『uFit完全栄養食』はこちら

自宅でできる運動不足解消エクササイズの1週間スケジュール

運動不足解消 1週間スケジュール

外出自粛のため、外へ行けずに運動不足の方も多いですよね。

そこでこの記事では、自宅&器具なしでできる運動不足解消のエクササイズを1週間スケジュールとしてまとめました

毎日10〜15分程度でできる内容になっているので、Day1からスタートしてDay7まで続けてください!

また、エクササイズで最も重要なのは「継続すること」です

今回まとめたスケジュールの種目を全て行う必要はないので、必要に応じて休みを入れながら、ご自身のペースで「継続」できるように続けましょう!

運動不足解消エクササイズ一覧表

運動不足解消 1週間スケジュール

以下、それぞれの日ごとの動画をまとめています。

該当箇所をクリックすれば動画が始まるので、1週間毎日実践しましょう!

Day1(10分+3分)

Day2(10分+3分)

Day3(3分+3分+4分)

Day4(10分+3分)

Day5(10分+3分)

Day6(10分+3分)

Day7(10分+3分)

4 COMMENTS

さくらもち

はじめまして!
痩せたくてネットで片っ端から様々なトレーニングについて調べ実践しているのですが、なかなか長続きしません。
このように1週間のメニューを組んでくれて、なおかつ動画でも見られるという点が、私のようにずぼらでも続けやすくて良いと思いました。
ありがとうございます!

返信する
UFO

はじめまして。
テレワークによる運動不足解消のため、飛ばずに行える有酸素運動を探していたところ、ufitのトレーニング動画に出会いました。

最初は、このメニューについていくのが限界でしたが、今ではこのプログラムだけではちょっと物足りず、最新の動画やストレッチ系の動画もプラスしています。

何より、運動嫌いの私が、1か月続いていることにびっくりです!朝のラジオ体操と夜のufitトレーニングを習慣にしたら、なんとステイホームして逆に健康になりました!笑

体調の悪い時など、いつも全てのメニューを100%こなせているわけではありませんが、自分のコンディションに合わせて「今日は軽めのこっちに切り替えよう」「これはお休みして、これだけやっておこう」と考えられるようになりました。自分の体のことをこれだけ気遣うようになったのも、大きな変化です。

それから、ダイエット目的ではないため体重は量っていませんが、お腹周りもほんの少しすっきりしてきた気がします。

Twitterも少し拝見しました。正しいフォームで地道に鍛えていく大切さを説いておられ、この方のメソッドなら安心して続けていけると思いました。(上から目線ですみません、流行りのダイエット方法が色々あり過ぎて、トレーニング動画への不信感が強かったんです)

メニューごとの解説が載っているのもありがたいです。これからも活用させていただきます!ありがとうございます!!!

返信する
林ケイスケ

コメント&実践ありがとうございます!

>>自分の体のことをこれだけ気遣うようになったのも、大きな変化です。
とても大きな、そして大切な変化ですね^^

お役に立てているようで何よりです!

返信する

コメントを残す