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【プランクチャレンジ】地獄のプランクサーキットでお腹を引き締めよう【10分】

【プランクチャレンジ】地獄のプランクサーキットでお腹を引き締めよう【10分】

今回はお腹を引き締めて体幹を鍛えるプランクチャレンジです

雑誌やTVでダイエット効果が高いと紹介されることの多い『プランク』ですが、

「お腹周りを引き締めたい…」
「インナーマッスル(体幹)を強化したい…」

など、様々な目的に活用できるおすすめのトレーニングです。

また、プランクの効果を高めるためには、通常のノーマルプランクだけでなく、様々なプランクを組み合わせたサーキット形式でやるのがおすすめ

この動画では15種類のプランクを組み合わせているので、プランクチャレンジとして取り組んでみてください!

メニュー一覧
  1. プランク
  2. プランクヒップローテーション
  3. プランクバックキック
  4. スパイダープランク
  5. ニーインプランク
  6. ハイプランク
  7. プランクローテーション
  8. プランク・リーチバック
  9. リバースプランク
  10. ヒップアッププランク
  11. プランク
  12. プランクアップダウン
  13. スパイダープランク
  14. ニーインプランク
  15. プランクジャック

【参考】プランクの効果やメリット・32種類のバリエーションを紹介

プランクでたるんだお腹周りを引き締めよう!効果的なやり方と17種類のバリエーションを紹介プランクでたるんだお腹周りを引き締めよう!プランクの効果やメリット・32種類のバリエーションを紹介

【参考】1食に必要な栄養を手軽にとれる完全栄養食とは

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