【2022年】人気ソイプロテインを実際に購入して比較検証！おすすめ商品と選び方や効果も徹底解説

「ダイエットにおすすめのソイプロテインが知りたい...」
「そもそもソイプロテインって効果があるの？」

と考えていませんか？

ソイプロテインを上手に活用することで、男女問わず効率的にダイエットをすることが可能です。

しかし、ソイプロテインの特性や効果を理解して選ばないと失敗することも多いです！

この記事を参考にソイプロテインを購入して、ダイエットに活用していきましょう！

▼今回ご紹介するソイプロテイン▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

ソイプロテインの効果とは？

ソイプロテインは大豆を原料として作られているプロテインの一種です。

ソイプロテインに含まれている植物性のタンパク質は、ホエイ（動物性）に比べて、脂質を抑えながらタンパク質を多く摂ることができます。

また、ゆっくりと吸収されるため血中のアミノ酸濃度を長く保ち、筋肉の分解を防いでくれます。

消化吸収が遅いので腹持ちが良く、食欲をコントロールすることができるためダイエットにも効果的です。

目的によってはホエイプロテインよりも優れていると言えます！

絶対に失敗しないソイプロテインの選び方

ソイプロテインは、慎重に選ばないとかなりの確率で失敗することがあります。

そこで以下3つのポイントを意識して選ぶようにすれば、絶対に失敗することはありません！

1.栄養成分で選ぶ

筋肥大だけを目的とした場合、ソイプロテインよりホエイプロテインを飲んだ方が圧倒的に効果的なので、それ以外のところで効果を発揮する製品を選ぶといいですよ。

ソイプロテインを選ぶ前にダイエット・美容・健康など自分の目的をはっきりとさせておきましょう。

タンパク質やカロリーなどの栄養成分量をしっかりと確認して、自分の条件に当てはまるものを購入してくださいね。

ソイプロテインの理想的なタンパク質含有量は約15g以上の商品を選ぶようにしましょう。

ソイプロテインのメリットは高タンパク・低カロリー・低脂質で、その他の栄養成分を効率よく摂取することができるというポイントです。

程よく筋肉を発達させながら、無駄な脂肪を増やさずにお肌や髪の毛を綺麗にすることができます。

体を引き締めて健康的に痩せるためには、タンパク質の含有量だけを気にしないようにしましょう。

筋肥大を目的としたい場合は、以下の記事からホエイプロテインを選びましょう！

◆合わせて読みたい
【筋肥大におすすめのプロテインまとめ！】

2.コスパで選ぶ

ソイプロテインは「価格が安い」というところも選ぶメリットです。

ほとんどの製品は一食あたり100円以下で販売されており、コスパが良く継続しやすいです。

また、価格がホエイプロテインよりも安いので、同時に他のサプリメントを活用することもおすすめです！

プロテインだけでは補いきれない栄養素にお金を使うことも検討してみましょう。

【参考】脂肪を落とすサプリメントもおすすめ！

3.飲みやすさで選ぶ

ソイプロテインを継続して飲むためには、味や飲みやすさを必ず確認しておきましょう。

飲みやすさについて気をつけたいポイントとしては以下の通り。

とはいっても、実際に購入して飲んでみないとわからないですよね？

そこで今回は、uFit編集部で人気のソイプロテインを実際に購入し検証したので、この後のランキングをぜひ参考にしてくださいね！

ソイプロテインのおすすめランキングBEST3

uFit編集部が商品の比較検証を行った結果をもとに、最も評価の高かった商品BEST3とその他の人気ソイプロテインを紹介していきます。

▼今回ご紹介するソイプロテイン▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

1.FIXIT プレーン味

◆添加物を一切使わないソイプロテイン

添加物が一切入っていないので、アレルギー体質の人でも問題なく飲めます。

他にもビタミンや乳酸菌、食物繊維など体に嬉しい栄養成分が豊富に含まれているのでダイエットはもちろん、健康目的にも飲むことができます！

腸内環境から整えて、体質改善することができるプロテインです。

また、すっきりとした味わいで、クセがほとんどないので毎日飲み続けることができます。

原料の種類	ソイプロテイン
内容量	1,000g
価格	3,580円
価格/1食	71円
タンパク質/1食	16g
味の種類	プレーン　他2種類

2.HIGH CLEAR

◆スイーツのように飲めるソイプロテイン！

