トレーナーが選ぶおすすめのプロテイン

ダンベルのおすすめランキング10選!自宅筋トレ用の可変式&固定式ダンベルを選び方

ダンベル おすすめ ランキング

すぐにおすすめを見る!
ダンベルのおすすめランキング

「自宅筋トレ用のダンベルが欲しい…」
「種類が多すぎて、どのダンベルがおすすめなのか分からない…」

せっかくダンベルを購入するのであれば、後悔する買い物はしたくないですよね。

自分に合ったダンベル選びをしないと、筋トレの効果を最大限得られません。効率的に筋肉を大きくするためにも、きちんと自分に合ったダンベルを選びましょう

そこでこの記事では、

  • 可変式ダンベルと固定式ダンベルの違い
  • 自宅筋トレ用のダンベルの選び方
  • おすすめのダンベル10選

を紹介していきます。

あなたの筋トレに合ったおすすめのダンベルを見つけましょう!

自宅筋トレ用のダンベルの選び方

自宅筋トレ用のダンベルの選び方

おすすめのダンベルを見て行く前に、ダンベル選びで重要な3つのポイントを紹介します

ダンベル選びに失敗しないためにも、3つのチェックポイントをしっかり理解しておきましょう。

1.可変式か固定式で選ぶ

ダンベル 可変式か固定式で選ぶ

自宅用のダンベルでは、

  • 可変式ダンベル:重さを調整できる
  • 固定式ダンベル:重さを調整できない

のどちらを選ぶかが非常に重要です。

それぞれメリットとデメリットがあるので、使う用途に合わせて適切なダンベルを選びましょう。

・可変式ダンベルのメリット/デメリット
…1つのダンベルで重さを変えられるので、何個も買う必要がない
…トレーニング内容に応じて細かく重量を変えられる
…重量の調節が面倒
…金具が緩んで重りが落ちることがある

 

・固定式ダンベルのメリット/デメリット
重さを調整する必要がなく、すぐにトレーニングを開始できる
…可変式よりもグリップの安定感が高い
…重さを変えることができないので、複数個買う必要がある

重量を徐々に変えて限界まで追い込みたいという方には可変式がおすすめ

一方で、少しだけ負荷を加えるフィットネス系の運動をする方には固定式ダンベルがおすすめです。

2.重量で選ぶ

2.重量で選ぶ

トレーニングの用途は一人一人大きく異なるので、目的とするトレーニング内容に合わせた重量のダンベルを選びましょう

また、ダンベルは2個1セットで使うことが多いので、金額を比較する際は2個の価格で比較し、2個まとめて購入するのがおすすめです

3.ラバーが付いているものを選ぶ

ダンベル ラバーが付いているものを選ぶ

ダンベルトレーニングをしていると気になるのが「ダンベルの材質」。

ラバーで加工しているダンベルや、ポリウレタンの素材でできたダンベルが特におすすめです。

ダンベルトレーニングでケガや床の損傷を防ぐためにも、ダンベルの素材をチェックポイントとして覚えておきましょう。

ダンベルのおすすめランキング

おすすめのダンベルをランキング形式で紹介していきます

種類によって値段の差がかなりあるので、お財布と相談しながらあなたの筋トレに合ったダンベルを探してください

1.FIELDOOR ダンベル

FIELDOOR ダンベル

5〜10kgの可変式で価格が4,000円以下と、初心者の方におすすめの「FIELDOORのダンベル」。

重りはポリエチレン製なので、落としても床を傷つける心配がありません。

形状も一番ノーマルな形で扱いやすいので、ダンベル選びで困ったらとりあえずコレを買っておけば大丈夫というダンベルです

タイプ可変式
重量5〜10kg
素材ポリエチレン製
セット内容プレート2.5kg×4 、プレート1.25kg×4 、シャフト2kg×2 、カラー 0.25kg×4
2個セットの価格3,900円

