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【10分】背中のトレーニング(広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋)

背中のトレーニング(広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋)【10分】

今回は自重&ペットボトルを使った背中全体のトレーニングです

広背筋をはじめ、脊柱起立筋や僧帽筋などの背中の筋肉を満遍なく鍛えることができます。

負荷をあげたい場合は、ペットボトルの代わりにダンベルを使ってください!

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【参考】広背筋を徹底的に鍛えるならこの記事!

ダンベルやマシンを使った僧帽筋の筋トレ6選広背筋の筋トレメニュー20選!器具なし自重・ダンベル・ケーブルを使った鍛え方を解説

【参考】トレーニング後におすすめのプロテイン!

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