EMS腹筋ベルトのおすすめ人気ランキング!効率よく腹筋を割るアイテムを徹底比較

EMS腹筋ベルト おすすめ
すぐにおすすめを見る!
EMS腹筋ベルトのおすすめランキング

「たるんだお腹を鍛えるのに腹筋ベルトは効果的?」

「腹筋ベルトはテレビ通販でよく見かけるけど嘘くさい…」

筋肉に電気を流すことで、手軽にダイエットや腹筋を割ることができると話題のEMS腹筋ベルト。

しかし、着けているだけで本当に効果があるのか疑問ですよね

そこでこの記事では、

  • EMS腹筋ベルトの効果について
  • 腹筋ベルトの選び方
  • おすすめの腹筋ベルト7選

を徹底解説。

腹筋ベルト選びで迷ったらまずご覧ください。

この記事の監修者
倉持江弥
コンディショニングコーチ
ケガの予防やケガをしない体作りをテーマにコンディショニングコーチとして活動中。ケガをしないでスポーツを続けられるためのストレッチやテーピング動画を配信したり、専門のバイオメカニクスをテーマにしたセミナーも開催しています。
保有資格:NSCA-CSCS

EMS腹筋ベルトの効果とは?

EMS腹筋ベルトとは?

EMS腹筋ベルトとは、電気で筋肉に刺激を与えて腹筋運動と同じ動作をさせることで、腹筋を引き締めたり筋力アップの効果が期待できるアイテムのことです

腹筋ベルトは全く効果がない…という口コミも多く見られますが、電気を流して腹筋運動と同様の動きをさせることで腹筋を鍛える効果が確かにあります

ただし、宣伝が誇大広告になってしまっているのも事実。以下のような効果はないので気をつけましょう。

  • 運動をしなくても腹筋ベルトだけで痩せる
  • 腹筋ベルトをつけて入ればバキバキのシックスパックになる

腹筋ベルトは腹筋を鍛えることができますが、過度な効果は期待しないようにしましょう。有酸素運動や筋トレとセットで使うのが効果的です

【参考】EMSベルトの効果を徹底検証

腹筋ベルトを使えば、お腹の筋肉を使う感覚がわかり、筋トレで腹筋を意識しやすくなるというメリットもあります。トレーナーとしてお客様を見ていると、腹筋トレーニングで腹筋を使えていない方も多いです。腹筋運動で腰や首が痛くなっている方は腹筋を使えていない可能性が高いので、腹筋ベルトを活用して感覚を掴みましょう!

【参考】痩せる「筋トレ&有酸素運動」をトレーナーが解説

もともとは医療器具として普及してスポーツ選手のリハビリなどに使われていましたが、近年はダイエット用品として販売されるようになっています。

EMS腹筋ベルトの選び方

EMS腹筋ベルトの選び方

お腹に巻く(付ける)だけで簡単に使える腹筋ベルトですが、1,000円台で購入できるものから2万円以上するものまであり価格の幅が広く選びにくいです

おすすめの腹筋ベルトを見て行く前に、買ってから後悔しないために選び方を理解しておきましょう。

安すぎる腹筋ベルトは避ける

安すぎる腹筋ベルトは避ける

Amazonや楽天には1,000円〜3,000円の腹筋ベルトが数多く販売されていますが、安い腹筋ベルトは「安物買いの銭失い」になりがちです

特に、3,000円以下で買える腹筋ベルトは効果がないと断言しても過言ではないほど、性能が劣っているので気をつけましょう。

Q.腹筋ベルトの価格の目安は?