2.Wout ダンベル

Wout ダンベル

5〜20kgの可変式で5,499円という高いコストパフォーマンスを実現しているWoutの「ダンベル」。

バーベルとしても使えるシャフトがついているので、自宅で本格的な筋トレをしたい方におすすめのダンベルです

また、ダンベルの外部素材はポリエチレンでできているため、床を傷つけることなく、ダンベル同士がぶつかって激しい音が出ることもありません。

そして、ダンベルは八角形の形でできているため、床に置いても動く心配がなく、安全に使うことができます。

これ一つあれば複数のトレーニングができる守備範囲の広いダンベルセットですよ

タイプ可変式
重量5〜20kg
素材ポリエチレン製(表面)
セット内容プレート3kg×8、プレート2kg×4、プレート1.5kg×4、シャフト1kg×2、カラー×4、ジョイント
2個セットの価格5,499円

3.PROIRON ダンベル

PROIRON ダンベル

明るくポップなカラーリングが施されており、全6色のカラーバリエーションの豊富さから人気を集めているPROIRONの「ダンベル」。

1kg、2kg、3kgがそれぞれ2個ずつで4,699円と価格も抑えられています。最も軽い1kgの2個セットは1,180円とかなりお手頃です

本格的な筋トレではなく、エクササイズの負荷をあげたい方におすすめのダンベルです。ペットボトルを使っている方はこの機会にダンベルに変えましょう!

表面はテクスチャ加工が施されており、滑りづらい仕様。ダンベルを用いた軽いエクササイズにも最適です。

タイプ固定式
重量1〜10kg
素材ネオプレン製(表面)
セット内容1kg×2、2kg×2、3kg×2
2個セットの価格4,699円
PROIRON ダンベル 2kg 2個セット ダンベルセット
PROIRON

4.リーディングエッジ アーミーダンベル

リーディングエッジ アーミーダンベル

デザイン性と機能性に優れたリーディングエッジの「アーミーダンベル」。

アーミー仕様のデザインは、トレーニング中もかっこよく決めたいという方におすすめです。

ダンベルにはポリエチレンコーティングがしてあり、錆びつかず、臭いも気になりません

また、床を傷つけにくい表面になっているのも特徴の一つ。可変式なのでもちろん重量の調節が可能。機能面もばっちりです。

タイプ可変式
重量4〜10kg
素材ポリエチレン製(表面)
セット内容プレート1kg×2、プレート1.5kg×4、シャフト×1
2個セットの価格3,580円

5.MRG 可変式 タンベル

MRG 可変式 タンベル

ダイヤルをひねるだけで重量の調整ができるため、可変式ダンベルのデメリットを解消しているMRGの「可変式タンベル」。

また重量の調節も2.5kg~24kgの15段階が可能で、自分のレベルにあった重さに調節することができます。トレーニンググローブがセットでついてくるのもうれしいですね。

値段は少し高額になってしまいますが、買っても後悔しないだけの機能性を兼ね備えていますよ

タイプ可変式
重量2.5~24kg
素材鉄、プラスチック製(表面)
セット内容ダンベル×2、トレーニンググローブ×1
2個セットの価格25,800円
MRG 可変式 ダンベル 40kg × 2個 トレーニンググローブ セット アジャスタブルダンベル 5~40kg 17段階調節 ダイヤル 可変ダンベル トレーニング グローブ 付き [1年保証] (トレーニンググローブ(M), イエロー)
MRG(エムアールジー)

6.IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル

しっかりした作りで、初心者から上級者までレベルを問わず使用できるダンベルIROTECの「ラバーダンベル」。

表面はラバーリング加工が施されているため、床を傷つけにくく、衝撃や音を緩和します。やや値段は高額ですが、一般のジムでもよく置かれるほど品質は高く、安全性が重視された作りになっています。

本格的なダンベルが欲しいという方におすすめです。

タイプ可変式
重量5〜15kg
素材鉄、ラバー(表面)
セット内容シャフト2.5kg×2、 プレート1.25kg×4、プレート2.5kg×8
2個セットの価格10,044円

7.MOJEER ダンベル

.MOJEER ダンベル

外部素材にポリエチレンを採用しており耐久性が高いMOJEERの「ダンベル」。鉄製とは違い床に直接おいても傷が付きにくくなっています。<

また、ダンベル同士がぶつかっても「キンキン」と音がすることがなく周りに迷惑がかかることもありません。

MOJEERのダンベルは自主開発の設計で、ダンベルに付属するジョイントシャフトで連結しバーベルにもできます。様々なトレーニングをしたい方におすすめです。

タイプ可変式
重量5〜15kg
素材ポリエチレン製
セット内容1.25kg×4、1.5kg×4、2kg×4、2.5kg×4、シャフト×2、ジョイント
2個セットの価格6,999円
MOJEER ダンベル【最新進化版・3in1】5kg×2個セット (10kg)/10kg×2個セット (20kg)/20kg×2個セット (40kg) ポリエチレン製 筋力トレーニング ダイエット シェイプアップ 静音 (15kg×2個セット 赤 C)
MOJEER

