トレーナーが選ぶおすすめのプロテイン

ウェイトゲイナーのおすすめ10選!体重を増やす効果と太る飲み方を紹介

ウェイトゲイナーのおすすめ10選!体重を増やすためのウェイトアッププロテインを徹底比較!

すぐにおすすめを見る!
ウェイトゲイナーのおすすめランキング

「体重を増やすためのプロテインが欲しい…」
「太るためにウェイトゲイナーを飲むべきか悩む…」

カロリーが多く、太るために作られたプロテインのウェイトゲイナー

食べても食べても太れないという方におすすめのプロテインですが、販売されている数が多くてどれがおすすめか分からなくなりますよね。

そこでこの記事では、

  • 普通のプロテインとウェイトゲイナーの違い
  • ウェイトゲイナーの選び方
  • ウェイトゲイナーのおすすめ10選
  • ウェイトゲイナーの効果的な飲み方
  • ウェイトゲイナーで糖尿病になるかどうか

などを紹介していきます。

ウェイトゲイナーの成分や価格を徹底比較してランキングを作成しているので、選ぶ際の参考にしてください

ウェイトゲイナーとは?普通のプロテインとの違いを理解しよう

ウェイトゲイナーとは?普通のプロテインとの違いを理解しよう

ウェイトゲイナーは、筋肉量を増やして太る(体重を増やす)ことを目的として作られたプロテインのこと

ホエイプロテインをベースに作られているものが多く、ホエイプロテインに「炭水化物・糖質・脂質」などを加えてカロリーを大幅に増やしているのが特徴です

普通のプロテインとの違いをまとめると、

ウェイトゲイナー普通のプロテイン
原材料ホエイプロテインホエイ・カゼイン・ソイなど様々
目的筋肉量を増やして太ること筋肉量アップやダイエット
特徴高タンパク高カロリー高タンパク低カロリー
カロリー目安300〜600kcal100kcal
タンパク質目安20~30g10~20g

普通のプロテインが「高タンパク低カロリー」であるのに対して、ウェイトゲイナーは「高タンパク高カロリー」になっています。

また、ウェイトゲイナーのカロリーは300〜500kcal程度で「おにぎり1.5〜3個分」になるので、ウェイトゲイナーを飲めば太るというイメージが湧きますよね。

参考:普通のプロテインを選びたい方はこちら
参考:とにかく美味しいプロテインを選びたい方はこちら

ウェイトゲイナーの選び方

ウェイトゲイナーの選び方

おすすめのウェイトゲイナーを見て行く前に、まずはウェイトゲイナーの選び方を理解しましょう

ウェイトゲイナー選びで失敗しないために、比較して選ぶ際の参考にしてください。

1.カロリー数で選ぶ

カロリー数で選ぶ

ウェイトゲイナーの1食あたりのカロリー数目安は300〜600kcal

カロリー数が多いものほど1回で飲む量も多くなります。1度で飲み切ろうとするのではなく、1日の中で何度かに分けて飲むのもおすすめです。

また、海外のウェイトゲイナーはカロリー数が高いものも多いので、何が何でも太りたい…という人は海外製のプロテインを選びましょう

太るのにカロリーは必須!

体重を増やすためには「摂取カロリー>消費カロリー」にすることが大前提です

 

体重が増えない原因は様々ですが、カロリー数を増やせば太れる人がほとんどなので、まずはウェイトゲイナーを活用してカロリー数を増やしましょう。

2.タンパク質含有量で選ぶ

タンパク質含有量で選ぶ

ウェイトゲイナーの1食あたりのタンパク質目安としては20〜35g

ただ太るのではなく、筋肉を付けながら体重を増やすためにはタンパク質が重要です

ウェイトゲイナーを選ぶ際には成分表の「タンパク質(英語ではProtein)」を確認しましょう。

タンパク質=筋肉の原材料

筋肉はタンパク質を原材料として作られるので、筋トレをしてもタンパク質が不足していると筋肉はつきません。

 

体重を増やしながら筋肉を付けるためにはカロリー数とタンパク質の2つに注目しましょう

3.価格で選ぶ

価格で選ぶ

ウェイトゲイナーの1食あたりの価格目安としては200円前後

大量に買えば安くなりますが、同じ味を飲み続けるのは飽きてしまうので、まずは普通のサイズを購入するのがおすすめです

ウェイトゲイナーの価格は高い?

