おすすめのプッシュアップバー10選！自宅筋トレで大胸筋や上腕三頭筋を効率よく鍛えよう

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・おすすめのプッシュアップバー10選

腕立て伏せで大胸筋や上腕三頭筋を効率的に鍛えるための「プッシュアップバー」。

トレーニング初心者から上級者まで使えるので、自宅で自重筋トレをしている方におすすめの筋トレグッズです。

この記事では、

プッシュアップバーを選ぶ基準
おすすめのプッシュアップバー10選
プッシュアップバーを使ったトレーニング方法

を紹介していきます。

自宅で行う筋トレの幅を広げたい人は参考にしてくださいね。

この記事の監修者

倉持江弥: コンディショニングコーチ

ケガの予防やケガをしない体作りをテーマにコンディショニングコーチとして活動中。ケガをしないでスポーツを続けられるためのストレッチやテーピング動画を配信したり、専門のバイオメカニクスをテーマにしたセミナーも開催しています。
保有資格：NSCA-CSCS
Webサイト：スポーツ整体院めんてな

プッシュアップバーを選ぶ時の3つのポイント
プッシュアップバーのおすすめランキング
プッシュアップバーのおすすめランキング（振り返り）
【上半身】プッシュアップバーを使った筋トレメニュー
【腹筋】プッシュアップバーを使った筋トレメニュー
まとめ：プッシュアップバーをうまく活用して、身体全体を鍛えよう！

プッシュアップバーを選ぶ時の3つのポイント

いざプッシュアップバーを購入しようと思っても、種類がたくさんあり、どれを選ぶべきか迷ってしいますよね。

そこで、おすすめのプッシュアップバーを見ていく前に、選ぶ際に大切な3つのポイントについて紹介していきます。

・プッシュアップバーの選び方

スポンジの有無とグリップの快適さで選ぶ
床に対する安定感で選ぶ
安物買いの銭失いを避ける

1.スポンジの有無とグリップの快適さで選ぶ

似たようなプッシュアップバーが多い中で、もっとも差が出るのがスポンジの有無とグリップの快適さです。

プッシュアップバーを使うと、全体重が手の平にかかるので意外と痛いです。

痛みを感じずにトレーニングに集中できるように、スポンジ付き＆グリップが握りやすいプッシュアップバーを選ぶのがおすすめです。

倉持江弥

プッシュアップバーが当たる位置は、手の平の一番柔らかい部分。上半身の体重が一点に集中してしまうため、出来るだけ負担がかからないバーを選ぶようにしましょう。

2.床に対する安定感で選ぶ

プッシュアップバーの安定感がないと、効率的に筋トレができないだけでなく、滑って怪我をする可能性があります。

プッシュアップバーの安定感を決めているのは、底面の大きさと材質です。滑らないために吸盤が付いているタイプもおすすめです。

また、床を傷つけないためにも、プッシュアップバーの底面にスポンジが付いていたり、ゴム素材が使われているプッシュアップバーを選びましょう。

倉持江弥

安定感がないバーを使う最大のデメリットは、バーがずれないように力んで余計な力を使ってしまうこと。狙った筋肉を集中して使うためにも、安定感のあるバーは必須ですね。

3.安物買いの銭失いを避ける

プッシュアップバーの価格相場は1,000円〜3,000円です。

シンプルなプッシュアップバーほど価格は安くなりますが、安いプッシュアップバーは耐久性が低く、すぐに壊れてしまう可能性も高いです。

倉持江弥

価格と品質のバランスを考えると、2,000円前後を目安に選ぶのがおすすめですよ。

プッシュアップバーのおすすめランキング

上記で紹介したプッシュアップバーの選び方をもとに、おすすめのプッシュアップバーをランキング形式で紹介していきます。

お気に入りの1つを見つけてくださいね。

1位：【NAKO】プッシュアップバー

底に大きな吸盤が付いており安定感が抜群なNAKOの「プッシュアップバー」。

プッシュアップバー本体はスチール製なので、耐荷重が300kgと耐久性も申し分なし。組み立て式なので、持ち運びにも便利です。

また、価格は2,100円で標準的。amazonでの口コミ評価も高く、とりあえずプッシュアップバーが欲しいという人におすすめの商品です。

倉持江弥

手に汗をかくと握る部分が滑りやすくなりますが、スポンジ部分に凹凸があることでグリップの滑りやすさを解消してくれます。耐荷重、グリップの厚みと凹凸、大きな吸盤の安定性、価格、どれをとっても文句なしのプッシュアップバーですよ。