腹筋ベルトの価格の目安は1〜3万円。この価格帯で選べば失敗する可能性はほとんどありませんよ。また、安いものを選ぶ場合でも3,000円以上の腹筋ベルトにしましょう。

効果が実証されてる商品を選ぶ

効果が実証されてる商品を選ぶ

腹筋ベルトは電気を流して強制的に腹筋を鍛えますが、電気の強さや周波数によって効果が変わります

強ければ強いほど効果がある…と思うかもしれませんが、強すぎる刺激は筋肉が疲れてしまい、すぐに効果がなくなってしまいます。程よい刺激を、適切な時間当てることが、腹筋ベルトの効果を最大限に引き出す秘訣です

実際に腹筋ベルトを使った測定データを公表している商品も多いので、測定データできちんと効果が実証されている商品を選びましょう

一般的に売られている腹筋ベルトでは10〜100Hzくらい周波数の商品が多いです。80Hzだと筋肉が疲れやすくなるので、あまりおすすめできません。20Hzが筋肉の使用量と疲労度のバランスが一番よいためおすすめですよ。自分に適した周波数がよくわからない方は、強さを調整できる腹筋ベルトを選ぶのが良いでしょう

パッドの使用回数&購入費用で選ぶ

ems パッドの使用回数&購入費用で選ぶ

腹筋ベルトは買って終わりではなく、パッドを繰り返し買わなければならないのでランニングコストがかかります。

買って終わりではないので、ランニングコストも考慮に入れて腹筋ベルトを選びましょう

使用頻度にもよりますがパッド(ジェルシート)の買い替え目安はおおよそ一ヶ月です。ホコリなどがつくと劣化しやすいので保管には気をつけてください。また、充電式ではなく電池式の商品もあるので商品選びの際に注意しましょう。

EMS腹筋ベルトのおすすめランキング

上記で紹介したEMS腹筋ベルトの選び方をもとに、おすすめのEMS腹筋ベルトをランキング形式で紹介していきます

お気に入りの1つを見つけてくださいね。

1.MTG SIXPAD アブズフィット2

腹筋ベルトで最も有名な「MTG SIXPAD アブスフィット2」。

京都大学で40年以上EMSトーレニングの研究を行なっている名誉教授が考案した腹筋ベルトで、科学的に正しいアプローチで腹筋を鍛えます

また、「身につけるトーレニングギア」をコンセプトとしており、薄さはたったの3mmで、身体の曲線にぴったりフィットします。内側に貼り付けるジェルシートも運動中の汗を吸収、蒸発させ、ムレにくくサラッとした使い心地です。

さらに、アプリとも連動でき、筋肉トレーニングを可視化することで、自分のトレーニング結果を明確に知り、目標をもって楽しく使うことができますよ

お値段は3万円弱と高いですが、お金をかけても本気で痩せたい・腹筋を割りたいという方におすすめです。

EMS刺激でもっとも効果がある20Hzの周波数で腹筋に刺激を与えます20段階で強さを調節できるので、筋肉が少ない女性や高齢の方でも安心してトレーニングができます。

MTG SIXPAD アブズフィット2

2.もてケア EMS運動器

日本のメーカーである日立が製作している「もてケアEMS運動器」。

バラエティに富んだ刺激を体感できる15ステップのもてケアシリーズオリジナルプログラムを搭載しています。

低周波の電撃刺激で表層から深層に至るまでの広範囲の筋肉を収縮させることで効率的な運動を可能に。また、エクサイズだけでなく、リハビリ目的でも使われるほどのEMSベルトです。

特徴としては、コードレスで充電式、シリコン製なので身体にぴったりとフィットします。また、使用後も粘着パッドの保護板に貼り合わせるだけなので、扱いが楽ですよ。

電極面積が広く設計されているため、広範囲の筋肉を同時に刺激することができるのが大きな特徴です。強度レベルを25段階で調節することが可能。さらに、バランスモード、ハードモード、ショートモードなど目的に合わせてモードを選べるので飽きっぽい方におすすめですよ

もてケア EMS運動器

3.RIZAP監修 3D Core

パーソナルジムのライザップが監修した「RIZAP監修3D Core」。

3D Shaperシリーズの中でも特に高性能で、医療現場で使用されている『イオン伝導性』を採用しています。

モード01のSit up、モード02のCrunch、モード03のPlankとユーザーのレベルに合わせたリズムが設定でき、予想しにくい刺激的なパフォーマンスを楽しめます。

また、腹直筋や腹斜筋といったウエスト部分だけでなく、二の腕や太もも、ふくらはぎなどの部分にもぴったりと装着できるので、全身の気になる部位に使用することが可能です。