普通のプロテインよりも1食の量が多いので、量に比例して1食あたりの価格も高くなります

ウェイトゲイナーのおすすめランキング

数あるウェイトゲイナーの中から、おすすめのウェイトゲイナーをランキング形式で紹介していきます

お気に入りの1つを見つけてくださいね。

1.MyProtein「ウエイト ゲイナー ブレンド」

MyProtein「ウエイト ゲイナー ブレンド」

ウエイトゲイナーとして十分な品質と低価格を兼ね備えたコスパ最強のMyProtein「ウエイトゲイナーブレンド」。

1食の量は125gと普通のプロテインと比べれば多いですが、他のウェイトゲイナーと比べれば少なめなので、無理なく継続して飲むことができます。

また、粉が溶けやすく味も飲みやすいのも特徴美味しくて太るウェイトゲイナーが欲しいという方におすすめです

内容量5,000g
価格6,800円
1食の量125g
価格/1食170円
タンパク質/1食35g
カロリー/1食446kcal

2.Champion PERFORMANCE「ヘビーウェイトゲイナー」

Champion PERFORMANCE「ヘビーウェイトゲイナー」

とにかくカロリーが多く、何が何でも体重を増やしたい人におすすめのチャンピオンパフォーマンス「ヘビーウェイトゲイナー」。

タンパク質とカロリーは

  • 水で割った場合:タンパク質33g/カロリー605kcal
  • 牛乳で割った場合:タンパク質54g/カロリー977kcal

を摂取することができます。

ただし、国産のプロテインと比べて圧倒的に量も多く、推奨されている量を飲みきれないという人も多いので注意が必要です。

いずれにしても、何が何でも太りたいという人におすすめのプロテインです

内容量3,175g
価格5,490円
1食の量154g
価格/1食261円
タンパク質/1食33g
カロリー/1食605kcal

3位:Optimum Nutrition「ON Serious Mass」

Optimum Nutrition「ON Serious Mass」

1回で摂取できるタンパク質量が50g、カロリーが1,250kcalと多いのが特徴のOptimum Nutrition「ON Serious Mass」。

1回の摂取目安量が334gと非常に多いので実際にこの量を飲むのは難しいですが、量を減らして飲むか、数回にわけて飲むなど飲み方を工夫することで効果的に太ることができます。

少し大変ですが、継続して飲み続ければ体重が増えること間違いなし

味は甘さが控えめなので、海外産の甘ったるいプロテインが苦手という方にもおすすめですよ

内容量2727g
価格3,999円
1食の量334g
価格/1食約490円
タンパク質/1食50g
カロリー/1食1,250kcal
オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)