価格	2,100円
滑り止め	あり
耐荷重	300kg

NAKO プッシュアップバー腕立て伏せシットアップ吸盤筋肉トレーニングダイエット金属製 2個セット (グリーン)

NAKO

uFitのパーソナルトレーナー「林ケイスケ」が使っているのもこのプッシュアップバーです。以下、実際にプッシュアップバーを使った筋トレの種目になるので参考にしてください。

2位：【Wolfyok】プッシュアップバー

耐荷重320kgと最高レベルの耐久性を誇るのが、Wolfyokの「プッシュアップバー」。

本体はプラスチック製で750gと軽量に抑えられています。

購入から18か月以内であれば、無償で修理または交換ができる保証つきな点がおすすめの理由です。

デザインも洗練されていて、見た目もカッコいいのはうれしいですね。

価格	1,900円
滑り止め	あり
耐荷重	320kg

Wolfyok プッシュアップバー滑り止めラバー付き

Wolfyok

3位：【Active winner】プッシュアップバー

約2000円で、口コミの評価も高いのがActive winnerの「プッシュアップバー」。

傾斜もついているので、バランスよく効率的に大胸筋を鍛えることができます。

手持ちの部分と床に設置している部分にスポンジがついているので、手が痛くなることがなく、床を傷つけることもありません。

購入した後も1年間の保証が付いているので、アフターサービスもしっかりしたおすすめのプッシュアップバーです。

価格	2,300円
滑り止め	あり
耐荷重	100kg

ACTIVE WINNER プッシュアップバー

ACTIVEWINNER

4位：【Findbetter】プッシュアップバー

珍しい折り畳みタイプなのがFindbetterの「プッシュアップバー」。

力が均一にかかるので、かなり安定感があります。

折り畳めるため収納する場所をとらず、持ち運びもしやすいですよ。

展開にかかる時間は約1秒で、組み立て式はめんどくさいという方にもおすすめです。

価格	1,599円
滑り止め	ー
耐荷重	300kg

プッシュアップバー腕立て伏せ器具 Findbetter プッシュアップバー金属筋力トレーニング腹筋ローラー三角設計安定性アップ折りたたみ収納便利 TPR滑り止め加工筋力アップ収納袋付き (緑)

Findbetter

5位：【エレコム】エリートスポーツプッシュアップバー

グリップに傾斜をつけることで、手首への負担を少なくしているエレコムの「プッシュアップバー」。

分厚く握りやすいグリップにも定評があり、女性でも使いやすい仕様になっています。

値段もお手頃なので、初めてプッシュアップバーを使う方にもおすすめの商品です。

価格	1,300円
滑り止め	あり
耐荷重	ー

エレコムエクリアスポーツプッシュアップバーロータイプスタンダードな高さで効果的にトレーニングできるブルー HCF-PULBUL

エレコム

6位：【Bodytech】プッシュアップバー

安定した品質と1,180円という低価格を兼ね備えたAmazon限定ブランドであるBodytechの「プッシュアップバー2個セット」。

コストパフォーマンが優秀なプッシュアップバーです。グリップには傾斜がついており、胸全体をバランスよく鍛えられるだけでなく、手首への負担を減らす効果もあります。

耐荷重は100kgなので大柄の方は注意が必要ですが、安心のメーカー1年保証もついています。

価格	1,202円
滑り止め	あり
耐荷重	100kg

【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット耐荷重100kg 傾斜グリップ筋肉トレーニング大胸筋上腕筋腹筋 BTS91NH002

