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腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー!腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】

腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー!腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】

腹直筋を鍛える10分間の筋トレメニューです

「通常の腹筋メニューではものたりない」
「腹直筋をとにかく追い込んで厚みのあるシックスパックを作りたい」

という方にオススメの、腹筋をいじめ抜く内容になっています。

通してやるのが難しい方は、動画を止めて休憩時間を長く取ってやってみてください。

メニュー
  1. レッグレイズ
  2. レッグレイズ・クリスクロス
  3. ニートゥーチェスト
  4. ヒールタッチクランチ
  5. ピークタッチ
  6. V字ホールド
  7. デッドバグ
  8. エルボーサイクル
  9. プランク
  10. マウンテンクライマー
  11. レッグドロップイン
  12. シングルレッグクランチ
  13. フラッターキック
  14. スターフィッシュクランチ
  15. スローレッグレイズ
  16. スローマウンテンクライマー
  17. V字ホールド
  18. ニートゥーチェスト
  19. エルボーサイクル
  20. マウンテンクライマー

【参考】腹筋をキレイに割る筋トレメニュー15選

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【参考】女性のための腹筋の鍛え方・食事法

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