4位:グリコ パワープロダクション「マックスロード ウエイトアップ」

グリコ パワープロダクション「マックスロード ウエイトアップ」

吸収速度の異なる3種のプロテイン(ホエイ、カゼイン、大豆)を配合したグリコパワープロダクションの「マックスロード ウエイトアップ」。

プロテインに加えて2種の糖質(パラチノース、マルトデキストリン)を配合し、吸収しやすさにこだわっています。

また、海外産のウェイトゲイナーと比べて、1食の量が少ないので飲みやすいのも特徴です

味はマイルドな甘さとコクのあるチョコレート味で、とにかく美味しいと評判。無理なく続けて摂取することができます。

体重を増やしたいけど海外産のプロテインには抵抗があるという方にもおすすめですよ

内容量1,000g
価格3,300円
1食の量63g
価格/1食約208円
タンパク質/1食23,7g
カロリー/1食236kcal

5位:Kentai「NEWウェイトゲイン アドバンス」

Kentai「NEWウェイトゲイン アドバンス」

吸収のしやすさを考慮して2種類のタンパク質(ホエイ、カゼイン)をバランスよく配合したKentaiの「NEWウエイトゲイン アドバンス」。

激しいトレーニング後に素早く吸収されるホエイと、ゆっくりと吸収されるカゼインを混ぜることでアスリートの栄養補給をサポートしています。

1食当たりのタンパク質は5.9g、カロリーは118kcalと海外のウェイトゲイナーと比べると少ないですが、十分及第点です。

1食あたりの価格が比較的安価なので、できるだけ安く済ませたい方にもおすすめです

内容量3,000g
価格6,680円
1食の量30g
価格/1食67円
タンパク質/1食5.9g
カロリー/1食118kcal

6位:バルクスポーツ「リーンゲイナー」

バルクスポーツ「リーンゲイナー」

タンパク質・炭水化物・脂肪の3つの主要栄養素をブレンドしているバルクスポーツの「リーンゲイナー」。

バルクスポーツはアンチドーピングの第一人者であり、第三者機関であるBSCGのプログラムに参加してるので、アスリートの方も安心して摂取することができます。

無駄な脂肪を付け過ぎずに体重を増やして太りたい方におすすめです

内容量1,000g
価格3,888円
1食の量70g
価格/1食約278円
タンパク質/1食19.2g
カロリー/1食302kcal

7位:GOLD’S GYM「ウエイトゲイナー」

GOLD'S GYM「ウエイトゲイナー」

余分な脂質が抑えられているGOLD’S GYMの「ウエイトゲイナー」。

たんぱく質の吸収を促進するビタミンB群を豊富に配合しており、食が細い方でも体重が増えるようにサポートしてくれます

内容量1,000g
価格3,888円
1食の量30g
価格/1食約118円
タンパク質/1食9g
カロリー/1食114kcal

8位:ウイダー「ウエイトアップビッグ」

ウイダー「ウエイトアップビッグ」

タンパク質などの栄養素に加えて食欲増進の効果があるオルニチンも配合しているウイダー「ウエイトアップビッグ」。

ウェイトアップビッグは1食あたりタンパク質5.0g/カロリー112kcalと、KentaiやZAVASのものとほとんど同じです。

エネルギー源となるデキストリンや果糖を多く配合することで、ハードなトレーニングによって筋肉が消耗されてしまうのを防ぐ効果があります

内容量1,200g
価格3,269円
1食の量30g
価格/1食約82円
タンパク質/1食5g
カロリー/1食112kcal
ウイダー ウエイトアップビッグ バニラ味 1.2kg (約45回分) 増量プロテイン デキストリン・果糖・カゼイン オルニチン配合
ウイダー

9位:明治 ザバス「ウェイトアップ ホエイプロテイン」

明治 ザバス「ウェイトアップ ホエイプロテイン」

食事の吸収効率を高める働きがあるビタミンやカルシウム・鉄・マグネシウムが配合されているザバス「ウェイトアップ ホエイプロテイン」。

1食あたりタンパク質が4.0g、カロリーが77kcalと少し少ないので、プロテイン単体で多量のカロリーやタンパク質を摂取するというよりも、食事の補助として使うことで体重を増やすことができます

内容量1,260g
価格3,756円
1食の量21g
価格/1食約63円
タンパク質/1食4g
カロリー/1食77kcal

10位:JAY&CO.「ウエイトゲイン パウダー」

JAY&CO.「ウエイトゲイン パウダー」

最後は番外編。

通常のプロテインに加えることでプロテインのカロリーを上げるJAY&CO. の「ウエイトゲイン パウダー」。

1杯あたり76kcalで、2~3倍を通常のプロテインに加えて飲む方が多いです。一度に大量に加えてしまうとダマになりやすいので、少しずつ加えて混ぜるようにしましょう。

内容量2,000g
価格2,043 円
1食の量20g
価格/1食約20円
タンパク質/1食0g
カロリー/1食76kcal
プロテインは飲むタイミングも重要!

ウエイトゲイナーを飲むタイミングによって、吸収される効率は変わります。以下の記事で飲むタイミングを詳しく解説しているので、参考にしてください。

 

参考:プロテインは「筋トレ後・就寝前・朝」に飲もう!

ウェイトゲイナーのおすすめランキング(振り返り)

商品画像MyProtein「ウエイト ゲイナー ブレンド」Champion PERFORMANCE「ヘビーウェイトゲイナー」Optimum Nutrition「ON Serious Mass」グリコ パワープロダクション「マックスロード ウエイトアップ」Kentai「NEWウェイトゲイン アドバンス」バルクスポーツ「リーンゲイナー」GOLD'S GYM「ウエイトゲイナー」ウイダー「ウエイトアップビッグ」明治 ザバス「ウェイトアップ ホエイプロテイン」JAY&CO.「ウエイトゲイン パウダー」
メーカーMyProteinChampion PERFORMANCEOptimum Nutritionグリコ パワープロダクションKentaiバルクスポーツGOLD’S GYMウイダー明治 ザバスJAY&CO.
商品名Impact ウェイトゲイナーヘビーウェイトゲイナーON Serious Massマックスロード ウエイトアップNEWウェイトゲイン アドバンスリーンゲイナーウエイトゲイナーウエイトアップビッグウェイトアップ ホエイプロテインウエイトゲイン パウダー
1食あたりタンパク質35g33g50g23.7g5.9g19.2g9.0g5.0g4.0g
カロリー446kcal605kcal1,250kcal236kcal118kcal302kcal114kcal112kcal77kcal76kcal
価格/1回約224円約261円約490円約208円約67円約278円約118円約82円約63円約20円
商品リンク公式サイトで見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見るAmazonで見る楽天で見る

ウェイトゲイナーに関するQ&A

ウェイトゲイナーに関するQ&A

最後に、ウェイトゲイナーに関するよくある質問をQ&A形式でまとめたので参考にしてください

Q1:ウェイトゲイナーの最適な飲み方は?

