他の原材料よりも吸収速度が遅いので、夜寝る前のタンパク質補給に最適なカゼインプロテイン。

ダイエットや筋トレに効果的と知らされている反面で「体に悪いのではないか？」「味がまずいのでは？」と気になっていませんか？

そこで今回は、uFit代表の林ケイスケが人気のカゼインプロテインを実際に購入し、調査した結果をもとにみなさんの疑問を解決していきます。

カゼインプロテインとは？

カゼインプロテインはホエイプロテイン同様に「牛乳」を原料としたプロテインです。

牛乳に含まれているタンパク質のうち8割がカゼインで、残りの2割がホエイになります。

ヨーグルトで例えると、うわずみに溜まった液体がホエイで、固形部分がカゼインとなります。

熱によって固まる性質を持っているため、体内に取り入れると体温により固形になり、消化吸収が遅く腹持ちが良くなります。

そのため、就寝前や仕事中など長時間栄養を補給できないタイミングや、ダイエット期間の食欲を抑えるために有効的に活用することができます。

また、グルタミンが豊富に含まれているので、疲労を軽減する効果や免疫力を高める効果が期待できます。

カゼインプロテインの選び方

カゼインプロテインの選び方は、ホエイプロテインやソイプロテインの選び方と異なる部分があります。

今までプロテインを購入したことがある方も要チェックですよ。

1.カゼインの種類で選ぶ

カゼインプロテインの原料には、主に以下の3種類があります。

種類によって特徴が違うので、購入前に違いを確認しておましょう。

2.コスパで選ぶ

カゼインプロテインのコスパを判断する基準は「タンパク質1gあたりの価格」です！

プロテインを飲む最大のメリットはタンパク質を効率よく摂取することなので、タンパク質1gあたりの価格でコスパの良し悪しを判断すると良いですよ。

栄養素をプラスしているために高額になっている商品もあるので、一概にコスパが悪いとは言えません。

しかし、今回はダイエットや筋肉をつけたい人に向けてのコスパをという観点で評価していきます。

3.飲みやすさで選ぶ

カゼインプロテインを継続して飲むためには、味や飲みやすさを必ず確認しておきましょう。

カゼインプロテインの問題点として美味しくない商品がかなり多く、気をつけないといけません。

飲みやすさについて気をつけたいポイントとしては以下の通り。

とはいっても、実際に購入して飲んでみないとわからないですよね？

今回uFit編集部で人気のカゼインプロテインを実際に購入し、検証した結果をもとにランキングを作成したので、ぜひ参考にしてくださいね！

カゼインプロテインのおすすめランキングBEST3

ここからはuFit編集部でカゼインプロテインの人気商品を比較検証し「美味しさ・栄養価・コスパ」の観点で5段階評価の評価をつけました。

カゼインプロテインをお探しの方はこの中から選べば失敗することはありません！

1.ウイダー マッスルフィットプロテイン

◆カゼイン＋ホエイの最強プロテイン！

ホエイプロテインとカゼインプロテインを同時に摂取することができるウイダーの「マッスルフィットプロテイン」

プロテインだけでなくウイダー独自の成分であるEMRを配合。EMRはタンパク質の合成を促進する働きがあり、効率的な体作りをサポートしてくれます。

カゼインプロテインとしては溶けやすくて美味しく、国産メーカーなので海外産に抵抗がある方にもおすすめですよ。

カゼインのみだと、どうしてもまずいので継続して飲めないという方におすすめですよ！

種類	ミルクプロテイン
内容量	900g
価格	2,893円
タンパク質1gあたりの価格	6.12円
タンパク質/1食	22.8g
味の種類	ココア,バニラ

2.PPN 「730' CASEIN PROTEIN」

◆美味しく飲めるカゼインプロテイン！

業界最高レベルのタンパク質含有量を誇る高級カゼインを原材料に使用するPPNの「730'CASEIN PROTEIN」

1食（30g）あたりのタンパク質量が24.72gと高い割合で含まれているだけでなく、脂質や炭水化物といった成分をできるだけ削ぎ落としてあり、減量をしたい方におすすめです。

また、タンパク質の吸収効率を高めるビタミンが豊富に含まれていて、効率的な筋肥大をサポート。

値段は比較的高くなっていますが、とにかく高品質なものが欲しいという方にはおすすめです。

3.バルクスポーツ ビッグカゼイン

◆すっきり飲めるカゼインプロテイン！

カゼインプロテインの中では飲みやすいと評判のバルクスポーツ「ビッグカゼイン」

甘さ控えめなので、甘いものが苦手という方におすすめ。

味のバリエーションは「チョコレート・キャラメル・マンゴー」の3種類で、特にマンゴー味がすっきりしていて飲みやすくおすすめです。

しかし問題点として、溶けにくくドロドロとした食感になっており、好みが分かれる味になっています。

原材料	ミセル
内容量	1,000g
価格	3,340円
タンパク質1gあたりの価格	4.12円
タンパク質含有量/1食	24g
味の種類	マンゴー,キャラメル,チョコレート

