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ボディメイクジム PLUMEとは
PLUMEは国際資格や国家資格を保有するトレーナーが在籍。
トレーナーは年間1,000指導以上行い、経験が豊富です。
糖質制限をしない、健康第一に考えた食事管理でストレスの少ないダイエットをサポートします。
今回体験してきた店舗：PLUME 川崎店
PLUME 川崎店はJR川崎駅から徒歩5分の駅近で好立地。
店内は入口を入ると目の前にトレーニングエリアが広がっています。
ベンチプレスやスクワットなど全身を効率よく鍛えることができるマシンが完備。
また、完全個室になるので、人目を気にせずに集中したトレーニングができますよ。
| 入会金 | 16,500円（キャンペーンにより今だけ0円） |
|---|---|
| コース料金 | 270,080円 |
| コース内容 | 短期集中コース（スタンダード 24回） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
PLUME 川崎店 体験談【カウンセリング】
今回は、カウンセリングを約30分、体験トレーニングを約20分、フィードバックを約10分行いました。
丁寧にカウンセリングを行うので、カウンセリングの時間が長めに設定されています。
今回の体験の流れは下記のとおりです。
- カウンセリング 30分
- 体験トレーニング 20分
- フィードバック 10分
レンタルウェアがあるため、万が一ウェアを忘れても安心です。
シューズは持参が必要ですが、店舗に保管できるので、手ぶらで通うこともできますよ。
また、カウンセリングは下記のように進んできます。
書類記入
まず、トレーニングに進む前にカウンセリングシートの記入を行います。
カウンセリングの記入内容は主に以下のとおりです。
カウンセリングシートの主な内容
- 住所などの個人情報
- 気になる体の部位（ウエスト、二重アゴなど）
- 運動歴・ダイエット歴
- 現在の身体の状態（疲れやすい、肩こりなど）
- 生活習慣（睡眠時間、外食の頻度など）
カウンセリングシートの内容は細かく、これまでの運動やダイエットについて詳しく記入します。
取り組んだ期間や費用まで記入する項目があり、これまでのダイエットや運動を振り返る機会にもなりますよ。
ヒアリング
続いて、カウンセリングシートをもとにヒアリングを行います。
トレーナーさんが目標や現在の課題を丁寧に引き出してくれるので、自分の課題を明確に認識できますよ。
例えば、編集部の場合は以下のような質問を受けました。
- どんなダイエット経験があるか（期間、方法、結果など）
- リバウンドの経験はあるか
- 普段の食事の内容（1日の流れ、摂取しているもの）
- 目標（体脂肪率や理想の体型など）
- 現在感じている課題（休養不足など）
私は過去に3-4ヶ月で10kgのダイエットに成功しましたが、1-2ヶ月でリバウンドしてしまった経験があります。
また、‐10kgのダイエット経験ではなかなか痩せない時期があることを伝えました。
すると、トレーナさんは「休養不足が原因の可能性がありますよ」とアドバイス。
「今の自分に必要なこと」を整理できる、有意義なヒアリングとなっていますよ。
PLUME 川崎店 体験談【体験トレーニング】
施設の設備を見て、「トレーニングが大変そう…」と不安に感じる方もいるかもしれません。
しかし、実際にはトレーニング前の丁寧なカウンセリングをもとに、一人ひとりに合ったメニューを提案してくれます。
初心者の方でも無理なく安心してトレーニングを始められますよ。
体験では、約20分間で3種目のトレーニングを実施。
短い時間ではありますが、カウンセリングにしっかり時間をかけたことで、自分に合った内容で充実したトレーニングを行うことができました。
今回体験したメニューは以下の3種目。
- インクラインベンチプレス：15回×1セット
- スクワット：12回×1セット
- 腹筋：12回×1セット
まずは、胸を鍛えるインクラインベンチプレスから。
私は、肋骨が開いてしまう体のクセがあったので、トレーナーさんから「足を閉じることで開きづらくなりますよ」とアドバイスをいただきました。
実際に、足を閉じてみるといつもより胸の刺激を強く実感。
トレーナーさんは体の特徴を見て、的確な判断をしてくれます。
初心者の方でも、安心してトレーニングの指導が受けられますよ！
以下は実際のトレーニングの様子です。
続いて、自重のスクワットを行いました。
まずは、私が普段通りのフォームで行い、トレーナーさんが動きをチェックします。
「目線が下がっているので、斜め前を見るようにしましょう」とアドバイス。
細かい指摘ですが、修正してみると、いつも以上に太ももへの刺激を強く実感しました。
最後に腹筋を実施。
背中にボールを敷き、足の間にブロックを挟む、普段とは違う方法で行いました。
ボールを敷くことでお腹をストレッチし、より深く刺激を与える効果があるそうです。
また、ブロックを挟むことで体幹が安定し、フォームが崩れにくくなります。
「鼻から息を吸って、大きく吐いてください」と呼吸の仕方を教えていただきました。
各種目に対して、細かくフォームの指導をしてくれます。
次はもっと呼吸を意識してみようというように学びにもなりますよ。
PLUME 川崎店 体験談【フィードバック】
着替えた後、フィードバックを行い、料金の説明を行います。
フィードバックでは、「今の自分に必要なこと」について具体的なアドバイスをもらえますよ。
私の場合は以下のようなアドバイスをもらいました。
- 食事の記録をつけることでさらに痩せやすくなる
