自分の握力が平均よりも高いのか低いのか気になりますよね。
そこで今回は、スポーツ庁が行った「平成30年度体力・運動能力調査結果」のデータをもとに、男女・年齢別に握力の平均値を紹介。
また、「握力の世界記録」や「リンゴを割るのに必要な握力」など、握力に関する豆知識も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね！
握力の平均はどれくらい？男女・年齢別に平均値を紹介
握力の平均値を年齢・性別別に紹介します。
なお、データはスポーツ庁が行った「平成30年度体力・運動能力調査結果」を参考にしています。
男性の握力平均値
| 年齢 | 平均握力 |
|---|---|
| 6歳 | 9.44kg |
| 7歳 | 11.18kg |
| 8歳 | 12.08kg |
| 9歳 | 14.64kg |
| 10歳 | 16.6kg |
| 11歳 | 19.7kg |
| 12歳 | 23.94kg |
| 13歳 | 30.39kg |
| 14歳 | 34.81kg |
| 15歳 | 37.82kg |
| 16歳 | 39.98kg |
| 17歳 | 41.54kg |
| 18歳 | 41.33kg |
| 19歳 | 41.69kg |
| 20-24歳 | 45.97kg |
| 25-29歳 | 46.56kg |
| 30-34歳 | 47.14kg |
| 35-39歳 | 47.05kg |
| 40-44歳 | 46.48kg |
| 45-49歳 | 46.37kg |
| 50-54歳 | 45.61kg |
| 55-59歳 | 44.48kg |
| 60-64歳 | 43.16kg |
| 65-69歳 | 39.68kg |
| 70-74歳 | 37.83kg |
| 75-79歳 | 35.32kg |
成人男性の握力の平均は40kg前後。
男性の握力は、20代までの成長期の期間は右肩上がりに伸びていき、50代まで維持していることが分かります。
また、他の筋肉と違って日頃から使っているためか、意外と筋力が維持されていますね。
女性の握力平均値
| 年齢 | 平均握力 |
|---|---|
| 6歳 | 8.75kg |
| 7歳 | 10.44kg |
| 8歳 | 12.07kg |
| 9歳 | 13.99kg |
| 10歳 | 16.36kg |
| 11歳 | 19.37kg |
| 12歳 | 21.85kg |
| 13歳 | 24.32kg |
| 14歳 | 25.71kg |
| 15歳 | 25.59kg |
| 16歳 | 26.35kg |
| 17歳 | 26.76kg |
| 18歳 | 26.27kg |
| 19歳 | 26.11kg |
| 20-24歳 | 28.12kg |
| 25-29歳 | 27.87kg |
| 30-34歳 | 28.72kg |
| 35-39歳 | 29.02kg |
| 40-44歳 | 28.97kg |
| 45-49歳 | 28.89kg |
| 50-54歳 | 27.94kg |
| 55-59歳 | 27.16kg |
| 60-64歳 | 26.52kg |
| 65-69歳 | 25.21kg |
| 70-74歳 | 23.88kg |
| 75-79歳 | 22.62kg |
成人女性の握力の平均は、およそ25kg前後。
男性と比べて成長期が早いためか、10代後半からの握力がほぼ横ばいになっています。
また、握力が低下し始めるタイミングは大体60代で男女ともに共通していますね。
今回紹介した握力の平均値をもとに、ぜひトレーニングをする際の参考にしてください！
握力の鍛え方については「握力を鍛える10のトレーニング方法！」で解説しているので参考にしてください。
握力に関するおもしろ豆知識！
ここからは握力に関する豆知識を紹介します。
「リンゴを潰すのに必要な握力」や「握力の世界記録」など、握力に関する面白い豆知識をまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね！
1.リンゴを潰せるようになるには、握力は何kg必要？
よくテレビなどでリンゴを握りつぶすシーンがありますが、実際にリンゴを握りつぶすためには最低でも80kgの握力が必要です。
ただし、りんごの種類や完熟度にもよるので一概には言えません。また、コツを掴めば65kgほどで握りつぶすことも可能です。
【参考】りんごを潰すコツを紹介
2.握力の世界記録は？
スウェーデン出身で、農家で俳優という変わった経歴を持つ、「マグナス・サミュエルソン」という男性が握力のギネス世界記録を持っています。
引用元：wikipedia
彼が持っている世界記録は、なんと192kg！！！
彼は各国の怪力コンテストでタイトルを総なめにし、人類屈指の力持ちとして有名。ベンチプレス300kgを上げるほどの怪力具合です。
ちなみに、彼の奥さんクリスティンも国内のストロンゲストウーマンという大会で優勝しており、夫婦ともに怪力の持ち主。
日本人ではハンマー投げで有名な室伏広治選手が、120kg以上の握力があるそうです。
3.アメリカの握力の平均値はどれくらい？
アメリカ人男性の握力の平均値のMAXは、40〜49歳の52.15kgでした。
日本人男性の最大値の47.14kgと比べると、差は5.01kg。やはり、体が大きい分、握力も強いようです。
また、女性の握力についても、アメリカ人の平均値の最大が40〜49歳の33.03kg。対して日本人の最大値は35〜39歳の29.02kgでした。
いずれもアメリカ人の方が握力は強いです。
参考：Grip strength measured by high precision dynamometry in healthy subjects from 5 to 80 years
4.ゴリラの握力は桁違い！
地球上で握力が一番強い動物だと言われているのが「ゴリラ」です。
ゴリラの平均握力は500kgほどだと言われています。人間の世界記録が200kgに達していないことを考えると、ゴリラの握力は凄まじい強さですよね。
他の動物だとチンパンジーやオラウータンが200kg、ニホンザルは30kgほどの握力。ニホンザルの平均体重は10kgなので、握力30kgでも相当強い握力を持っていると言えます。
まとめ
握力の平均値や握力に関するおもしろ豆知識を紹介しました。
握力をもっと鍛えたいという方は、「握力を鍛える10のトレーニング方法」で解説しているので参考にしてくださいね！
