『uFit完全栄養食』はこちら

初心者向け!自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエット【20分】

初心者向け!自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエット【20分】

「筋トレや有酸素運動に苦手意識を持っている方」
「自宅で飛ばずにエクササイズをしたいと思っていた方」

にオススメの、自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエットです

1つ1つの動作は非常に簡単な動きですが、動画に合わせて動くことで程よく体を動かすことができますよ。

この動画で汗を流しましょう!

メニュー一覧
  1. ウォーキング
  2. バットキック
  3. 風車
  4. スタンディングアブズ
  5. サイド・ニーレイズ
  6. 飛ばないバーピー
  7. アッパーカット
  8. スクワット
  9. ワイドスクワット
  10. スクワットジャブ
  11. スプリットスクワット(右前)
  12. スプリットスクワット(左前)
  13. 空中自転車こぎ
  14. スイッチキック
  15. クランチ
  16. ヒップリフト
  17. ワイドヒップリフト
  18. ドンキーキック&ファイアハイドラント(右)
  19. ドンキーキック&ファイアハイドラント(左)
  20. 猫のポーズ

×2周

【参考】筋トレ&有酸素運動で痩せる方法とは!

ダイエット 筋トレ 有酸素運動ダイエットは「筋トレ&有酸素運動」が一番痩せる!プロトレーナーが教えるリバウンドしにくい体を作る秘訣

【参考】器具なし室内でできる有酸素運動!

室内でできる有酸素運動!器具なしダイエットで効果的に痩せよう室内でできる有酸素運動!器具なし自宅ダイエットで効果的に痩せよう(マンションOK)

コメントを残す