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【1週間スケジュール】痩せるための本気のチャレンジワークアウト

【1週間スケジュール】痩せるための本気のチャレンジワークアウト

「本気でダイエットしたい…」
「今年は必ず痩せたい…」

という方にオススメの、激しいエクササイズとストレッチを交互に行うメニューです

Day1からはじめてDay7まで、1日15分前後のメニューを組んでいるのでぜひ1週間続けてみてください!以下、1日ごとの動画・URLになります。クリックで該当の動画に飛びます。

Day1
2動画:10分+3分
痩せない訳がない鬼のHIITトレーニング

痩せない訳がない鬼のHIITトレーニング

みるみるお腹周りの脂肪が落ちるお腹周りダイエット

みるみるお腹周りの脂肪が落ちるお腹周りダイエット

Day2
3動画:6分+10分+5分
背中をきれいに見せる筋トレ&ストレッチ

背中をきれいに見せる筋トレ&ストレッチ

本気で痩せたい人におすすめの骨盤締めダイエット

本気で痩せたい人におすすめの骨盤締めダイエット

二の腕を細く引き締める簡単エクササイズ&ストレッチ

二の腕を細く引き締める簡単エクササイズ&ストレッチ

Day3
2動画:20分+5分
自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエット

自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエット

腹斜筋を狙った腹筋トレーニング

腹斜筋を狙った腹筋トレーニング

Day4
2動画:10分+7分
寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ

寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ

ふくらはぎが細くなる最強のストレッチ&マッサージ

ふくらはぎが細くなる最強のストレッチ&マッサージ

Day5
2動画:10分+10分
自宅でできる有酸素運動

自宅でできる有酸素運動

初心者向け腹筋トレーニング

初心者向け腹筋トレーニング

Day6
2動画:5分+10分
寝る前にやる「痩せるストレッチ」

寝る前にやる「痩せるストレッチ」

筋トレ後の全身ストレッチ

筋トレ後の全身ストレッチ

Day7
2動画:10分+10分
脂肪を燃やすサーキットトレーニング

脂肪を燃やすサーキットトレーニング

脂肪を燃やしてシックスパックを作るホームトレーニング

脂肪を燃やしてシックスパックを作るホームトレーニング

6 COMMENTS

あんず

このトレーニングを1週間実行したら次の週も同じ事を繰り返して良いのでしょうか?またこのトレーニング後に30分のウォーキングは効果ありますか?

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匿名

この1週間のやつか、自分でいろんな動画の中から選んでやるかだったらどっちが良いですか?

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林ケイスケ

まずはこの1週間スケジュールをやってみて、そのあとで選んでやってみるとやりやすいと思います!

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この1週間分のトレーニングを続けたら、脚は太くなりますか??痩せたいのですが、トレーニングにより筋肉がつき、脚が逆に太くならないか不安です。

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林ケイスケ

コメントありがとうございます。
このスケジュールの自重トレーニング程度であれば太くなることはありませんよ。それよりも引き締まって細く見える効果の方が大きいです。

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