8.SPEEDMARK ダンベル

SPEEDMARK ダンベル

とにかく安いダンベルが欲しい方におすすめのSPEEDMARKの「ダンベル」。0.5kgの2個セットは千円以下の値段で購入できます。

表面はラバーコーティングが施されており、握りやすく、床に落としたときも傷がつきづらいです。

スポーツトレーナー出口広紀氏が監修したダンベルエクササイズ動画がついてくるので、自宅で軽い運動を始めたい方にピッタリです。

タイプ固定式
重量0.5〜10kg
素材クロロプレン(表面)
セット内容0.5kg×2
2個セットの価格980円

9.adidas(アディダス) トレーニングネオプレンダンベル

adidas(アディダス) トレーニングネオプレンダンベル

ダンベルのデザインにもこだわりたい方におすすめなのがadidasの「トレーニングネオプレンダンベル」。

なめらかな形状で他のメーカーにはない洗練されたデザインになっています。表面にはネオプレン加工が施されており、滑りづらくお手入れもしやすくなっています。

シンプルでカッコいいダンベルが欲しい方にはもってこいです。

タイプ固定式
重量2〜5kg
素材アイアン、ポリマー
セット内容
2個セットの価格3,352円

10.インテリアル(Interial) ウォーターダンベル

イン テリアル(Interial) ウォーターダンベル

ここまで紹介してきたダンベルとは異なり、水を入れる量で重さを調節することができるインテリアルの「ウォーターダンベル」

ウォーターダンベルのメリットとしては、

  • 水を入れる量で自分の好きな重さに調節可能
  • 鉄のダンベルに比べ落ちしたときにも安全
  • 水を抜くことで持ち運びが可能

などがあります。

デメリットとしては、水を入れることで重さを調節しているので、動かしたときに水が動く感覚が気になります。

値段もお手頃なので、携帯できるダンベルをお探しの方はお試しで一つ買ってみるのもいいですね。

タイプ可変式
重量3kg~12㎏
素材ポリ塩化ビニル製
セット内容ウエイト×8、シャフト×2、固定ナット×8、延長用シャフト×4
2個セットの価格2,180円

ダンベルのおすすめランキング(振り返り)

商品画像FIELDOOR ダンベルWout ダンベルPROIRON ダンベルリーディングエッジ アーミーダンベルMRG 可変式 タンベルIROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル.MOJEER ダンベルSPEEDMARK ダンベルadidas(アディダス) トレーニングネオプレンダンベルイン テリアル(Interial) ウォーターダンベル
商品名FIELDOOR ダンベルWout ダンベルPROIRON ダンベルリーディングエッジ アーミーダンベルMRG 可変式 タンベルIROTEC ラバー ダンベルMOJEER ダンベルSPEEDMARK ダンベルadidas トレーニングネオプレンダンベルインテリアル ウォーターダンベル
タイプ可変式可変式固定式可変式可変式可変式可変式固定式固定式可変式
重量5〜10kg5〜20kg1〜10kg4〜10kg2.5~24kg5〜15kg5〜15kg0.5〜10kg2〜5kg3kg~12㎏
素材ポリエチレン製ポリエチレン製(表面)ネオプレン製(表面)ポリエチレン製(表面)鉄、プラスチック製(表面)鉄、ラバー(表面)ポリエチレン製クロロプレン(表面)アイアン、ポリマーポリ塩化ビニル製
セット内容プレート2.5kg×4 、プレート1.25kg×4 、シャフト2kg×2 、カラー 0.25kg×4プレート3kg×8、プレート2kg×4、プレート1.5kg×4、シャフト1kg×2、カラー×4、ジョイント1kg×2、2kg×2、3kg×2プレート1kg×2、プレート1.5kg×4、シャフト×1ダンベル×2、トレーニンググローブ×1シャフト2.5kg×2、 プレート1.25kg×4、プレート2.5kg×81.25kg×4、1.5kg×4、2kg×4、2.5kg×4、シャフト×2、ジョイント0.5kg×2ウエイト×8、シャフト×2、固定ナット×8、延長用シャフト×4
2個セットの価格3,900円5,499円4,699円3,580円25,800円10,044円6,999円980円3,352円2,180円
商品リンクAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見る

ダンベルに関するQ&A

ダンベルに関するQ&A

最後に、ダンベルに関してよくある疑問を、Q&A形式でまとめたので参考にしてください

Q1:床への衝撃をやわらげる方法はありますか?

