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【5分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング!腹筋で難しい横っ腹を鍛える筋トレ

腹斜筋を狙った腹筋トレーニング!腹筋で難しい横っ腹を鍛える筋トレ【5分】

今回は横っ腹にある腹斜筋を集中的に狙った腹筋トレーニングです

腹斜筋は腹筋の筋肉の中でも鍛えにくい筋肉ですが、鍛えることでシックスパックの厚みがまし、形の良い腹筋を作ることができます

また、女性にとってはすらっとした美しいくびれのために鍛えることが欠かせない筋肉なので、この腹斜筋の自重トレで徹底的に鍛えましょう。

ちなみに、腹斜筋は体幹のベルト代わりであり、強化することで様々なスポーツにおける安定性がアップしてパフォーマンスが向上しますよ

メニュー一覧
  1. ニーインプランク
  2. プランクヒップローテーション
  3. メイソンツイスト
  4. アンクルタップ
  5. サイドヒップリフト(右)
  6. サイドヒップリフト(左)
  7. サイドクランチ(右)
  8. サイドクランチ(左)
  9. ライイングウィンドミル
  10. バイシクルクランチ

【参考】腹斜筋の自重筋トレ&マシン筋トレ14選

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