ボディテック(Bodytech)

7位：【Golds Gym】プッシュアップバー T5000

体格が大きい人におすすめなのが、ゴールドジムの「プッシュアップバー T5000」。

今回紹介しているプッシュアップバーの中で最も大きいサイズです。

また、床からの高さがあるので大胸筋の可動域を広く使えて、トレーニング効果が高まります。

安定性も高いので、プッシュアップ以外のメニューで身体を鍛えたいという人に向いています。

価格	3,080円
滑り止め	あり
耐荷重	ー

ゴールドジムプッシュアップバー（2個セット） T-5000

ゴールドジム(GOLD'S GYM)

8位：【エレコム】プッシュアップバー 2wayタイプ

腕立て伏せと体幹のトレーニングを同時に行うことができるエレコムの「プッシュアップバー 2wayタイプ」。

腕立て伏せで鍛えられる筋肉に加えて、体幹や手首を強化することができます。

通常の腕立て伏せでは物足りなくなってきた人におすすめです。上半身を芯から鍛えましょう。

価格	2,108円
滑り止め	あり
耐荷重	ー

エレコムエクリアスポーツプッシュアップバー 2wayタイプスタンダードモードと体幹モード、2種類のトレーニングができるリスト強化ブルー HCF-PU2WBU

エレコム

9位：【アディダス】プッシュアップバー

デザイン性の高さが特徴のアディダスの「プッシュアップバーADAC-12231」。

他のプッシュアップバーにはない、かっこいいデザインをしているので、ジムやちょっとした所に持ってトレーニングするのもテンションが上がります。

値段もそれほど高くないので、少し高くてもアディダスが好きな人なら、とてもおすすめです。

価格	2,108円
滑り止め	あり
耐荷重	ー

adidas(アディダス) トレーニング腕立てプッシュアップバー 2個セット ADAC-12231

adidas(アディダス)

10位：【T-link】プッシュアップバー

握りやすいグリップが特徴のT-linkの「プッシュアップバー」。

5mm厚の特殊な樹脂で保護されたグリップは握りやすく、体重をかけても手のひらが痛くなりにくくなる効果があります。

一体成型なので耐久性が高いことに加え、60日間の品質保証もついているので、安心して購入することができます。

価格	1,599円
滑り止め	あり
耐荷重	100kg

プッシュアップバー TPR衛生材料パイプ壁は、TPR素材を使用し腕立て伏せ筋トレ器具ユニークな腕立てトレーニングシェイプアップダイエット (ブラックコーナートレーニングジム認定商品)

T-link

【番外編】Perfect Fitnessパーフェクトプッシュアップエリート

価格が5,000円近くするので、番外編として紹介するのが「パーフェクトプッシュアップエリート」。

底が360度回転する仕組みになっていて、可動域を広く使ってトレーニングができるのが特徴です。

通常のプッシュアップバーにはない応用性が魅力で、トレーニングの質が上がり、腕や肩への負担が減るので、ケガのリスクを抑えることができますよ。

価格	5,680円
滑り止め	あり
耐荷重	ー

Perfect Fitness パーフェクトプッシュアップエリート　プッシュアップバー　腕立て

Perfect Fitness

プッシュアップバーのおすすめランキング（振り返り）

商品画像
メーカー	NAKO	Wolfyok	Active winner	Findbetter	エレコム	Bodytech	ゴールドジム	エレコム	アディダス	T-link	Perfect Fitness
価格	2,100円	1,900円	2,300円	1,599円	1,300円	1,202円	3,080円	2,108円	アディダス	1,599円	5,680円
滑り止め	あり	あり	あり	ー	あり	あり	あり	あり	あり	あり	あり
耐荷重	300kg	320kg	100kg	300kg	ー	100kg	ー	ー	アディダス	100kg	ー
商品リンク	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る	Amazonで見る楽天で見る