「本気でダイエットしたい…」
「今年は必ず痩せたい…」
という方にオススメの、激しいエクササイズとストレッチを交互に行うメニューです。
Day1からはじめてDay7まで、1日15分前後のメニューを組んでいるのでぜひ1週間続けてみてください！以下、1日ごとの動画・URLになります。クリックで該当の動画に飛びます。
Day1
2動画：10分+3分
痩せない訳がない鬼のHIITトレーニング
みるみるお腹周りの脂肪が落ちるお腹周りダイエット
Day2
3動画：6分+10分+5分
背中をきれいに見せる筋トレ&ストレッチ
本気で痩せたい人におすすめの骨盤締めダイエット
二の腕を細く引き締める簡単エクササイズ＆ストレッチ
Day3
2動画：20分+5分
自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット
腹斜筋を狙った腹筋トレーニング
Day4
2動画：10分+7分
寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ
ふくらはぎが細くなる最強のストレッチ&マッサージ
Day5
2動画：10分+10分
自宅でできる有酸素運動
初心者向け腹筋トレーニング
Day6
2動画：5分+10分
寝る前にやる「痩せるストレッチ」
筋トレ後の全身ストレッチ
Day7
2動画：10分+10分
脂肪を燃やすサーキットトレーニング
脂肪を燃やしてシックスパックを作るホームトレーニング
他のスケジュールを見たい方はこちら
このトレーニングを1週間実行したら次の週も同じ事を繰り返して良いのでしょうか？またこのトレーニング後に30分のウォーキングは効果ありますか？
繰り返してもらっても大丈夫ですし、以下の中から気になるものを選んでやってもらうのもオススメですよ！
また、ウォーキングは効果あるので時間があればやると良いです！
この1週間のやつか、自分でいろんな動画の中から選んでやるかだったらどっちが良いですか？
まずはこの1週間スケジュールをやってみて、そのあとで選んでやってみるとやりやすいと思います！