低脂質、低カロリーで大豆由来のタンパク質を補給することができます。

ビタミンも豊富なのでダイエット目的以外でも、普段の食事にプラスアルファすることで、栄養バランスを改善することができます。

若干ドロドロとしていて飲みにくく感じる可能性がありますが、水分量を自分で調整すればかなり美味しく飲めますよ！

ただし、計量スプーンが付属していないので、あらかじめ用意しなければいけないので、面倒ですね。

原料の種類	ソイ
内容量	945g
価格	2,998円
価格/1食	99円
タンパク質/1食	17.6g
味の種類	黒糖きな粉

3.LOHAStyle(ロハスタイル)

◆女性のために作られた最強のプロテイン

甘味料･保存料･着色料･香料が一切使われていない、完全無添加プロテイン。

アミノ酸スコアや筋肉を成長させるために必要な栄養素がバランス良く含まれているので、ダイエットやトレーニングをしている女性の方におすすめです。

他製品に比べると脂質が少し多めなので、運動を習慣的に行っていない人は注意が必要です。

原料の種類	大豆 非遺伝子組み換え
内容量	1000g
価格	1,900円
価格/1食	約38円
タンパク質/1食	17g
味の種類	プレーン、カカオ、バナナ

人気ソイプロテインを徹底比較・レビュー

ここからはおすすめランキングには入っていませんが、Amazonや楽天などで評価が高い人気のプロテインを紹介していきます！

ザバス ソイプロテイン100

◆日本が誇る大手プロテインメーカーの安心感

ソイプロテインを初めて買う人におすすめは「ザバスソイプロテイン100」

ココア味でソイプロテイン特有の大豆の香りや味がほとんどしないので、誰もが美味しく飲むことができますよ。

また、ビタミンの含有量は他社より圧倒的に多いので健康管理として飲むこともおすすめです！

溶けやすく改良されているのでダマが全然残らず、ドロドロ感もないのでソイプロテインとは思えない程飲みやすいです！

原材料	大豆
内容量	1,050g/294g
価格	3,964円/2,039円
価格/1食	約80円
タンパク質含有量/1食	15g
味の種類	ココア

九州アミノシェイク

◆スーパーフード入りプロテイン！

世界から「生命の木」と呼ばれ、スーパーフードとして注目されているモリンガという植物を粉末にしたものが入っています。

モリンガには300以上の健康に対する効果があると原産国アフリカでは伝えられており、実際に数字で見た栄養価も非常に高いです。ビタミンやカルシウムが豊富で他の食材を圧倒的に上回ります。

牛乳と混ぜると本物のカフェオレのような味になります。朝、コーヒーの代わりに飲むと良いかもしれません。

しかし、プロテインとして飲むにはタンパク質があまりにも少なすぎるので、健康食品として生活に取り入れるのはいいかもしれません。

原料の種類	大豆
内容量	300g
価格	1,980円
価格/1食	約132円
タンパク質/1食	5.8g
味の種類	コーヒー 他5種類有

森永製菓×ウィダー おいしい大豆プロテイン

◆美味しさはナンバー1！

大手製菓メーカー森永が販売しているソイプロテインなので、デザートのように美味しいです。

本当のカフェラテのような味わいなので、朝コーヒーの代わりに飲むといいですよ。

粉末の中に、インスタントコーヒーが入っており、コーヒーの味がかなり強いため苦手な人は購入を控えましょう。

原料の種類	大豆
内容量	3,000g/300g
価格	6,699円/1,968円
価格/1食	67円
タンパク質/1食	20.9g
味の種類	ミルクチョコレート

タマチャンショップ タンパクオトメ

◆女性のために作られ美容プロテイン

栄養&美容成分が豊富に配合されており、ホエイとソイのブレンドプロテイン。

「マツコの知らない世界」などのTVメディアなどでも紹介されており、女性からの支持を集めています。1年で10万袋売れたことも。

パッケージ、栄養成分、味わいまでに至って、女性のことを考えて丁寧に作られているように感じました。

持ち手が長くて手が汚れにくく、可愛いデザインのスプーンなど細やかな気遣いも女性の心を掴んでいます。

プロテインの味は、甘さ控えめでかなりサッパリしたバナナ味。

一回量が15gと少ないのでサクッと飲みやすくなっています。

原料の種類	大豆、ホエイ
内容量	260g
価格	2,980円
価格/1食	約175円
タンパク質/1食	10g
味の種類	すこやか朝バナナ味 他多数

ニチガ 大豆プロテインinstant（アメリカ産）

◆完全無添加で国際的な食品衛生基準をクリア！しかし...