A:筋トレ用マットを敷くのがおすすめです。

自宅でダンベルを使う場合、床に穴が空いたり下の階に響いてしまうので、マットを敷いてから使いましょう。

ベンチプレスやランニングマシンの下に敷くマットを購入するのが一番良いですが、ヨガマットで代用するのもおすすめです

【参考】おすすめのヨガマットを徹底比較

ヨガマット おすすめおすすめのヨガマット10選!自分にあったヨガマットの選び方を徹底解説

Q2:ダンベルを使った筋トレで筋肉痛にならないのですが、重量を重くすべきですか?

A:目的次第です。

重量に慣れてくると筋肉痛にならなくなりますが、「筋肉痛にならない=効果がない」というわけではありません

筋力維持を目的とするのであれば、筋肉痛にならなくても問題ありません。

ただし、筋肥大(バルクアップ)したいのであれば、重量をあげて筋肉痛になるまで追い込みましょう。

Q3:ダンベルの捨て方を教えてください。

A:ダンベルの種類や自治体によって捨て方が異なります。

ダンベルの大きさや素材によって、粗大ゴミになるものもあれば不燃ゴミとして捨てられるものもあります。自治体ごとにルールが異なるので、お住いの地域の捨て方を確認しましょう。

例えば、プラスチック製の小さいダンベルであれば、不燃ゴミとして捨てられることが多いです。一方で、重量が重いダンベルであれば、通常の不燃ゴミとして捨てることはできません。

また、ダンベルは中古品としての価値が高いので、リサイクルショップやメルカリなどで販売するのもおすすめの処分方法ですよ。

Q4:ダンベル以外でおすすめの自宅用筋トレグッズはありますか?

A:プッシュアップバーやチンニングスタンドがおすすめです。

自宅筋トレ用のトレーニンググッズは色々とありますが、使い勝手がよいのはプッシュアップバーとチンニングスタンドです

ダンベルとセットで持っておけば、自宅でもジムと同じような筋トレをすることができますよ。

【参考】人気のプッシュアップバーを見る

おすすめのプッシュアップバー10選!大胸筋や上腕三頭筋を効率よく鍛える筋トレメニューも紹介おすすめのプッシュアップバー10選!自宅筋トレで大胸筋や上腕三頭筋を効率よく鍛えよう

【参考】人気のチンニングスタンドを見る

自宅に欠かせないチンニングスタンドの選び方とおすすめ10選!最強の懸垂マシンで上半身を鍛えよう自宅に欠かせないチンニングスタンドの選び方とおすすめ10選!最強の懸垂マシンで上半身を鍛えよう

まとめ:お気に入りのダンベルを見つけよう!

ダンベルの選び方をはじめ、おすすめのダンベルや様々なQ&Aを紹介してきました。

お気に入りのダンベルを見つけて、自宅でも思う存分筋トレをしましょう!

もう一度おすすめのダンベルを見たいという方は、「ダンベルのおすすめランキング」をご覧ください。

また、ダンベルを使った筋トレが知りたいという方は「ダンベルトレーニング22選(別ページ)」をご覧ください。

【参考】筋トレ後に飲むべきオススメのプロテイン一覧

プロテインのおすすめランキング2019!コスパ最強の人気プロテインを徹底比較トレーナーが選ぶプロテインのおすすめランキング!コスパ最強の人気プロテインを徹底比較

【参考】筋トレ初心者にオススメのサプリ一覧

筋トレ サプリ おすすめ 優先順位筋トレサプリの優先順位とおすすめランキング!プロテイン・BCAA・HMBの違いを徹底解説

【参考】筋トレの効果を最大限に引き出す時間帯&頻度とは

筋トレに最適な時間帯&頻度とは?多忙な人でも確実に結果を出せる効率的な方法筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です