8枚のパッドが付いていて、幅広くお腹に刺激を加えることができます。また、複雑なリズムで筋肉を刺激してくれるのが特徴的で、体を効果的に鍛えてくれます。ボタン電池式なので注意しましょう。

RIZAP監修 3D Core

4.MYTREX EMS HEAT STRETCH

EMSに温熱機能を搭載した「MYTREX EMS HEAT STRETCH 」。

独自の周波数で深層筋までアプローチすることが可能!また、3段階に調節できる温熱システムで腰の疲れや痛みじんわりと和らげることができます

また、リモコン操作やUSB充電に対応するなど使い勝手も抜群。重量は約360gと女性でもラクに使用できる設計になっています。

デスクワークや家事で疲れた腰を癒すのにうってつけのアイテムです!

ems

5.EMSフィットネスマシーン トレリート

どこにでも気軽に持ち運びができる「EMSフィットネスマシーントレリート」。

スマホほどの大きさなので、カバンの内ポケットやシャツの胸ポケットにもすんなり入ります

EMSフィットネスマシーントレリートのトレーニングプログラムは次の2つ。

ファストモード

…瞬発的に筋肉を鍛えるプログラム

…ダンベルエクササイズやマシントレーニングなど無酸素運動に近い鍛え方

スローモード

…持久力のある筋肉を鍛えるプログラム

…ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に近い鍛え方

また、筋力低下を防ぐリハビリ効果もあるので、激しいスポーツがつらい高齢者におすすめです。

高齢の両親へのプレゼントに喜ばれるEMSベルトですよ。

EMSフィットネスマシーン トレリート

6.MTG SIXPAD アブズベルト

シックスパッドシリーズのアブスフィットとボディフィットがひとつになった「MTG SIXPAD アブスベルト」。

腹の正面部分だけでなく、体幹や太腿ももなど、360度範囲の筋肉を一度に強化する腹筋ベルトです。

柔軟性のあるソフトなシリコン製で、約3mmの薄さがお腹周りにジャストフィットします。ベルト式なので激しい動きにもはずれたりしません。

もちろんアプリとも連動していて、自分の生活・運動スタイルに合わせて楽しく気軽に使いたい人におすすめです。

MTG SIXPAD アブズベルト

7.ショップジャパン EMS アブベルト

スレンダートーンシリーズの腹筋ベルト「ショップジャパンEMS アブベルト」。

スレンダートーン独自の「C.S.Iテクノロジー」技術で、締めている部分だけでなくベルト周辺の部位にもアプローチします。

エクササイズ効果は腹筋運動300回に相当。トレーニングプログラム10種類を搭載しているので、飽きずにいつまでも続けることができます。ベルトの中には3枚のパッドが入り、強度はシグナルベル150まで上げられますよ。

アプリと連動すれば、体重・体脂肪・筋肉量・BMI・基礎代謝量などの身体の気になる数値をチェックできます

ショップジャパン EMS アブベルト

8.マクセル ACTIVE PAD

見た目がシンプルな「マクセル ACTIVE PAD」。

ハードに鍛える3つのトレーニングモード(バランスモード、アウターマッスルモード、インナーマッスルモード)を搭載した本格的な腹筋ベルトになっています。

強度レベルは20段階まであり、自分のレベルに合わせて調節できます。身体への影響を考慮して急激に強度を上げるよりは段階的に上げていくやり方がおすすめです。

マクセル ACTIVE PAD

番外編:EMSトレーニングの「FLUX EMS」

flux ems トレーニングジム

EMSベルトを紹介してきましたが、最後に番外編としてEMSをトレーニングに活用した「FLUX EMS」を紹介します

専用のEMSスーツを着用してトレーニングに合わせて電気刺激を与えることで、通常のトレーニングと比べて約2〜3倍のエネルギーを消費します。

さらに、アフターバーン効果が高いので、2日間脂肪が燃え続けるのもEMSトレーニングの特徴ですよ。

FLUX EMSは以下のような方におすすめのパーソナルジムです。

  • 短時間で効果的な筋トレをしたい方
  • 長時間の筋トレが苦手な方
  • 筋肉痛がきづらくなった方

 

公式サイト

【参考】その他のおすすめのパーソナルジムはこちら

EMS腹筋ベルトに関するQ&A

EMS腹筋ベルトに関するQ&A EMS腹筋ベルトに関してよくある疑問を、Q&A形式でまとめたので参考にしてください!

