ケアに対する考え方は、学生の頃と比べるとかなり変わりました。ただ、学生の頃は知識こそなかったですが、ケアへの意識自体は誰よりも強く持っていたと思います。

その原点は母の影響が大きいです。母は円盤投げの選手で、高校生の時にインターハイで優勝しています。小さい頃から「アスリートは怪我をしてはいけない」と言われて育ったので、どうすれば怪我をしない体を作れるかをずっと考えてきました。中学生の頃には、毎日1時間ストレッチをしていました。

さらに、憧れていた高校の先輩がストレッチを徹底していると聞いたことも影響しています。今ファイティングイーグルス名古屋でポイントガードを務めている並里成選手なんですが、当時からセルフケアが本当にすごくて、今でも徹底しています。周りが遊んでいる時間に自分は体と向き合う。その感覚は当時からありましたし、人と違うところで基礎を積み上げているという自信にもなっていました。

今でも「自分でできることは自分でやる」という考えは変わっていません。セルフケアをやらないままトレーナーに頼っても、根本は良くならないと思っています。まず自分でケアをして、それでも無理な時にトレーナーを頼る。それが大事だと思っています。もちろんトレーナーからはたくさんアドバイスや知識をもらっていますが、最終的に自分の体は自分で管理するものです。ご飯を食べたら食器を洗う、歯を磨くのと同じ感覚でケアをしています。

やっぱり大事なのは、自分の体を知ることだと思います。自己投資としてマッサージを受けるのもいいですが、その前に自分に目を向けることが大事です。それはセルフケアだけでなく、いろいろなことにつながると思っています。自分を見つめる時間にもなりますし。

朝起きてからの流れはある程度決まっています。まずカーテンを開けて目を覚まし、水を飲んでコーヒーを淹れます。寒い時は朝に湯船に入ることもあります。コーヒーは少しこだわっていて、自分でフィルターに入れて淹れています。

そのあと朝ごはんの前にスムージーを作ります。バナナと豆乳とヨーグルトだけのシンプルなものです。最初は栄養面を考えて始めたんですが、今も飽きずに続けています。食欲がある方なので、ご飯以外でどうやって腹を満たすかを考えたのがきっかけでした。スムージーを飲んでおくと、そのあとの食事もいい形で入ってくるので自分には合っています。
甘いものも好きで、メロンパンは特に好きですね。遠征先では朝の散歩がてら買いに行くこともあります。

メンタルの切り替えという意味では、休日はなるべく外に出るようにしています。妻と表参道や原宿あたりに行ってランチをして、いろんなものを見て、結局何も買わないことが多いです。「今日一万歩歩いたね」みたいな感じで、それがいいリフレッシュになっています。コーヒーが好きなので、たまに少し良いコーヒーを飲みに行くこともあります。

ケア用品でいうと、マッサージガンはずっと使っています。今はチームとしてuFitさんに提供してもらっていますが、自分は二つ同時に使うのが好きです。首や肩、背中まで流すように使うと呼吸が深くなって、結果的にパフォーマンスアップにつながる感覚があります。練習前のウォーミングアップとしてもよく使います。

uFitのマッサージガン（RELEASER Pro）は、しっかり押しても止まらないところがありがたいですね。「ここ押したい」というポイントにしっかり入ってくれますし、重心やグリップも使いやすい。ミニタイプも見た目以上にパワーがあって、細かいところに使いやすいです。移動中や待ち時間にも使えるので、本当に頼りにしています。

アタッチメントは丸いものをよく使いますが、太ももやお尻など広く当てたいところは平たいタイプも使います。そうやって道具も使いながら、自分の体の感覚を磨いていくことが大事だと思っています。