかし、中には内容量が少なく「1食あたりの価格」が高くなっている商品も。。

ソイプロテインを選ぶ時は全体価格ではなく、1食あたりの価格を必ず確認するようにしましょう。

【参考】サプリメントの優先順位を解説！

3.飲みやすさで選ぶ

ソイプロテインを継続して飲むためには、飲みやすい味であることが必要不可欠です。

どんなに品質が良くても、味がまずければ継続して飲み続けられません。

そこで、ここからは「飲みやすいソイプロテインのポイント」をまとめたので参考にしてみてください。

とはいっても、実際に購入して飲んでみないとわからないですよね？

そこで今回は、人気ソイプロテインの写真と一緒に商品を紹介していきます！

ソイプロテインのおすすめランキングBEST3

uFit編集部が商品の比較検証を行った結果をもとに、最も評価の高かった商品BEST3とその他の人気ソイプロテインを紹介していきます。

▼今回紹介するソイプロテイン▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

1.FIXIT プレーン味

◆人工甘味料不使用の無添加ソイプロテイン

人工甘味料どころか、添加物が一切入っていないソイプロテインです。

無添加のプロテインは美味しくないことが多いですが「FIXIT プレーン味」は香りも味もスッキリしており、非常においしく飲みやすいです。

他にも「ビタミン・乳酸菌・食物繊維」などダイエットに効果的な栄養成分が豊富に含まれています！

また、腹持ちを良くさせる「難消化デキストリン」が配合されているので、ダイエット中の間食として飲むのがおすすめです。

原料の種類	大豆
内容量	1,000g
価格	3,880円
価格/1食	77.6円
タンパク質/1食	15.5g
味の種類	・プレーン ・ココア ・抹茶

2.VALX 

◆味の種類が豊富で溶けやすいソイプロテイン！

低脂質＆低カロリーで味の種類も豊富なので、飽きずに飲み続けられます。

ダイエット目的以外でも、普段の食事にプラスすると、栄養バランスを改善できますよ。

人工的な甘みが若干するため、人によっては飲みにくく感じることがあるかもしれません。

原料の種類	大豆
内容量	1,000g
価格	3,480円
価格/1食	69.6円
タンパク質/1食	16.1g
味の種類	・ほうじ茶風味 ・チョコレート風味 ・バナナ風味 ・マンゴー風味 ・生キャラメル風味

3.GronG 

◆理想的な体を目指す女性のために作られたプロテイン

人工甘味料が一切使われておらず、アメリカ産の非遺伝子組み換えの大豆を使用しています。

アミノ酸スコア100や筋肉を成長させるために必要なビタミン&ミネラルがバランス良く含まれているので、筋トレをしている女性の方におすすめです。

しかし、甘さが控えめなので甘いのが好きな人には不向きかもしれません。

原料の種類	大豆
内容量	1,000g
価格	2,831円
価格/1食	約71円
タンパク質/1食	20g
味の種類	・ココア風味 ・黒糖きなこ風味 ・バナナ味 ・抹茶風味

人気ソイプロテインを徹底比較・レビュー

ここからはおすすめランキングには入っていませんが、Amazonや楽天などで評価が高い人気のプロテインを紹介していきます！

HIGH CLEAR 

◆スイーツのように飲めるソイプロテイン！

低脂質、低カロリーで大豆由来のタンパク質を補給できます。

ビタミンも豊富なのでダイエット目的以外でも、普段の食事にプラスアルファすると、栄養バランスを改善できます。

若干ドロドロとしていて飲みにくく感じる可能性がありますが、水分量を自分で調整すればかなり美味しく飲めますよ！

ただし、計量スプーンが付属していないので、あらかじめ用意しなければいけないところが面倒です。

原料の種類	大豆
内容量	945g
価格	2,998円
価格/1食	99円
タンパク質/1食	17.6g
味の種類	黒糖きな粉

マイプロテイン

◆海外の美味しくてコスパ最強ソイプロテイン

海外のソイプロテインでコストを抑えたプロテインを買いたい人におすすめな「マイプロテイン　ソイプロテインアイソレート」

チョコレートスムースをはじめ、ナチュラルストロベリーなど13種類の豊富なフレーバーが魅力的です。

味の種類が豊富だと、飲む以外にマグケーキやオーバーナイトオーツなどヘルシーなおやつも作れるのでおすすめですよ。

ドロドロ感があるので1スクープに対する水の量を多くすると飲みやすくなります！

原材料	大豆
内容量	2,500g
価格	5,880円
価格/1食	約71円
タンパク質含有量/1食	24.3g
味の種類	・チョコレートスムース ・ナチュラルストロベリーなど13種類

