高温多湿の空間でヨガを行う「ホットヨガ」

ダイエット効果や美容健康を期待できることから女性の間で人気が急増しており、東京にも100を超えるホットヨガスタジオがあります。

しかし、いざ通うとなると東京には数多くのホットヨガスタジオがあるので、どこを選べばいいのか分からなくなりますよね。

そこでこの記事では、

について紹介します。

自分に合ったホットヨガスタジオを見つけて、健康で綺麗なカラダを手に入れましょう！

ホットヨガの効果って？

まずは、ホットヨガの効果から紹介します。

通常のヨガとの違いも含めて見ていきましょう！

1.ダイエット効果

ホットヨガで最も期待できるのがダイエット効果。

そもそもヨガのポーズには、体幹を鍛えて痩せやすく太りにくい身体づくりに効果があります。

さらに高温多湿の環境下でのレッスンなので、代謝がアップし、ダイエット効果を期待することができます。

2.冷え性やむくみの改善効果

高温多湿の環境でヨガのポーズを取ることで血行が促進され、手足の指先までしっかりと血が巡るようになり、冷え性の改善に効果があります。

また、ホットヨガを継続して身体に適度な筋肉がつくと、むくみの解消も目指せますよ。

3.肩こりの改善効果

ヨガのポーズを取ることで間違った姿勢や身体のゆがみが整うことや、肩甲骨まわりをしっかり動かして血行を良くすることで頑固な肩こりの改善にも効果があります。

慢性的な肩こりに悩まされている方は、ホットヨガを試してみてください。

4.リラックス・ストレス軽減効果

ヨガのポーズには自律神経を整える効果もあるので、心身ともにリラックスできます。

また、適度に体を動かすことによるストレス軽減効果も期待できますよ。

5.美肌効果

高温多湿の環境下で身体を動かすことで、発汗が促進されるので美肌効果が期待できます。

さらに溶岩スタジオでのホットヨガの場合は、サラサラとした天然の化粧水効果のある汗が出るので、より高い美肌効果があります。

東京で失敗しないホットヨガの選び方

東京には多くのホットヨガのスタジオがあり、それぞれ特徴が大きく異なります。

以下では、自分に合ったホットヨガを選ぶポイントを3つ紹介します。

1.プログラムの内容で選ぶ

一口に「ホットヨガ」とは言っても、スタジオごとに様々なプログラムを用意しています。

例えば業界最大手のLAVAでは

• ベーシック
• ビギナー
• アドバイス

などのレベルに合わせたプログラムや

• 太陽礼拝でパワーを高める「パワーヨガ」
• 心身を癒す「リラックスヨガ」

など、目的に合わせて選べるプログラムを全20種類以上用意。

 

また、溶岩ホットスタジオのLala Aashaのプログラムは運動量別に

• リラクゼーション
• ベーシック
• パワー

の3つに分けられており、それぞれのレベルごとに多彩なプログラムが用意されています。

他のホットヨガでもお店ごとにプログラムの内容は千差万別なので「ゆったりとした動きでリラックスしたい」「しっかりと鍛えてダイエットしたい」など、好みや目的に合わせて選びましょう。

2.設備で選ぶ

スタジオ内の設備もお店によって様々。

例えば溶岩石や岩盤石を使ったホットヨガであれば、空間を温めて行うホットヨガよりも身体の内部からしっかりと温めることができ、より高い効果が期待できます。

また、光と音の空間演出で集中力・高揚感を高めることができる「LAVA」。 引用元：LAVA

照明を落とした暗闇空間で周りを気にせずレッスンに集中できる「HOTSTEP」。

引用元：HOTSTEP

など、個性的な演出を行っているホットヨガもあるので、しっかりチェックしておきましょう。

3.レンタルサービスの有無で選ぶ

仕事帰りにホットヨガに通いたい場合、レッスンのたびにヨガマットやウェア、タオルなどを持っていくのは大変ですよね。

そんな方には、レンタルサービスのあるお店がおすすめです！

お店によっては無料でレンタルできるケースもありますし、レッスン中に飲む水がついてくるお店もあります。

手ぶらで気軽に通いたいという方は、レンタルサービスのあるお店を選ぶと良いですよ！

東京でおすすめのホットヨガ

ここでは、東京でおすすめのホットヨガスタジオを厳選して紹介します。

それぞれの特徴を詳しく解説しているので、自分に合ったホットヨガスタジオを見つけてくださいね！

1.LAVA

業界最大手で全国に400店舗以上を展開している「LAVA」。

東京にも多くの店舗があるので通いやすさは抜群です。また、男女共用の店舗もあるのでカップルや夫婦で通いたいという方にもおすすめです。

LAVAではコミュニケーションを重視しており、レッスン中はもちろんのことその前後も積極的に会話をすることで心身ともに元気になれると好評です。

用意されているプログラムは20種類以上。レベルや目的などに合わせて選ぶことができる多彩なプログラムが揃っています。

入会後は会員限定のアプリで簡単に予約することができ、ポイントも貯まるのでお得に利用できますよ。

スタジオの種類	ホットヨガ
参考料金	月4回：6,182円〜9,818円/月など
レンタルサービス	あり
男性利用	可能（店舗による）
体験レッスン	無料
店舗	中野坂上・笹塚・銀座・赤坂・東武練馬など