A:水ではなく牛乳で溶かすのがおすすめです。

1食あたり牛乳200gで溶かせば、水で溶かした場合と比べて130kcalのカロリーアップになります。

さらにm牛乳には様々な栄養素が含まれているため、プロテイン×牛乳は太るためには最適な組み合わせです

また、ウェイトゲイナーを飲む手順は以下の通りです。

STEP.1
ウェイトゲイナーとシェイカーを用意する
ウェイトゲイナーは溶けにくいものが多くダマになってしまうので、専用のシェイカーを用意するのがおすすめです。(参考:おすすめのプロテインシェイカー
STEP.2
先に液体を入れる
先に液体を入れることで、ウェイトゲイナーがダマになりにくいです。また、シェイカーの底にウェイトゲイナーが残ることもなくなりますよ。
STEP.3
ウェイトゲイナーを入れる
規定量のウェイトゲイナーを入れます。お好みで量を調整しましょう。
STEP.4
ウェイトゲイナーが溶けるまで振る
10〜15回程度思いっきり振ります。振りすぎると泡になってしまうので気をつけましょう。ちなみに、攪拌ボールがあるとより溶けやすいです。
STEP.5
美味しいウェイトゲイナーの出来上がり!

【参考】プロテインを飲む最適なタイミングとは

プロテインの飲み方と飲むタイミング。筋トレで効果的なプロテイン活用法を解説プロテインを飲むベストタイミングとは?筋トレで効果的なプロテイン活用法を解説

Q2:ウェイトゲイナーに副作用はある?

A:適量を飲む分には副作用はありません。

「ウェイトゲイナーは肝臓に良くない」
「カロリーが高いから毎日飲んでいたら糖尿病になる」

と副作用を心配する声もありますが、適量を飲む分には副作用の心配はありません

薬などの医薬品と異なり、プロテインはあくまで補助食品。よほどおかしな飲み方をしない限り副作用はありません。

糖尿病になるかもしれない…などの不安は拭い去りましょう。

【参考】プロテインの飲み過ぎによる副作用を総まとめ

プロテインに副作用はある?飲み過ぎによる肝臓、腎臓、抜け毛などの副作用を総まとめプロテインの副作用を徹底解説!飲み過ぎによる抜け毛、肝臓・腎臓などへの影響とは

【参考】プロテインを飲んで腹痛や下痢になる方は以下を参考に

プロテイン 下痢 腹痛ホエイ・ソイプロテインで腹痛や下痢になる4つの原因。トレーナーが対策を徹底解説

Q3:無駄な脂肪が付くことはある?

A:気をつけて飲まないと無駄な脂肪が付くことがあります。

太りたいと言っても、

  • 食事量を増やして体重を無理やり増加させる
  • 脂肪をつけずに筋肉だけをつけて増量する

それぞれで食事方法や筋トレの方法が異なります。

何も考えずにウェイトゲイナーを飲んでいると、無駄な脂肪がついてブヨブヨの身体になってしまうこともあるので、筋トレも同時に行ってカッコいい体を作りましょう!

【参考】ガリガリ体型から筋肉をつける筋トレ方法

【トレーナー解説】ガリガリ体型から筋肉をつけて増量する筋トレメニュー10選!【トレーナー解説】ガリガリ体型から筋肉をつけて増量する筋トレメニュー15選!

【参考】自重トレーニングのスケジュールの組み方とは

【1週間スケジュール付き】本気で結果を出す自重トレーニング14選!器具なしの筋トレで効果をあげるポイントを紹介【1週間メニュー付き】本気で結果を出す自重トレーニング14選!器具なしの筋トレで効果をあげるポイントを紹介

まとめ:ウェイトゲイナーで効果的に太ろう!

食べても食べても太れない人にとって、大きな味方となってくれるウェイトゲイナーについて紹介してきました。

食事量を増やしても体重が増えない方や、太りたいけどこれ以上食べるのは無理という方はウェイトゲイナーを試してみましょう

もう一度おすすめを見たい方は、「ウェイトゲイナーのおすすめランキング」をご覧ください。

【参考】海外で人気のプロテインを徹底比較

海外で人気のおすすめプロテインTOP10!アメリカの安くておいしいプロテインを徹底比較海外で人気のおすすめプロテインTOP10!アメリカの安くておいしいプロテインを徹底比較

【参考】効率的に筋肥大するための筋トレサプリの優先順位とは

筋トレ サプリ おすすめ 優先順位筋トレサプリの優先順位とおすすめランキング!プロテイン・BCAA・HMBの違いを徹底解説

【参考】筋肉増強に効果的なHMBサプリのおすすめランキング

クレアチンをサプリで摂取すべき理由筋肉が増えるHMBサプリおすすめランキング!筋トレ効率が上がるHMBを徹底比較

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です