▼今回紹介するウォーターバッグ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

ウォーターバッグの選び方

ウォーターバッグを選ぶ上で大切な3つのポイントを紹介します。ポイントを抑えて自分にあったウォーターバッグを選びましょう。

1.形状で選ぶ

ウォーターバッグには、「円柱型・ボール型」の2タイプがあります。

以下ではそれぞれの特徴を紹介するので、まずは自分の目的にあった形状のウォーターバッグを見つけましょう。

2.最大重量で選ぶ

ウォーターバックの最大重量は、5キロ〜50キロ以上まで幅広いので、自分の用途にあった重量のものを選ぶことが重要です。

おすすめは最大重量が30キロ程度のウォーターバッグ。基本的な体幹トレーニングにはもちろんのこと、ダンベルの代わりとして使うなど、幅広い用途に使うことができます。

普段からトレーニングしている方や、高重量のトレーニングがしたい方は思い切って50キロ以上のものを購入してみてもいいですね。

3.付属品で選ぶ

ウォーターバックによっては、膨らませるためのフットポンプや使い方をレクチャーしてくれるDVD付きのものがあります。

付属品がないとすぐに使用することができなかったり、他の買い物をしないといけなくなったりするので面倒です。

購入する際には付属品があるかどうかしっかり確認しましょう。

おすすめのウォーターバック5選

おすすめのウォーターバックをランキング形式で5個紹介。どれも耐久性が高く、口コミ評価も高い商品となっています。

自分に合ったウォーターバックを見つけて効率的にトレーニングを行いましょう！

▼今回紹介するウォーターバッグ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。

ウォーターバッグを使ったトレーニング

実際にウォーターバッグを使った基本的なトレーニングを紹介します。シンプルな動きのものを紹介するので、初心者の方にもぴったりですよ。

1.足上げ

足上げは、単純な動作に見えてウォーターバッグを持った状態で行うと実はきついトレーニングです。トレーニングの最初のウォーミングアップにも最適ですよ。

2.スクワット

スクワットは、ウォーターバッグを持って行うことで全身を鍛えることができます。ウォーターバッグをもってもフォームが崩れないよう注意しましょう。

【参考】トレーナーがスクワットの正しいやり方を解説

3.サイドシェイク

サイドシェイクは、体をひねる動きを強化するトレーニングです。

 

ウォーターバッグに関するQ&A

最後に、ウォーターバッグに関してよくある疑問を、Q&A形式でまとめたので参考にしてください。

Q1：ウォータバッグの中の水の色はどうやってつけているのでしょうか？

A.専用のカラーパウダーを水に溶かします。

カラーパウダーが手元にない場合は入浴剤で代用することができます。

Q2：ウォーターバッグの中の水を腐らせない方法はありますか？

A.こまめに水を入れ替えることが大事です。

毎回水を入れ替えるのが面倒な場合は、市販の漂白剤を少しだけ加えるとかなり水の腐敗を防ぐことができます。

まとめ

今回はウォーターバッグの選び方やおすすめを紹介しました。

ウォーターバッグは負荷が簡単に調節することができ、家に一つあるだけでもたくさんの種類のトレーニングをすることができますよ。

ウォーターバッグで効率的に体幹を強化しましょう！

▼今回紹介したウォーターバッグ▼
※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。