Q1:EMS腹筋ベルトは内臓に悪いですか?

Q2:運動しないで腹筋ベルトだけで痩せますか?

Q3:腹筋ベルトでシックスパックを作ることはできますか?

Q4:腹筋ベルトはどのくらいで効果がでますか?

Q1:EMS腹筋ベルトは内臓に悪いですか?

A:いいえ、問題ありません。低周波の電気刺激は体の深層までは届かないためです。逆に血流が良くなることで代謝が上がりやすくなりますよ

腹筋ベルトは電気信号で筋肉を動かしているだけなので、内臓に影響を与えることはありません

腹筋ベルトを使った様々な研究データにも、内臓に悪影響を与えたというものは一切ないので安心して使用してください。

Q2:運動しないで腹筋ベルトだけで痩せますか?

A:腹筋ベルトは電気で勝手にお腹を動かしてくれるだけなので、消費カロリーはほとんどありません。痩せるためには、有酸素運動や筋トレ、食事のコントロールも重要です。

 

厳しい言い方ですが、運動をせずに腹筋ベルトだけで痩せるという甘い夢は捨てましょう

ダイエットを成功させるためには「消費カロリー>摂取カロリー」になる必要があります。

腹筋ベルトは消費カロリーを増やす効果はほとんどないので(腹筋運動の消費カロリーはごくわずか)、痩せるためには不十分です。

【参考】有酸素運動&筋トレで脂肪を落とす方法!

【参考】運動を続ける自信がない…そんな方にはパーソナルジムがおすすめ!

Q3:腹筋ベルトでシックスパックを作ることはできますか?

A:筋肉がどれだけついても脂肪がその上に乗っかっていたら、筋肉の割れ目を見ることができません。しかし、部分的な引き締め効果は期待できるので、シックスパックを作る手助けはしてくれますよ

 

シックスパックを作るためには、腹筋を鍛えるだけでなく、適度に脂肪を落とす必要があります。

また、きれいなシックスパックを作るためには「腹筋上部・下部・横腹(外腹斜筋)」を満遍なく鍛えることも大切です。

もちろん、腹筋ベルトは効率よくシックスパックを作るお手伝いをしてくれるのは間違いありませんよ。

【参考】トレーナーが教える最短で腹筋を割る方法とは

【参考】トレーナーが教える超高負荷の腹筋トレーニング

Q4:腹筋ベルトはどのくらいで効果がでますか?

A:筋肉の細胞が生まれ変わるためには3ヶ月ほどの期間が必要と言われています。まずは3ヶ月続けてみて、体の変化を感じてください

 

筋肉が変わり始めるには最低でも2〜3ヶ月かかります。

「1週間使ってみたけど効果がなかった」などの口コミが多いですが、使用期間が短すぎて効果を実感てきていないだけの可能性が高いです。

まとめ:EMS腹筋ベルトは有効に活用しよう!

今回は、腹筋ベルトの選び方やおすすめの腹筋ベルトを紹介してきました。

 

腹筋ベルトは腹筋を鍛えるのに効果的ですが、腹筋ベルトだけでシックスパックが作れたり痩せられるわけではありません。

まずは有酸素運動や筋トレをした上で、腹筋ベルトも活用すれば大幅に効果がアップしますよ。

もう一度、おすすめ腹筋ベルトを見たい方は、「EMS腹筋ベルトのおすすめランキング」からチェックしてください。

【参考】腹筋ローラーも活用しよう!

【参考】腹筋を効率的に鍛えるのにおすすめの器具を紹介

【参考】腹筋をバキバキに割るトレーニングを解説

【参考】トレーナーが教える腹斜筋の鍛え方とは