ULTORA

◆低カロリー＆人工甘味料不使用のソイプロテイン

プレーン以外のソイプロテインの中でも、カロリーが73kcalとかなり低いうえに人工甘味料不使用なのが魅力的です。

低カロリーなので、ダイエット中で人工甘味料をとりたくない方におすすめですよ。

しかし、1食あたりの価格が約160円と高く、多少粉っぽい点が残念です。

ただ飲むだけでなく、ヨーグルトなどに混ぜてたんぱく質不足を避けるために使うのもいいかもしれません。

原料の種類	大豆
内容量	500g
価格	3,990円
価格/1食	約160円
タンパク質/1食	15.1g
味の種類	・杏仁豆腐 ・バナナ ・ココア

タマチャンショップ タンパクオトメ

◆女性のために作られ美容プロテイン

栄養&美容成分を豊富に配合したホエイとソイのブレンドプロテイン「タンパクオトメ」

「マツコの知らない世界」などのTVメディアでも紹介されており、女性からの支持を集めています。

パッケージ・栄養成分・味の全ておいて、女性のことを考えて丁寧に作られています。

他にも手が汚れにくいデザインのスプーンなど、細やかな気遣いも魅力的です。

1回に飲む量が15gと少ないので女性でも飲みやすいですよ。

原料の種類	大豆、ホエイ
内容量	260g
価格	3,218円
価格/1食	約186円
タンパク質/1食	11g
味の種類	すこやか朝バナナ味など9種類

ニチガ

◆完全無添加で国際的な食品衛生基準をクリア！しかし...

タンパク質の含有量が高く、価格も安いので優良品だと思ってしまいます。

しかし、残念なことに泡立ちが強すぎて「飲みやすさ」という観点では0点。

これから購入を検討していた方は、正直言ってやめた方がいいと思います...

原料の種類	大豆
内容量	1,000g
価格	2,480円
価格/1食	約50円
タンパク質/1食	18.1g
味の種類	プレーン

オリヒロ

◆とにかく安い！

1食あたり43円と驚きの安さを誇るプレーンのソイプロテイン。

プレーンなので味がついているプロテインよりは飲みづらさを感じますが、豆乳や料理にプラスすると水で飲むよりもおすすめです。

しかし、どこの豆を使用しているのかなどの詳細が記載されていないため、不安な方はほかのソイプロテインを買いましょう。

原料の種類	大豆
内容量	360g
価格	771円
価格/1食	約43円
タンパク質/1食	16.2g
味の種類	・コーヒー ・大豆風味

ソイプロテインのダイエットに効果的な飲み方

▼動画で見たい方はこちら！

せっかくソイプロテインを始めるなら、ダイエットに最大限の効果を発揮するような飲み方を知っておきたいですよね？

ここからは、ソイプロテインのダイエットへの効果を最大限に発揮する飲み方を解説していきます。

1.一食分の食事と置き換える

ダイエットにソイプロテインを活用したい方は「消費カロリー＞摂取カロリー」を意識しましょう。

ソイプロテインの特徴は低カロリー・低脂質なので一食分を置き換えるだけで1日のカロリーや脂質の摂取量を抑えられます。

糖質などのダイエットに不要な成分も避けられるのでおすすめです。

2.おやつ代わりにソイプロテインを飲む

ソイプロテインに含まれる植物性のタンパク質はゆっくり吸収されるので、食欲を抑制してくれる効果があります。

また、お菓子を我慢できずに習慣的に食べてしまう方は、代わりにソイプロテインを飲むと「おやつを食べたい...」という感情のコントロールできますよ。

3.運動とセットで継続する

運動も同時に取り組むと効率良く筋肉量を増やして、痩せやすい体をつくれますよ！

結果が目に見えるまでは、2ヶ月〜半年かかるので継続することが大切です。

継続するためには、味や飲みやすさが重要なので自分の継続できるソイプロテインを選ぶようにしましょう！

ソイプロテインをもっと美味しく飲む方法

ソイプロテインは「大豆独特の香り味が苦手」「粉っぽくて飲みにくい」といったことが原因で苦手と感じていませんか？

そこで、おすすめするのが牛乳や豆乳など、水以外と一緒に飲むこと。

水は無個性なので、混ぜて飲むと大豆の粉っぽさや味を際立ててしまい、飲みにくさの原因になります。

以下の乳製品と混ぜて飲むとなめらかな舌触りになるので、口当たりが良くなり飲みやすくなります。

香りが苦手という方はコーヒーと飲むと大豆の香りが軽減するのでオススメです！

また、栄養素もプラスして摂取できるので目的によって選びましょう。

まとめ

今回はソイプロテインの選び方をはじめ、9商品を実際に比較しながら紹介してきました。

ソイプロテインを飲む目的は様々ですが、筋肉をつけること以外でもさまざまなメリットがあるので、ぜひ活用してみてください！

▼今回紹介したソイプロテイン▼
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