エクササイズ一覧表
◆Day1：全身＋腹筋（10分＋4分）
◆Day2：胸筋＋腕（5分＋3分）
◆Day3：下半身（9分）
◆Day4：休み
◆Day5：全身＋腹筋（5分＋6分）
◆Day6：上半身＋背筋（10分＋4分）
◆Day7：下半身＋ストレッチ（5分＋9分）
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