公式サイト

2.Lala Aasha

都内では珍しく、溶岩ホットヨガでレッスンを行うホットヨガスタジオ「Lala Aasha」。

床に敷き詰めた桜島の溶岩を温めて遠赤外線を発生させるので、身体の内側からじんわりと温めることができます。

クラスは少人数制＆丁寧に指導をしてくれるので、運動やヨガの経験が無い方も安心してレッスンを始められます。

溶岩ホットヨガは通常のホットヨガとは違い息苦しさを感じることがなく、快適な環境の中で無理なく身体を動かせます。

体験レッスンはタオル・ヨガマット・お水付きで1,000円というリーズナブルな価格となっているので、気になる方は一度体験してみましょう！

スタジオの種類	溶岩ホットヨガ
参考料金	フルタイム会員（1ヶ月通い放題）：14,520円～
レンタルサービス	あり（有料）
男性利用	可能（店舗による）
体験レッスン	1,000円
店舗	青葉台・国立・中野・経堂・戸越銀座・池袋・調布・元住吉・センター北・日吉・網島・吉祥寺・学芸大学

公式サイト

3.insea

溶岩の遠赤外線効果で、身体を間接的に温めることができるホットヨガスタジオ「insea」。

富士山の溶岩で作られたマグマスパスタジオで体温を上げ、皮脂腺からの良質な発汗を促すことによるダイエット効果や美肌効果が期待できます。

料金プランが豊富に揃っているのでライフスタイルや目標に合わせて選べますし、レンタルサービスやお水の付いたプランもあり手ぶらで通いたい方にもおすすめです。

高密度光触媒システムを導入し、高い衛生環境を保持。さらに第三者機関による定期検査を行うことで、衛生環境の維持にも務めているので安心して通うことができます。

また、スパや鍼灸整骨院など業務提携施設でのレッスンも可能です。

スタジオの種類	マグマスタジオ
参考料金	月4回：11,800円
レンタルサービス	あり（有料）
男性利用	ー
体験レッスン	1,000円
店舗	広尾本店・麻布十番店・六本木店・恵比寿店・用賀店・五反田店・麹町店

公式サイト

4.CALDO

事前予約不要で、自分のライフスタイルに合わせて自由に通えるホットヨガスタジオ「CALDO」。

全国に105店舗を展開しており、都内にも多くの店舗があるので通いやすさは抜群です。

また、業界随一の低料金も魅力的！

店舗により違いがありますが、銀座店の場合は月4回のレッスンで約7,000円/月と非常にリーズナブルな価格料金設定となっています。

いずれのプランでもレッスンの参加は1日1回までとなっていますが、追加料金（税込1,100円）を払えば1日に複数回のレッスンも可能です。

CALDOは料金の安さだけではなく、インストラクターの質やプログラムの豊富さなど9部門で1位を獲得（東京商工リサーチ2020年3月調べ）。

圧倒的なコストパフォーマンスの高さがおすすめのポイントです。

スタジオの種類	ホットヨガ
参考料金	月4回：6,980円（税抜）
レンタルサービス	あり（プランによっては有料）
男性利用	可能
体験レッスン	あり
店舗	銀座・新宿・渋谷・池袋・上野・吉祥寺・三軒茶屋・下北沢・神楽坂・茗荷谷・巣鴨・東高円寺・錦糸町・大森・成増・石神井公園・大泉学園・船堀・西葛西・八王子・蒲田・府中・板橋本町・大山・亀戸・亀有・東小金井・清瀬・南大沢・中河原・久米川

公式サイト

5.ロイブ

女性専用なので異性を気にせずレッスンに集中できるホットヨガスタジオ「ロイブ」。

ホテルのようにキレイなフロントや各種アメニティ完備のパウダールームなど、隅々まで女性目線での快適さにこだわっています。

また、業界最大級の豊富なプログラムもロイブの魅力です。

ベーシックなヨガだけではなく不調の改善に特化したプログラムやダイエット・美容に効果的なプログラムなど多彩に揃っているので目的や運動レベルに合わせて選ぶことができます。

