ウォーターバッグのおすすめ5選！体幹の強化に効果的な使い方も紹介

「ウォーターバッグで体幹を強化したい...」

「自宅で手軽にトレーニングできるアイテムが欲しい...」

自宅で手軽に体幹トレーニングができることで人気のウォーターバッグですが、似たような商品も多くどれを選べばいいか分かりませんよね。

そこで今回は、uFit代表の林ケイスケが人気のウォーターバッグを徹底比較した結果をもとにおすすめの商品を紹介していきます。

自分にぴったりの商品を見つけて、体幹を効果的に鍛えましょう！

▼今回紹介するウォーターバッグ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

ウォーターバッグの選び方

ウォーターバッグを選ぶ上で大切な3つのポイントを紹介します。ポイントを抑えて自分にあったウォーターバッグを選びましょう。

1.形状で選ぶ

ウォーターバッグには、「円柱型・ボール型」の2タイプがあります。

以下ではそれぞれの特徴を紹介するので、まずは自分の目的にあった形状のウォーターバッグを見つけましょう。

2.最大重量で選ぶ

ウォーターバックの最大重量は、5キロ〜50キロ以上まで幅広いので、自分の用途にあった重量のものを選ぶことが重要です。

おすすめは最大重量が30キロ程度のウォーターバッグ。基本的な体幹トレーニングにはもちろんのこと、ダンベルの代わりとして使うなど、幅広い用途に使うことができます。

普段からトレーニングしている方や、高重量のトレーニングがしたい方は思い切って50キロ以上のものを購入してみてもいいですね。

3.付属品で選ぶ

ウォーターバックによっては、膨らませるためのフットポンプや使い方をレクチャーしてくれるDVD付きのものがあります。

 

付属品がないとすぐに使用することができなかったり、他の買い物をしないといけなくなったりするので面倒です。

購入する際には付属品があるかどうかしっかり確認しましょう。

おすすめのウォーターバック5選

おすすめのウォーターバックをランキング形式で10個紹介します。

どれも耐久性が高く、口コミ評価も高い商品となっています。

自分に合ったウォーターバックを見つけて効率的にトレーニングを行いましょう！

▼今回紹介するウォーターバッグ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

1.Muscle Works

Muscle Worksのウォーターバッグは、持ち手部分が4つ付いていることが特徴です。

持ち手部分が複数あることで、体幹トレーニングだけでなく、ランジやショルダープレスといったトレーニングも行いやすくなっています。

持ち手部分は二層の縫い合わせで頑丈な作りになっており、水を満タンに入れても充分に耐えられる耐久性があります。

最大重量が36キロのタイプで価格が5,970円と比較的価格が抑えられているのも嬉しいですね。

価格	4,844円
最大重量	35L
形状	円柱型
付属品	フットポンプ

2.PIVOT GEAR

お洒落なアウトドア用品やフィットネス用品を販売している「PIVOT GEAR」のウォーターバッグ。

水の注入口に独自の弁を取り付けており、逆流して漏れないような安全設計になっています。

水を入れる時もワンタッチで解除できるので、取り扱いが簡単になっています。

価格	6,900円
最大重量	36kg
形状	円柱型
付属品	フットポンプ

3.MTG(エムティージー)

サッカー日本代表の長友佑都さんが共同開発パートナーを努めているMTGのウォーターバッグ。

軽めの重量設定になっていますが、使い勝手が良く取り組めるトレーニング種目が多いです。

また、デザイン性も洗練されており、かっこいいので筋トレのモチベーションが上がります。

値段は高額ですが、品質は高く付属品もかなり充実。とにかく高品質のものが欲しい方におすすめです。

価格	15,180円
最大重量	6kg
形状	円柱型
付属品	フットポンプ

4.GronG(グロング)「ウォータートレーニングバッグ」

GronGのウォータートレーニングバッグは、日本トレーニング指導者協会から上級トレーニング指導者の認定を受けている、島袋好一氏によって監修されているウォーターバッグです。

最大重量は、15kgと36kgの2タイプがあり、自分のレベルにあった重さを選ぶことができます。

購入から30日間の品質保証がついているので、安心して購入することができますよ。

価格	4,980円（15kgタイプ）
最大重量	15kg、36kg
形状	円柱形
付属品	フットポンプ、トレーニング解説DVD

【ボールタイプ】ウォーターバッグおすすめ

FIELDOOR「コアトレーニングボール」

FIELDOORのコアトレーニングボールは、ボール型のウォーターバッグで、両手だけでなく片手で持ってトレーニングすることも可能です。

本体にメモリがついており、重量を調節する際に水の量が一目で分かるようになっています。

また、付属品がフットポンプ・カラーパウダー・トレーニング解説ムービー付きで非常に充実しているのも魅力です。

価格	5,200円
最大重量	14kg
形状	ボール型
付属品	フットポンプ、着色用カラーパウダー×5、トレーニング解説ムービー

ウォーターバッグを使ったトレーニング

実際にウォーターバッグを使った基本的なトレーニングを紹介します。シンプルな動きのものを紹介するので、初心者の方にもぴったりですよ。

1.足上げ

足上げは、単純な動作に見えてウォーターバッグを持った状態で行うと実はきついトレーニングです。トレーニングの最初のウォーミングアップにも最適ですよ。

2.スクワット

スクワットは、ウォーターバッグを持って行うことで全身を鍛えることができます。ウォーターバッグをもってもフォームが崩れないよう注意しましょう。

【参考】トレーナーがスクワットの正しいやり方を解説

3.サイドシェイク

サイドシェイクは、体をひねる動きを強化するトレーニングです。

 

 

ウォーターバッグに関するQ&A

最後に、ウォーターバッグに関してよくある疑問を、Q&A形式でまとめたので参考にしてください。

Q1：ウォータバッグの中の水の色はどうやってつけているのでしょうか？

A.専用のカラーパウダーを水に溶かします。

カラーパウダーが手元にない場合は入浴剤で代用することができます。

Q2：ウォーターバッグの中の水を腐らせない方法はありますか？

A.こまめに水を入れ替えることが大事です。

毎回水を入れ替えるのが面倒な場合は、市販の漂白剤を少しだけ加えるとかなり水の腐敗を防ぐことができます。

まとめ

今回はウォーターバッグの選び方やおすすめを紹介しました。

ウォーターバッグは負荷が簡単に調節することができ、家に一つあるだけでもたくさんの種類のトレーニングをすることができますよ。

ウォーターバッグで効率的に体幹を強化しましょう！

▼今回紹介したウォーターバッグ▼
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