カゼインプロテイン人気商品を徹底比較

ここからはBEST3には選ばれなかったカゼインプロテインを紹介していきます。

カゼインプロテインは商品によって特徴が異なるので、自分の目的にぴったりの商品を探してみてくださいね！

マイプロテイン カゼインミセルパウダー

◆素材そのままが欲しい人におすすめ！

Myprotein「カゼイン ミセルパウダー」はタンパク質以外にも筋肉の分解を防ぐ効果があるBCAAが含まれており、就寝前の摂取に最適です。

そもそもカゼインプロテインは味のバリエーションが少ないのですが、マイプロテインは4種類のフレーバーがあり、自分好みの味を選べます。

しかし、実際に飲んでみるとかなり、ダマになりやすく飲みにくいので美味しいとは感じませんでした。

パッケージもボロボロで届いた上に、封を閉じられないという最悪の商品がと届いたので、残念ながら購入はおすすめできません。

原料の種類	ミセル
内容量	1000g
価格	4,590円
タンパク質1gあたりの価格	4.06円
1食で摂れるタンパク質	23g
味の種類	プレーン

カゼイン ミセル プロテイン

◆圧倒的にコスパ最強カゼインプロテイン

原材料にカゼインのみを使用し、着色料、香料、保存料、増量剤などの添加物を一切、使用していないところが魅力です。

カゼインプロテイン特有の独特な味がいっさいせず、「無味無臭」です。

問題点として多少泡立ちやすいですが、時間をおけば消えて飲めるようになります。

美味しいプロテインが欲しい方にはおすすめできませんが、添加物など無駄が一切ないものを摂りたい方はこちらがおすすめです。

種類	-
内容量	1000g
価格	2,974 円
1食あたりの価格	59円
タンパク質/1食	24g
味の種類	プレーン

ULTORA ウルトラ スローダイエットプロテイン

◆ダイエットのために開発されたプロテイン

カゼインとホエイプロテインをブレンドしているので、2種類のいいとこ取りをしたような商品です。

筋肉量を増やしながら、筋肉の分解や食欲を抑制する効果があるのので減量やダイエットに向いているプロテインと言えます。

人工甘味料・合成着色料・保存料などの添加物が入っていないのも特徴です。

ブルーベリーとヨーグルトのスムージーのような味わいです。少しだけカゼイン特有のほろ苦さがあるものの、全く気にならなかったです。

ただし、かなり泡立ち、溶け残りが多いところが気になります。

原料の種類	ミルクプロテイン
内容量	1,000g
価格	5,590円
価格/1食	約190円
タンパク質/1食	13.7g
味の種類	ブルーベリー、カフェオレ、黒ゴマきな粉

カゼインプロテインに関するQ&A

最後に、カゼインプロテインに関するよくある質問にお答えします。

Q1：カゼインプロテインを飲む最適なタイミングはいつ？

A.就寝前が最適です。

カゼインプロテインを飲む最適なタイミング

• 就寝前
• 筋トレ前
• 空腹時

カゼインプロテインは吸収速度が遅いので、長時間栄養を摂取できない時に飲むようにしましょう。

特に就寝中は体内の栄養が枯渇してしまうので、寝る前の栄養補給として活用するのが最適です。

また、疲労を軽減する効果もあるので、運動をしない日であっても習慣的に飲むこともおすすすすめです。ダイエット中の空腹対策として飲んでもいいですよ！

【参考】プロテインを飲む最適なタイミングを徹底解説

【参考】プロテインを飲んで腹痛になる方は以下をチェック

Q2：カゼインプロテインはまずい？

A.まずいものも多いですが、美味しいものもあります。

カゼインプロテインは、問題点として原材料が固形ということもあり、水分に溶けづらくドロドロしやすいです。

また、ホエイを飲みなれているとカゼインの独特の味や香りが気になるので、美味しくないと感じやすいです。

しかし、メーカーによってはかなり美味しく改善されているものもあるので、味が気になる方は選び方を気をつけましょう！

Q3：カゼインプロテインは体に悪いのか？

A.何事も摂り過ぎは危険です。

「カゼインプロテインは体に悪いのではないか？」との噂をよく耳にしますが、カゼインプロテインを飲んだからといって病気になるわけではありません。

発癌性や腎臓病のリスクがあるというのも、食べ過ぎたり飲みすぎたりすると体に負担がかかりますし、アレルギーを発症してしまうケースもあります。

このことは全ての動物性食品に当てはまりまるので、カゼイン以外のプロテインや食品も適量を摂取するように心がけましょう！

まとめ

カゼインプロテインの選び方をはじめ、おすすめのカゼインプロテインをランキング形式で紹介してきました。

ホエイプロテインやソイプロテインとは違う特徴をもつカゼインプロテイン。使い分けて筋力アップに活かしましょう。

もう一度人気のカゼインプロテインを見たい方は、「おすすめのカゼインプロテイン」をご覧ください。