タンパク質の含有量が高く、価格も安いので一見、優良品だと思ってしまいます。

しかし、残念なことに泡立ちが強すぎて「飲みやすさ」という観点では0点。

泡立ちがすごく、液体の部分の方が少なくなってしまいます。

これから購入を検討していた方は、正直言ってやめた方がいいと思います...

原料の種類	大豆
内容量	1,000g
価格	2,040円
価格/1食	約40円
タンパク質/1食	25g
味の種類	プレーン

ALPRON(アルプロン)

◆美味しくてコスパ最強といえばこれ！

「アルプロンのソイプロテインが美味しい！」と口コミやレビューではかなりの高評価を獲得しています。

しかし、実際は泡立ちと甘さがかなり強く、粉っぽさも残ったので飲みにくいという印象を受けました。

植物油脂や人工甘味料などの添加物も多いので、選ぶ際にはよく考えてから購入しましょう。

原料の種類	大豆
内容量	1000g
価格	2,880円
価格/1食	約87円
タンパク質/1食	16.4g
味の種類	ココアミルク　他多数

ボディウイング 大豆プロテイン

◆ソイプロテイン最安値！

ボディウィングのソイプロテインは添加物不使用で原材料が大豆だけというシンプルな商品です。

独特の香りが非常に強く、正直美味しくないので初めての方にはおすすめできません。

脂質が0.2gと低いのでダイエットや減量でストイックに飲み続ける覚悟がある人におすすめです。

原料の種類	大豆
内容量	1,000g
価格	2,190円
価格/1食	90円
タンパク質/1食	17.7g
味の種類	プレーン

ソイプロテインの効果的な飲み方

せっかくソイプロテインを始めるなら、最大限の効果を発揮するような飲み方を知っておきたいですよね？

ここからは、ソイプロテインの効果を最大限に発揮する飲み方を解説していきます。

1.一食分の食事と置き換える

ダイエットにソイプロテインを活用したい方は「消費カロリー＞摂取カロリー」を意識しましょう。

ソイプロテインの特徴は低カロリー・低脂質なので一食分を置き換えるだけで1日のカロリーや脂質の摂取量を抑えることができます。

糖質などのダイエットに不要な成分も避けられるのでおすすめです。

2.おやつ代わりににプロテインを飲む

ソイプロテインに含まれる植物性のタンパク質はゆっくり吸収されるので、食欲を抑制してくれる効果があります。

また、お菓子を我慢できずに習慣的に食べてしまう方は、代わりにソイプロテインを飲むことで「おやつを食べたい...」という感情のコントロールをすることができますよ。

3.運動とセットで継続する

運動も同時に取り組むことで効率良く筋肉量を増やすことができ、痩せやすい体をつくることができますよ！

結果が目に見えるまでは、2ヶ月〜半年かかるので継続することが大切です。

継続するためには、味や飲みやすさが重要なので自分の継続できるソイプロテインを選ぶようにしましょう！

ソイプロテインをもっと美味しく飲む方法

ソイプロテインは「大豆独特の香り味が苦手」「粉っぽくて飲みにくい」といったことが原因で苦手と感じていませんか？

そこで、おすすめするのが牛乳や豆乳など、水以外と一緒に飲むことです。

水は無個性なので、混ぜて飲むと大豆の粉っぽさや味を際立ててしまい、飲みにくさの原因になります。

乳製品と混ぜて飲むとなめらかな舌触りになるので、口当たりが良くなり飲みやすくなります。

また、香りが苦手という方はコーヒーと飲むと大豆の香りが軽減するのでオススメです！

また、栄養素もプラスして摂取できるので目的によって選びましょう。

まとめ

今回はソイプロテインの選び方をはじめ、10商品を実際に比較しながら紹介してきました。

ソイプロテインを飲む目的は様々ですが、筋肉をつけること以外でもさまざまなメリットがあるので、ぜひ活用してみてください！

ただ、何度も言うようにソイプロテインは選び方を間違えると失敗することが多いので、必ずこの記事を参考にして購入してみてくださいね！

▼今回ご紹介したソイプロテイン▼
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