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【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー

【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー

「なんだか体がダルい…」
「運動不足で体調が悪い…」
「デスクワーク続きで肩こりがひどい…」

という方にオススメの、体の不調を整えるための1週間スケジュールです。

Day1
2動画:10分+7分
【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】

【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】

【ふくらはぎストレッチ】ししゃも足がスッキリ細くなる最強のストレッチ&マッサージ!

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Day2
2動画:5分+5分
5分間のデイリーストレッチで体をほぐそう!朝の寝起きに使える簡単ストレッチ

朝の寝起きに使える5分間のデイリーストレッチ

肩こりを解消する肩甲骨ストレッチ

肩こりを解消する肩甲骨ストレッチ

Day3
2動画:20分+3分
初心者向け!自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエット【20分】

初心者向け!自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエット【20分】

腰痛予防に効果的なストレッチ&体幹トレーニング【1日3分】

腰痛予防に効果的なストレッチ&体幹トレーニング

Day4
2動画:10分+6分
反り腰改善ストレッチ!痩せない原因の反り腰を解消しよう【10分】

痩せない原因の反り腰を解消する反り腰改善ストレッチ!

背中をきれいに見せる筋トレ&ストレッチ!スッキリした背中美人になる方法【6分半】

背中をきれいに見せる筋トレ&ストレッチ!スッキリした背中美人になる方法【6分半】

Day5
2動画:10分+5分
睡眠の質をグッとあげる『寝る前ストレッチ』!ナイトルーティンで体をほぐそう【10分】

睡眠の質をグッとあげる『寝る前ストレッチ』

寝る前にやる「痩せるストレッチ」!楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】

寝る前にやる「痩せるストレッチ」!楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】

Day6
2動画:10分+10分
【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ(準備運動・家トレ)【10分】

筋トレ前にやる全身のダイナミックストレッチ

リモートワーク中にやりたい全身痩せ運動&ストレッチ(デスクワーク)【10分】

デスクワークで働く人におすすめの全身痩せ運動&ストレッチ

Day7
2動画:10分+10分
超初心者向け!自宅でできる運動不足解消エクササイズ(飛ばない・マンションOK)【10分】

超初心者向け!自宅でできる運動不足解消エクササイズ(飛ばない・マンションOK)【10分】

筋トレ後の全身ストレッチ!静的ストレッチで疲労回復をはやめよう【10分】

筋トレ後の全身ストレッチ!静的ストレッチで疲労回復をはやめよう

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