レンタルサービスやミネラルウォーターは有料ですが、マンスリーオプションを利用することでお得になりますよ。

レッスンは9時～22時まで開催しているので、仕事などで忙しい方も都合に合わせることができ無理なく通えます。

スタジオの種類	ホットヨガ
参考料金	月4回：7,700円～9,900円（税抜）
レンタルサービス	あり（有料）
男性利用	不可
体験レッスン	あり
店舗	自由が丘・池袋・銀座・町田

公式サイト

6.岩盤ホットヨガスタジオ ZERO yoga(ゼロヨガ)

ホットヨガだけではなく常温ヨガのレッスンも開催している「岩盤ホットヨガスタジオ ZERO yoga(ゼロヨガ)」。

初心者なので常温ヨガから始めたいという方におすすめのスタジオです。 ホットヨガは岩盤スタジオで行うので、新陳代謝アップ効果やサラサラ汗をかくことによる美肌効果が期待できます。

一般的なホットヨガと比べ息苦しさがなく、広くてきれいなスタジオで快適にヨガのレッスンを受けられます。

24時間いつでもWEBから予約できるので、思い立ったらすぐに申し込むことができるのも嬉しいですね。

ヨガ以外にピラティスやダヴィンチボードのレッスンも開催しています。

スタジオの種類	岩盤ホットヨガ
参考料金	HOT会員：岩盤スタジオレッスン通い放題（1日1レッスン受講可能）：9,980円
レンタルサービス	あり
男性利用	可能
体験レッスン	あり
店舗	八王子

公式サイト

7.LLURE(アリュール)

鉱物ミネラルが豊富に含まれている、バリ溶岩を敷き詰めたホットヨガスタジオ「LLURE(アリュール)」。

バリ溶岩の上でヨガを行うことで、通常のホットヨガの効果に加え老廃物の排泄・脂肪燃焼の促進・基礎代謝アップなど様々な効果があります。

更に、豊富なマイナスイオンによる高いリラクゼーション効果も期待できます。

プログラムが豊富なのもアリュールの特徴。

レベルごとのヨガレッスンだけではなく、ボディメイクに特化したプログラムやリンパデトックスのクラスなどもあるので、目的や好みに合わせて選ぶことができます。

体験レッスンは、ヨガマット・ミネラルウォーター・タオルセット付きで1,000円とリーズナブル。

レッスン後はシャワールーム・パウダールーム・ラウンジも利用可能とお得な内容になっているので、気になる方は体験してみましょう！

スタジオの種類	溶岩ホットヨガ
参考料金	FREE会員（営業時間内すべて利用可能）：13,240円(税込)/月
レンタルサービス	あり（有料）
男性利用	不可
体験レッスン	1,000円
店舗	恵比寿

公式サイト

8.HOTSTEP(ホットステップ)

個々の運動レベルに合わせたシンプルな動作でエクササイズできるフィットネススタジオ「HOTSTEP(ホットステップ)」。

温湿度が管理されたホットスタジオで、音楽に合わせてステップ台を上り下りするだけの簡単なエクササイズなので初心者にもおすすめです。

女性専用スタジオ＆照明を落とした暗闇空間でのレッスンなので、周りの視線を気にせず集中できます。

ステップエクササイズ自体はシンプルですが、部分痩せに特化したプログラムやヨガ・ピラティス・ダンスを取り入れたプログラムもあるので飽きません。

レッスンは7時～23時まで開催されているので、出勤前や仕事帰りなどライフスタイルに合わせて通うことができるのも嬉しいですね。

スタジオの種類	ホットステップ
参考料金	月4回：11,000円/月（税込み・登録店舗限定）
レンタルサービス	あり（有料）
男性利用	不可
体験レッスン	あり
店舗	銀座・恵比寿・麻生十番

公式サイト

ホットヨガに関するQ&A

最後に、ホットヨガに関する素朴な疑問にお答えします。

Q1:身体が硬くても大丈夫ですか？

A.大丈夫です。

ホットヨガは室温38～40℃、湿度55～65％の空間で行うので筋肉や関節がほぐれ、ポーズが取りやすくなります。

また、多くのホットヨガスタジオでは初心者向けのプログラムも用意されているので、安心してください。

Q2:男性でも利用できるの？

A.利用できる店舗もあります。

全てのホットヨガで男性利用をOKとしているわけではありませんが、男性が利用できるホットヨガも東京には数多くあります。

ただし、同じホットヨガスタジオでも支店ごとに男性利用可能・不可が分かれているケースもあるので、利用前にしっかりチェックしてくださいね。

まとめ：ホットヨガで健康的なカラダへ！

ホットヨガスタジオの選び方と、東京にあるおすすめのホットヨガスタジオについて紹介しました。

それぞれのホットヨガスタジオごとに特徴やおすすめポイントは違いますので、今回の記事を参考に自分にピッタリのお店を見つけてくださいね！

【参考】おすすめのヨガマットを紹介！

【参考】東京でダイエットにおすすめのパーソナルジム！