『本気で』腹筋を割りたいと思っている方向けに、腹筋を追い込むための1週間スケジュールです。
また、腹筋を割るためには腹筋を鍛えるだけでなく、お腹周りの脂肪を落とすことも大切です。お腹周りの脂肪を効率よく落とす有酸素運動のメニューも散りばめているので、腹筋を鍛えつつ脂肪も落としていきましょう。
Day1からはじめてDay7まで、1日15分前後のメニューを組んでいるのでぜひ1週間続けてみてください！以下、1日ごとの動画・URLになります。クリックで該当の動画に飛びます。
Day1
2動画：15分+3分
シックスパックを作る腹筋ワークアウト
脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ
Day2
2動画：10分+5分
腹筋を割る鬼の腹筋トレーニング
腹斜筋を狙った腹筋トレーニング
Day3
2動画：10分+5分
自宅でできる有酸素運動
腰回りのお肉を落とす筋トレ
Day4
2動画：10分+3分
脂肪を燃やしてシックスパックを作るホームトレーニング
下っ腹のお肉がみるみる落ちる腹筋エクササイズ
Day5
2動画：10分+4分
シックスパックを作る10分間腹筋トレーニング
お腹周り脂肪を燃やすHIITトレーニング
Day6
2動画：10分+3分
本気の高負荷腹筋トレーニング
立ったままできる腹筋トレーニング
Day7
2動画：10分+5分
室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット
下腹部を鍛える自重筋トレ
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