▼今回紹介するおすすめカゼインプロテイン
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カゼインプロテインとは？

カゼインプロテインはホエイプロテイン同様に「牛乳」を原料としたプロテインです。

牛乳に含まれているタンパク質のうち8割がカゼインで、残りの2割がホエイになります。

ヨーグルトで例えると、うわずみに溜まった液体がホエイで、固形部分がカゼインとなります。

熱によって固まる性質を持っているため、体内に取り入れると体温により固形になり、消化吸収が遅く腹持ちが良くなります。

そのため、就寝前や仕事中など長時間栄養を補給できないタイミングや、ダイエット期間の食欲を抑えるために有効的に活用することができます。

また、グルタミンが豊富に含まれているので、疲労を軽減する効果や免疫力を高める効果が期待できます。

カゼインプロテインの選び方

カゼインプロテインの選び方は、ホエイプロテインやソイプロテインの選び方と異なる部分があります。

今までプロテインを購入したことがある方も要チェックですよ。

1.カゼインの種類で選ぶ

カゼインプロテインの原料には、主に以下の3種類があります。

種類によって特徴が違うので、購入前に違いを確認しておましょう。

2.コスパで選ぶ

カゼインプロテインのコスパを判断する基準は「タンパク質1gあたりの価格」です！

プロテインを飲む最大のメリットはタンパク質を効率よく摂取することなので、タンパク質1gあたりの価格でコスパの良し悪しを判断すると良いですよ。

栄養素をプラスしているために高額になっている商品もあるので、一概にコスパが悪いとは言えません。

しかし、今回はダイエットや筋肉をつけたい人に向けてのコスパをという観点で評価していきます。

3.飲みやすさで選ぶ

カゼインプロテインを継続して飲むためには、味や飲みやすさを必ず確認しておきましょう。

カゼインプロテインの問題点として美味しくない商品がかなり多く、気をつけないといけません。

飲みやすさについて気をつけたいポイントとしては以下の通り。

とはいっても、実際に購入して飲んでみないとわからないですよね？

今回uFit編集部で人気のカゼインプロテインを実際に購入し、検証した結果をもとにランキングを作成したので、ぜひ参考にしてくださいね！

カゼインプロテインのおすすめランキングBEST3

ここからはuFit編集部でカゼインプロテインの人気商品を比較検証し「美味しさ・栄養価・コスパ」の観点で評価をつけました。

カゼインプロテインをお探しの方はこの中から選べば失敗することはありません！

カゼインプロテイン人気商品を徹底比較

ここからはBEST3には選ばれなかったカゼインプロテインを紹介していきます。

カゼインプロテインは商品によって特徴が異なるので、自分の目的にぴったりの商品を探してみてくださいね！

カゼインプロテインに関するQ&A

最後に、カゼインプロテインに関するよくある質問にお答えします。

Q1：カゼインプロテインを飲む最適なタイミングはいつ？

A.就寝前が最適です。

カゼインプロテインを飲む最適なタイミング

• 就寝前
• 筋トレ前
• 空腹時

カゼインプロテインは吸収速度が遅いので、長時間栄養を摂取できない時に飲むようにしましょう。

特に就寝中は体内の栄養が枯渇してしまうので、寝る前の栄養補給として活用するのが最適です。

また、疲労を軽減する効果もあるので、運動をしない日であっても習慣的に飲むこともおすすすすめです。ダイエット中の空腹対策として飲んでもいいですよ！

【参考】プロテインを飲む最適なタイミングを徹底解説

【参考】プロテインを飲んで腹痛になる方は以下をチェック

Q2：カゼインプロテインはまずい？

A.まずいものも多いですが、美味しいものもあります。

カゼインプロテインは、問題点として原材料が固形ということもあり、水分に溶けづらくドロドロしやすいです。

また、ホエイを飲みなれているとカゼインの独特の味や香りが気になるので、美味しくないと感じやすいです。

しかし、メーカーによってはかなり美味しく改善されているものもあるので、味が気になる方は選び方を気をつけましょう！

Q3：カゼインプロテインは体に悪いのか？

A.何事も摂り過ぎは危険です。

「カゼインプロテインは体に悪いのではないか？」との噂をよく耳にしますが、カゼインプロテインを飲んだからといって病気になるわけではありません。

発癌性や腎臓病のリスクがあるというのも、食べ過ぎたり飲みすぎたりすると体に負担がかかりますし、アレルギーを発症してしまうケースもあります。

このことは全ての動物性食品に当てはまりまるので、カゼイン以外のプロテインや食品も適量を摂取するように心がけましょう！

まとめ

カゼインプロテインの選び方をはじめ、おすすめのカゼインプロテインをランキング形式で紹介してきました。

ホエイプロテインやソイプロテインとは違う特徴をもつカゼインプロテイン。使い分けて筋力アップに活かしましょう。

もう一度人気のカゼインプロテインを見たい方は、「おすすめのカゼインプロテイン」をご覧ください。

▼今回紹介したおすすめカゼインプロテイン
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