- トレーニングの質（握り方や骨盤の位置など）を意識する
- 休養をしっかり取ることでトレーニング効果を高める
- 呼吸法を活用して腹筋のコントロールを改善する
また、料金プランについても詳しく説明があります。
PLUMEでは短期集中コースと月額コースの2種類が用意されており、それぞれの特徴や料金体系について説明がありました。
私の場合は、目標を考慮して3ヶ月の短期集中コースがおすすめとのこと。
フィードバックと料金説明で約10分程度を行い、体験は終了です。
PLUME 川崎店のトレーナーさんによくある質問を聞いてみた！
Q1. ジムのコンセプトは？
A.コンセプトは正しい情報をお客様にお伝えして、多くの方に成果を出していただくことです。
ネットには様々な情報があり、ダイエットに挑戦する方は多いものの、成功できる方は少数派。
お客様の体に合った食事指導とトレーニング方法で、自分の体に自信を持てるようサポートしているそうです。
また、卒業後も自分で体重や体型をコントロールできるよう、お客様に知識と自信を身につけてもらうことを目指していますよ。
Q2. どんな人が通っている？
A.年齢層は20代後半から70代と幅広いです。
男女比は7:3と男性が多く、特に30代・40代の方が全体の約半数を占めているようです。
ご職業も経営者、主婦、サラリーマンなど様々。
多くの方が最初はダイエット目的で入会されます。
しかし、トレーニングを続けるうちに筋力アップに興味を持たれる方も多いとのことです。
Q3. どんな食事サポートをするの？
A.ライフスタイルに合わせた食事管理を重視しています。
PLUMEはお客様の食べやすいものでダイエットができるようサポート。
カロリー設定は行いますが、極端な食事制限はしません。
例えば、誕生日のケーキを食べることも許容範囲内。
食事指導付きのコースでは、LINEでのサポートも可能です。
食事管理が苦手な方でも続けやすい仕組みとなっていますよ。
Q4. ダイエットの成果が出るまで必要な期間は？
A.現在通われている方の例では1ヶ月で3.8kgの減量に成功しています。
特別な食事制限（鶏胸肉だけを食べるなど）はしていないようです。
外食やジャンクフードが多かった食生活を少しずつ変えることで成果が出ています。
また、順調に進めば、4ヶ月程度で10kg程度の減量も可能だそうです。
PLUMEでは急激な減量よりも、健康的に継続できるペースでのダイエットを推奨していますよ。
Q5. リバウンドはしない？
A.リバウンド防止のために習慣づくりに力を入れています。
短期集中コースを受けたお客様には、食事指導の内容を継続してもらうことでリバウンドを防いでいるようです。
コース終了後も質問があれば連絡できるため、安心してダイエットを続けられる環境が整っていますよ。
Q6. 予約のしやすい？
A.予約は公式LINEやメールで簡単に取ることができます。
体験予約も空き時間があれば柔軟に対応してもらえるため、予約は取りやすいようです。
会員の方は、以下の方法で予約ができます。
- セッションごとに予約をいれる方法
- 月初めにまとめて予約を入れる方法
営業時間は朝7時から夜23時までと長いので、自分のライフスタイルに合わせて通いやすい環境となっていますよ。
体験してわかったPLUME 川崎店のメリット
PLUME 川崎店のメリット
1.丁寧なカウンセリングで一人ひとりにあった指導
30分の丁寧なカウンセリングで、目標や課題を明確にした上でトレーニングを行います。
一人ひとりの体の特性や目標に合わせた指導が受けられるのが魅力。
体験トレーニング中も、私の体に合ったフォームへ細かく修正してくれました。
的確な指導があるので、安心してトレーニングに取り組めますよ。
2.レンタルウェアがあり手ぶらでも通える
ウェアのレンタルがあるため、仕事帰りなど手ぶらでも通えます。
シューズは持参が必要ですが、店舗に保管が可能なので、シューズを忘れてしまうことが多い方でも安心ですよ。
3.柔軟な食事管理でストレスのないダイエット
極端な食事制限はせず、ライフスタイルに合わせた食事管理を提案してくれます。
誕生日のケーキなども食べながらダイエットできるので、無理なく続けやすいのが魅力。
ストレスの多いダイエットで挫折してきた方は、ぜひ一度カウンセリングを受けてみてください！
体験してわかったPLUME 川崎店のデメリット
実際に体験してみて、大きなデメリットは感じませんでしたが、唯一感じたのは体験トレーニングの時間がやや短いことです。
トレーニングをしっかりこなしたい方には、少し物足りなく感じるかもしれません。
しかし、PLUMEでは丁寧なカウンセリングを重視し、一人ひとりに最適なトレーニングを提供してくれます。
今回は約20分のトレーニングでしたが、通常は30〜40分ほど確保されているため、本格的に取り組むことも可能です。
「課題点や理想を明確にしてからトレーニングをしたい」という方には、特におすすめですよ！
まとめ
今回は、PLUME 川崎店のカウンセリングからトレーニングまでを紹介しました。
体験を通して感じたのは、30分にわたる「丁寧なカウンセリング」と「一人ひとりに合わせた指導」の質の高さです。
編集部も実際に体験を受け、次回も利用したいと感じる内容でした。
今まで何度もダイエットに挑戦してきたけれど長続きしなかった方、正しい知識を身につけながら健康的に痩せたい方には特におすすめです！
「リバウンドしない」「自分で継続できるようになる」というPLUMEの目標は、多くのダイエット経験者が抱える課題に応えるもの。
ぜひこの記事を参考にして気になった方は、PLUME 川崎店の体験を検討してみてくださいね。
