「りんごを握力だけで潰してみたい…」
「何kgの握力があればりんごを潰せるのか知りたい…」
結論を最初に言うと、りんごを潰すのに必要な握力は80kgです。
ただし、実はりんごを潰すのには”コツ”も重要で、コツを理解すれば80kg以下の握力でもりんごを潰すことができます。
そこでこの記事では、りんごの潰し方とコツについて紹介。
記事の後半では、りんご以外のモノを潰すために必要な握力についても調査しているので参考にしてください。
りんごを潰せる握力は80kg！りんごの色々な潰し方
一般的なりんごを潰すには、約80kgの握力が必要です。
ただし、握力が強くない人でも、潰し方を知るだけでりんごを潰せるようになるんです。
ここでは、様々なりんごの潰し方を見ていきましょう。
1.くぼみに手を入れて縦に割る
1番簡単にりんごを潰すことができるのは、「くぼみに手を入れて縦に割る」方法。
握力が65kgの人でもりんごを潰せるテクニックです。
ボウリングの球を持つようにりんごの底辺に中指と薬指の2本を差し込み、上のヘタの部分に親指を差し込みます。りんごの芯をまっすぐ貫ぬくようにして、りんごを縦に割ると簡単です。
りんごは真っ二つに割れるので、意外と周りの人に驚かれますよ。りんご潰し初心者の方は、ぜひこの方法から試してみましょう。
2.少し指を立てて割る
次に簡単なのが「少し指を立てて割る」方法。70kgほどの握力があればりんごを潰せるテクニックです。
りんごの側面を握って爪を立てるようにして握ると、簡単に潰すことができます。
指先を使ってりんごの中心に向かって力を加えるのがベスト。指の接する面積を小さくすると、りんごに指が食い込みやすくなります。
3.馬鹿力で握りつぶす
3つ目は、とにかく握力任せでりんごを割る方法。握力が80kg以上ないとできません。
この潰し方に関してはコツはないので、トレーニングをして握力を鍛えましょう！
握力を鍛えている人によっては、この方法でりんごを潰せるようになるのが最終的な目標ですね。
握力の鍛え方については、「握力を鍛える10のトレーニング方法！」で解説しているので参考にしてください。
りんごを簡単に潰す3つのコツ
りんご潰しは、ただ力任せに潰すだけではうまくいきません。
りんごの握り方や力の入れ方のポイントを押さえておきましょう！
1.力が入りやすい姿勢をとる
握力に1番力が入りやすい姿勢は、立った姿勢で肘を伸ばした状態です。
座ったり、肘を曲げたりするのはNG。
また、肩に力が入ってしまわないようにリラックスするのがコツです。力を入れる時は、呼吸が止まってしまわないように意識しましょう。
2.声を出しながら一瞬で力を爆発させる
ゆっくり力を入れるよりも、一瞬で力を入れる方が力の最大値は出ます。声を出しながらやるともっと力が出ますよ。
人間の身体は大きな声を出すことで、脳が刺激されてアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンが出ると身体能力・筋力・集中力が上がり、一時的にパワーアップした状態を作ることができますよ。
3.柔らかいりんごを選ぶ
握力の強さばかりに注目が集まりますが、りんごをうまく潰すためには「りんご選び」も重要なポイントです。
固いものを選ぶと、難易度は上がってしまいます。できるだけ柔らかいりんごを選ぶようにするのがベストです。
りんご選びのコツは、「触った感触が柔らかいりんご」や「指でりんごをたたいて、軽い音がするりんご」がおすすめ。
そのようなりんごがなかったら、買って自宅に3日ほど置いておくと良いですよ。熟すと、潰しやすいりんごに変わります。
【番外編】○○を潰せば握力○○kg！
握力計はスポーツショップなどで数千円で売っています。アナログ式とデジタル式があり、正確に握力を測定するのであればデジタル式の方が良いです。
握力計があれば簡単に握力を測ることはできますが、身の回りに計測器がある人は少ないでしょう。自分の握力がどのくらいあるのか、身の回りのものを使って測ってみましょう！
握力の平均値
まずは、性別・年齢別に握力の平均値について紹介します。
これから紹介するデータは、スポーツ庁が行った「平成30年度体力・運動能力調査結果」のデータです。
自分の握力と比較し、トレーニングをする時の参考にしてみてください。
| 年齢 | 平均握力（男性） | 平均握力（女性） |
|---|---|---|
| 6歳 | 9.44kg | 8.75kg |
| 7歳 | 11.18kg | 10.44kg |
| 8歳 | 12.08kg | 12.07kg |
| 9歳 | 14.64kg | 13.99kg |
| 10歳 | 16.6kg | 16.36kg |
| 11歳 | 19.7kg | 19.37kg |
| 12歳 | 23.94kg | 21.85kg |
| 13歳 | 30.39kg | 24.32kg |
| 14歳 | 34.81kg | 25.71kg |
| 15歳 | 37.82kg | 25.59kg |
| 16歳 | 39.98kg | 26.35kg |
| 17歳 | 41.54kg | 26.76kg |
| 18歳 | 41.33kg | 26.27kg |
| 19歳 | 41.69kg | 26.11kg |
| 20-24歳 | 45.97kg | 28.12kg |
| 25-29歳 | 46.56kg | 27.87kg |
| 30-34歳 | 47.14kg | 28.72kg |
| 35-39歳 | 47.05kg | 29.02kg |
| 40-44歳 | 46.48kg | 28.97kg |
| 45-49歳 | 46.37kg | 28.89kg |
| 50-54歳 | 45.61kg | 27.94kg |
| 55-59歳 | 44.48kg | 27.16kg |
| 60-64歳 | 43.16kg | 26.52kg |
| 65-69歳 | 39.68kg | 25.21kg |
| 70-74歳 | 37.83kg | 23.88kg |
| 75-79歳 | 35.32kg | 22.62kg |
両手でスチール缶潰せば、握力50kg！
スチール缶を潰すためには、片手の握力が60kgあればできます。
胸の前でスチール缶を両手で持って、一気に潰すことがコツです。
腕が横に一直線になるように持ち、手のひらの硬いところで押しつぶしましょう。手のひらをケガしないように、タオルなどを挟んで行うと良いです。
片手で生卵潰せば、握力60kg！
簡単に割れてしまうイメージの生卵ですが、縦の圧力に関しては意外と耐久性があるんですよ。
手のひらに生卵の底辺が来るように持ち、指の方に生卵の先端がくるように持ちます。
そこから縦の方向に生卵を潰してみてください。握力が60kg以上あれば、生卵を潰せます。
片手でくるみを割れば、握力80kg！
硬い殻に入ったくるみですが、握力80kg以上あれば割ることができます。
手のひらの硬い所を使って、潰してみるのがコツ。ケガをしないように、手にタオルを巻いて行いましょう。
じゃがいもを割れば、握力90kg！
じゃがいもを潰すのに必要な握力は90kg前後と言われています。
じゃがいもは小さいため、潰すためのコツはなくパワー勝負。握力を鍛え上げる以外方法はありません。
まとめ
りんごを潰すためには握力と同じくらい潰すためのコツを掴むことが重要です。
コツを掴めば、握力が80kgなくてもりんごは潰すことはできますよ。
今回紹介したコツを参考にして、りんごを潰せるようになって周りに自慢しましょう！
