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【10分】寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ(ストレッチ&トレーニング)

寝たまま下半身の脂肪が落ちる引き締めエクササイズ(ストレッチ&トレーニング)【10分】

今回は寝たまま下半身を引き締めるエクササイズです

脚の筋肉が固まっていることで脚に脂肪がつきやすくなります。

トレーニングだけでなく、ストレッチ(柔軟体操)を行うことで下半身の脂肪を落としやすくなりますよ

1日1回、毎日のルーティンに取り入れてください。

メニュー一覧
  1. 足パタパタ
  2. Wホールド
  3. カエルのポーズ
  4. ヒップリフト
  5. ワイドヒップリフト
  6. ワイドヒップリフトホールド
  7. ヒップ・エクステンション(右)
  8. ヒップ・エクステンション(左)
  9. ライイングヒップアブダクション(右)
  10. ライイングヒップアブダクション(左)
  11. クラムシェル(右)
  12. クラムシェル90度(右)
  13. クラムシェル(左)
  14. クラムシェル90度(左)
  15. リバーススクワット

【参考】有酸素運動効果もある脚やせスクワット

脚やせスクワット9種目を動画付きで紹介!有酸素運動になる自重スクワットでダイエットを成功させよう有酸素運動効果もある脚やせスクワット9種目を動画付きで紹介!スクワットで下半身の脂肪をスッキリさせよう

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