女子フットサルは室内競技ならではの急激な停止動作が多く、スネや足の裏への負担が蓄積しやすい競技です。私自身も膝の内側を怪我した経験があり、体のケアは常に意識してきました。仕事をしながら平日の火・水・木と夜間練習が続くこともあり、木曜日あたりには全身の疲労がピークに達します。

去年（2025）のワールドカップ前は怪我からの復帰を焦るあまり、練習前からフォームローラーで徹底的にほぐしてストレッチをと、切羽詰まった状態でケアをしていました。ですが、周りの方から「ほぐしすぎも良くない」と教えていただき、怪我が落ち着いた今はあえて「やりすぎない」ケアにシフトしています。練習前は自分の感覚を大切にして無理に触らず、練習後に基本的なストレッチをしてから、家で足全体をフォームローラーでほぐしてマッサージガンを使う程度に留めています。

遠征時には移動中の車内や新幹線でも使えるマッサージガンと、炭酸系の入浴剤を必ず持参します。お風呂に浸かって疲労回復とリラックスを図るのがちょっとした楽しみです。

また食事面では、以前は朝11時キックオフの試合で「お腹が空いた状態でプレーしたい」「食べたら体が重くなるのでは」と朝食を抜いていました。でもある時試してみたらびっくりするくらい動けて（笑）。それ以来、前日の夜から朝にかけてしっかり「お米」を食べ、エネルギーに変えてから走るようにしています。

去年の5月、試合で右太もも裏のハムストリングを負傷しました。人生で一番の痛みで、担架で運ばれた時は「もう何もできないのでは」と涙が溢れました。11月のワールドカップに間に合わせるため保存療法を選びましたが、復帰2試合目で再受傷。まさにジェットコースターのような精神状態が続きました

それでも乗り越えられたのは、「ワールドカップのコートに立つ」という明確な目標があったからです。離脱期間中はベンチから誰よりも声を出し、外から客観的に試合を見ることでイメージを膨らませたり、周りに気を配る姿勢を学びました。大きな怪我でしたが間違いなく自分の成長につながり、本番のワールドカップでブラジルなどの世界最高峰と戦えたことは人生においてかけがえのない出来事になりました。

年齢を重ねるにつれて、「自分だけが良ければいい」という考え方ではいけないと感じるようになりました。チームに入って8年目、気づけば引っ張っていく立場になっていて、自分がどう振る舞うか、どう声をかけるかがチーム全体に影響すると強く意識するようになりました。今は自分の経験を若い選手たちに伝え、このチームからより多くの代表選手が輩出されるようにすることが目標です。コートの内外で引っ張っていく存在であり続けたい、という思いが今の自分を動かしています。